siłownia + kalenistyka?

****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK: ziyi
PŁEĆ: M
WIEK: 25
WZROST: 173
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 3

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 80
bf - 18%
OBWÓD RAMIENIA: 36
OBWÓD UDA: 56
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 84
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 100 (na wydechu)
OBWÓD BARKÓW: 120 (na wydechu)

****POMIARY SIŁOWE****************************************

PRZYSIAD TYLNI: 120 x1
MARTWY CIĄG: [cięzar X powtórzenia] - 120 x 1
WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: 105 x 1
WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : [cięzar X powtórzenia] - 70 x 8
podciągnięć nachwytem: 12 powtórzeń (szeroko, w miarę czysto technicznie)
dipsy: 15 powtórzeń
pompki normalne: 40

****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak
PRZEBYTE KONTUZJE: brak
ALERGIE: brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak

****SPRZĘT**********************************************

TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK

INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: drążek, stojaki, poręcze


Witam
Od około 3 lat ćwiczę na siłowni. Bardziej rekreacyjnie, dla dobrego samopoczucia. Nigdy nie zależało mi jakoś na ogromnej masie, chcę po prostu dobrze wyglądać i dobrze się czuć. Przeglądając YT trafiłem na różne filmiki z kalisteniką, która bardzo mi się spodobała. Od tygodnia znalazłem jakiś trening FBW dla początkujących w tej dziedzinie. Jednak moje mięśnie czują lekki niedosyt.

Dlatego mam pytanie czy dobrym pomysłem będzie przeplatanie dwóch rodzajów treningów według schematu:
1. trening FBW kalistenika
2. trening FBW siłownia
3.
4. trening FBW kalistenika
5. trening FBW siłownia
6.
7. 2h gry w piłkę nożną

Chcę ćwiczyć kalistenikę, żeby w przyszłości być w stanie wykonać muscule-up, flage itp. Czy ćwicząć takim schematem da radę to osiągnąć? Czy należy typowo skupić się na kalistenice?
Nadmienić muszę, że chce zmienić pracę, z którą będą wiązały się częste wyjazdy służbowe i praca w miejscach, gdzie nie będę miał dostępu do siłowni, dlatego zastanawiam się czy nie było by dobrze skupić się tylko na treningu z własnym ciałem?

Korzystam z gotowych treningów dla początkujących od madbarz.
Co do samego treningu FBW siłowego to:
A:
przysiady
WL
wiosło
ugninanie ramion ze sztangą
B:
PP
MC
WL wąsko
francuz leżąc sztangą

czy może być taki trening w połączeniu z kali? Split raczej odpada. Czy wykonywać powyższe ćwiczenia w zakresach 5 czy 10 powtórzeń?
Myślałem też nad opcją żeby ćwiczyć 3 razy w tygodniu siłowo i kalistenicznie na każdym treningu? Tylko czasowo by to chyba długo bardzo wyszło, bo trening kali zajmuje mi około 20-30 min, a FBW liczę, że około 40 min, ale ćwicząc obydwa treningi jeden po drugim to ten drugi trening raczej by się wydłużył. Należy oczywiście doliczyć tez rozgrzewkę to by wychodziło około 1h 20min trening.

dziękuję wszystkim, którzy zmuszą się do przeczytania tego postu a jeszcze bardziej tym, którzy zechcą odpowiedzieć na poje pytania
pozdrawiam!

Jeśli już robisz FBW - to zrób porządny trening a nie jakieś obrzyny treningu. Spokojnie możesz robić 2 treningi z ciężarami i 2 z ciężarem ciała. Co do zakresów powtórzeń - to troszkę sprawdź czego najbardziej Ci brakuje. jak dynamiki - to zakres może być niższy i ćwiczenia dobrane pod dynamikę. jeśli wytrzymałość siłowa kuleje - to zakresy większe, ćwiczenia w których łatwo opanujesz technikę nawet na większym zmęczeniu.

Kalenistyka + siłka na raz może być dla CUN za duże obciążenie rozdzieliłbym na inne dni .
Pozdrawiam