WYTRZYMAŁOŚĆ

Pkt 3 ambitny (jak dla mnie; inne również bardzo ambitne). Jako, że w tym "siedzę" to masz już jakiś plan jak to zacząć powoli osiągnąc poza zgubieniem mięśnia? ;) Czy treningi jak dotychczas interwały, wytrzymałość tempowa, siła i wybiegania?

Gratuluję. Plan wykonany. Napisz proszę, jak i czy ten start weryfikuje Twoje plany na IM (zmiany treningowe, zrzucanie wagi, zmiany priorytetów treningowych itp). A ja mam pytanie takie - pójdę na łatwiznę jesli odpowiesz ;-) aktualnie po dużej redukcji, maratonie, trzech tri, patrząc z perspektywy czasu, zmieniłbys cos w przygotowaniach? Lacze [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Glucosamine_Plus_i31408_d380x380.jpg Opis - Skutecznie chroni i regeneruje aparat ruchu - Działa przeciwzapalnie i regenerująco - Wzmacnia stawy i nasila syntezę kolagenu - Efektywnie wspiera sprawność i wytrzymałość stawów W jaki sposób glukozamina i chondroityna wpływają na stawy? Składniki wspomagają [...]

Witam, pytalem o to mailowo, ale nie otrzymalem odpowiedzi. Na jakiej wysokosci jest w wyciagu MS-W005 zawieszony drazek? Na stronie nie ma takiej informacji, a ja chcialbym wiedziec czy on nie bedzie dla mnie za niski (mam 178cm wzrostu) i czy bede mogl wyprostowac rece podczas cwiczenia bez luzowania linki. Zakladajac oczywiscie ze siedziec bede [...]

i pogodzić was powinien Crossfit:-P podniesiesz to wszystko oraz przebiegniesz 21 km. każda specjalizacja jest dobra w osiągnięciu najlepszego wyniku w danej dziedzinie ale w innych już jesteś za to kaleką. relacja zarówno Maćka jak i Marcina bardzo ciekawa. Wiadomo że ładunek emocjonalny po stronie Marcina był większy ale uczciwe spostrzeżenia [...]

A tak: Poniedziałek siła: Wyciskanie sztangi lub kettli na podłodze 5x5 Martwy ciąg ze sztangą lub ciąg jednonóż z kettlami 7x3 TGU z kettlem 5x2-3 Przerwy 4-5 minut Środa szybkość: "Martwe" eksplozywne rwanie kettla 5x3 Pompki z klaśnięciem lub dwoma 5x5 Przysiad z wyskokiem z kettlem lub naskoki na skrzynię 7x3 Przerwy 2-3 minuty Piątek [...]

Ech... Ale i tak od 9 XII zaczynam się szykować na Orlen. Plan już podpięty pod kalendarz. 3 treningi tygodniowo i bez pilnowania tętna, tylko tempa maratonu. :-) Podoba mi się :-) Do 9 grudnia jadę siłę, a potem wytrzymałość siłową. No proszę ;) Myślałem, że narazie będzie przerwa od maratonu ;) Bo jak rozumiem 42 km atakujesz, a nie dyszkę? Ja [...]

Zgadzam się. Gdybym pojawił się na starcie lokalnej "ćwiartki IM", rozgrywanej na stawie hodowlanym, z pętlami po groblach, w szpeju za 3K i z rowerem za kolejne 3K, to czułbym się jak błazen :-) Kupię bojkę (taką najtańszą w Ąszou za 14 zł), przykleję do niej pojemnik na jedzenie, włożę do środka Garmina i sprawdzę jak tam wygląda moje pływanie [...]

Cios na wątrobę może by i taka osoba wytrzymała, ale cios w szczękę powoduje szok mózgu impetem uderzenia, tego nikt nie wytrzyma, to nie manga. Alex, Ty masz w szkole biologię czy wiedzę czerpiesz z kreskówek? Cios nożem powoduje perforację narządów wewnętrznych i krwotoki wewnętrzne, co Ci da wytrzymałość na ból kiedy udławisz się własną krwią z [...]

oczywiscie nie da sie na raz spalic tkanki tluszczowej i przybrac na masie miesniowej. ale moge polecic ci kreatyne na wytrzymalosc

Robie tak wlasnie tylko ze na 15-tkach wolnym tempem to ja padne z 30kg na klate bo wytrzymalosc miesni do duzej ilosci powtorzen jest fatalna u mnie.

Generalnie białko w każdy dzień jako uzupełnienie diety, kreatyna w dni treningowe przed treningiem ponieważ kreatyna jest odpowiedzialna za transport komórek odpowiedzialnych za energię więc w dni nietreningowe to trochę marnowanie tego suplementu, bcaa jako suplementacja przedtreningowa ponieważ m.in zwiększa wytrzymałość mięśni ale również po [...]

Polecam Eleiko :) najlepsze. Poszukaj na stronie producentów i porównaj wytrzymałość. w Eleiko masz łożyska z brązu i jest chyba najbardziej wytrzymały, prawdopodobnie masz dożywotnią gwarancję na niego.

Nie no takie frazesy to znam, szukam czegoś poprawiającego wytrzymałość, jak są ludzie do gry to po prostu lecę grać 8)

dawki rzedu min 50-100 mg dobry srodek ale z testem dobrze polaczyc ubicie siła,wytrzymałosc i agresja na plus

Tak jak pisałem, najpierw potrzebuję dopalić, bo trochę zebrałem, a potem robić wytrzymałość

Obiecałem, że się wypowiem po powrocie do klawiatury :-) Nie wiem jak funkcjonują "specjaliści" liczący słono za szkolenia z oddychania metodą Buteyki, ale wiem, że trening ze zmniejszoną ilością tlenu daje solidny bodziec organizmowi. W najbliższym czasie przeprowadzę trzy identyczne sesje treningowe z pomiarem pulsu. A. Zwykła sesja B. Sesja z [...]

Jeśli już robisz FBW - to zrób porządny trening a nie jakieś obrzyny treningu. Spokojnie możesz robić 2 treningi z ciężarami i 2 z ciężarem ciała. Co do zakresów powtórzeń - to troszkę sprawdź czego najbardziej Ci brakuje. jak dynamiki - to zakres może być niższy i ćwiczenia dobrane pod dynamikę. jeśli wytrzymałość siłowa kuleje - to zakresy [...]

Z tymi obwodami i ich zwiększaniem przy typowym crossfit'owym treningu to nie ma szału. Ale wytrzymałość siłową, wydolność poprawisz. Pod SW może być niezły - pod warunkiem, że nie złapiesz bakcyla fanatyzmu crossfitowego.

Siemka ! Podrzucam tu swój plan do oceny, chcę zwiększyć siłę i wytrzymałość mięśni, wyskok i przy okazji masa może podskoczyć o kilka kg. Dodam, że prawie codziennie gram w kosza więc akurat z masą może być ciężko. Mój sposób ćwiczenia podam na przykładzie wyciskania na klatkę. Zaczynam od ciężaru około 70-75 % do momentu aż nie będę mógł [...]