Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
Dzisiaj po pracy według planu brzuch i ... ;-D Trening 14 czerwca Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, wykroki ;-) itp 10 min Pompki na uchwytach - 50 p - 5s x 10p Ćwiczenia na brzuch Kółko z kolan - 15p - 1s x 15p Kółko ze stania - 25p - 5s x 5p Kółko z kolan - 25p - 1s x 25p Spięcia brzucha leżąc - 90p - 3s x 20p - [...]
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
Janie to prawda nie ma się co rozwodzić szczególnie że SK właściwie dobiegło końca :-) ale ;-). Co prawda ogólne zasady były podane i stosowałem się do nich łącznie z rozgrzewką, przytoczę jednak pierwsze zdanie z tematu SK : „Jak już parę razy zapowiadałem, powoli rozpoczynamy przygotowania do swoistego wyzwania, czyli wykonania pod okiem Rafała [...]
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
Jako młody chłopak siedziałem często ponad 3 godziny na siłowni, ale w tamtych czasach dochodził jeszcze aspekt ekonomiczny, siłownie był dla młodego tak drogie, że trzeba było maksymalnie jedną wejściówkę wykorzystać. Grunt żeby nie wchodzić w katabolizm za bardzo, choć wytrzymałość pewnie zyskuje. Pijesz coś w trakcie treningu, węgle, sole?
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
Dawno się nie odzywałem ale też nie ma za bardzo o czym pisać. Dalej jestem w „zawieszeniu” ani to trenować ani nie trenować, dopiero dzisiaj mam rezonans magnetyczny. Co prawda bólu już nie czuje no może czasami mnie coś tam pobolewa. Po czterech wizytach u fizjo nastąpiło wyraźne polepszenie ale według zaleceń chirurga neurologa postanowiliśmy [...]
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
Drazekm ,kalkulatory wyciskania, są dosyć przydatne ,lecz nie dla ćwiczących okazjonalnie a bardziej dla tych którzy mają treningi rozbudowanie na wytrzymałość i siłę .Nie zawsze z różnych względów można podchodzić do maxa a taki przelicznik pozwala nam w miarę określić swoją siłę na dany moment
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
W poniedziałek kolejna wizyta u fizjo :-). Tym razem z racji ze ból prawie całkowicie minął :-) połowa 1,5 godzinnej wizyty przeznaczona na ćwiczenia. Na samym początku USG mięśni brzucha. Pooglądałem jak to sobie pracują te moje mięśnie podczas napinania, jakie są wielkości, no i jaka jest nad nimi tkanka tłuszczowa %-). Generalnie wniosek jest [...]
A konkretniej? DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy [...]
skup sie na wlasciwej technice... ale lepioej daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
U mnie na basenie jak sie przygotowywaliśmy do zawodów to robiliśmy taką piramidke: najpierw 25 metrów na maksa 25 sekund odpoczynku 50 metrow na maksa 50 sekund odpoczynku 75 metrów na maksa 75 sekund odpoczynku 50 metrów na maksa 50 sekund odpoczynku 25 metrów na maksa 25 sekund odpoczynku a i przerwa była, ale nie mam zielonego [...]
chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Sam trenuje i doradze cos od siebie.. Nie trenuj nie wiadomo jak na wytrzymalosc, miej kondycje i wytrzymalosc taka zebys mial sile funkcjonowac po dobrej rozgrzewce/treningu. U boksera amatorskiego nie jest potrzebna super kondycja, tak jak u zawodowca, zauwaz ze wiekszosc ludzi wzoruje sie wlasnie na zawodowcach, biegaja po kilkanascie [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
u mnie tak nie bylo, od razu najpierw rozgrzewka pozniej wytrzymalosc i dynamika z sesjami na worku + brzuszki po pol minuty na zmiane , pozniej czesc techniczna zbicie lewego prostego w parach i prawy , albo inne proste techniki na koncu wytrzymalosc brzuszki do zmeczenia - wychodzisz mokry z takich zajec - przynajmniej ze mnie sie lalo
najpierw: (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]
myśle ze opoisałem ale dobra jeszcze raz 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? SAM NIE POTRAFIE TEGO OKREŚLIC BYŁ TO ROK BARDZO NIESYSTEMATYCZNYCH TRENINGÓW, I BVARDZO NIERUGULARNYCH, JEDNEK CZEMU NIE ZAPRZECZAM DUŻO MI DAŁY 2.Jak trenowałeś [...]
zalezy od stazu i in. Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]
Aeroby zwiększają wytrzymałość tlenową, co w jakimś stopniu również przekłada się na większą wytrzymałość mięśni. Jednak tak jak Massabitt i Wazzup powiedzieli, ćwiczymy z mniejszymi ciężarami, ale więcej powtórzeń. Np. w pompkach zamiast dokładać obciążenia na plecy robimy coraz więcej pompek. Sam w dość szybkim czasie doszedłem z 10 pompek do [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
