chciałam zrobić obwód 15bp. 10pompek, 5 tgu - ale nie dałam rady zrobić nawet 1pompki Monika, a czy ja kazałam robić jakieś obwody po tych treningach siłowych, które teraz masz? NIE, nie rób żadnych obwodów. Masz siłowy 3x w tygodniu + wytrzymałość siłowa + GPP. Jedyne na co pozwalam to bieganie, a to i tak tylko ze względu na to, że trenujesz do [...]
hehe nic nie umknie gniewnemu oku Marta bo jutro chciałam mój max w MC spróbować i dlatego dziś nie brałam za dużo, zresztą i tak myslałam że nie dotrwam do końca Co do wytrzymałościówek to ja lubię najbardziej jak już jestem po, a tak myślę że do maratonu by sie przydało nie tylko dużo biegać ale też poćwiczyć wytrzymałość i siłę. Zmieniony [...]
Każdy musi znaleźć sposób na treningi dla siebie Święta prawda a tak myślę że do maratonu by sie przydało nie tylko dużo biegać ale też poćwiczyć wytrzymałość i siłę. Wytrzymki siłowe bardzo pomagają w bieganiu Bo przecież żeby przelecieć taki maraton potrzeba nie małej siły w nogach i niezłej wydolności organizmu
zauwazylem ze jest nowa czesc tej ksiązki ponizej opis Książka przeznaczona dla wszystkich czytelników Treningu siłowego bez sprzetu Oliwiera Lafay`a. W książce: - nowe ćwiczenia - dodatkowe schematy treningu - odpowiedzi na pytania - praktyczne porady trenera - komentarz do ćwiczeń z poprzedniego tomu - uściślenie instrukcji - rozwinięcie [...]
Nekroo > ja tez nie moge robic cwiczen z grupy E, zastepuje je F1 + W, i taki zestaw tez daje efekty, choc na pewno mniejsze. jedno cw stricte na uda to malo, ale nawet zwykle przysiady powodowaly dyskomfort, wiec ograniczam sie do tego. jakie inne modyfikacje wprowadziles ? wyciagajac maks z kazdego poziomu rozwiniesz sobie wytrzymalosc + [...]
Jeśli chcesz efektów to: - przeczytaj całą część teoretyczną bardzo dokładnie, podkreślam CAŁĄ, i stosuj się do niej - ćwicz dokładnie wg zaleceń dla każdego poziomu, jak masz napisane, że 3 treningi w tygodniu to rób 3, jak 4 to 4 etc, tyczy się to też ilości powtórzeń; robienie 5 czy więcej treningów w tygodniu w celu przyspieszenia efektów nic [...]
ja jadę rampą 5 do dużych ciężarów, potem regres i w ostatniej serii regresji 30-40 ruchów, to jest hardcore! łzy same nieraz płyną. I mam gdzieś te wszystkie badania o TUT, że 30 czy 40pow to już wytrzymałość.... yhym %-)
N.O Hard Pump Vitalmax 1 porcja - 20 gram POMPA - 8/10 POBUDZENIE - 2/10 SMAK - 9/10 ROZPUSZCZALNOŚĆ - 9/10 OCENA KOŃCOWA - 8.5/10 ODCZUCIA: Na wstępie chciałbym podziękować sklepowi atleta za możliwość wypróbowania ich produktu. Smak bardzo dobry, lekko słodki, piję się bardzo przyjemnie, brak smaku chemicznego :) Rozpuszczalność na bardzo [...]
-N.O. Hard Pump - pompa-7/10 - pobudzenie-6/10 - smak-9/10 - rozpuszczalność-10/10 - ogólne odczucia: Moim zdaniem jeden z lepszych supli z "biedniejszym" składem,bardzo miłe zaskoczenie-duża wytrzymałośc bez strasznego pobudzenia,pompy spodziewałem sie lepszej. bardzo udany produkt i smak rewelacja cos pod maline? napewno chetnie kupie całą puche.
wpc jest białkiem bardzo szybko przyswajalnym,z tego powodu wzrasta ilość aminokwasów,co powinno sie przełożyć na wytrzymałość podczas treningu,ale to nie jest jakiś kop.z tym obciążeniem to bez przesady 30g pokarmu jaki by on nie był nie obciązy cie
/SFD/Images/2015/4/29/8986028dafdb477fbc952bc5851ef051.jpg Zbliża sie etap V : Maj - Redukcja i Kształty W tym etapie zaczyna się całe clou kulturystyki: bo redukować można do naprawdę absurdalnych spadków wagi ciała (patrz anoreksja) ale to sie wcale nie przełoży na bardziej wyrzeźbiona,umieśnioną sylwetkę. Cała sztuka na tym etapie polega na [...]
Blood Rush Pump Około 40-50min przed treningiem POMPA 3/10 POBUDZENIE 4/10 SKUPIENIE 5/10 SMAK 0/10 ROZPUSZCZALNOŚĆ 10/10 Trening nóg. Więc jeśli chodzi o smak to jest katastrofa nie wiem chyba zapomnieli aromatów dodać. Jak ogólnie nie jestem wybredny w tej kwestii tak tu zbierało na wymioty. Byłem mega zmęczony pobudzić pobudziło, a raczej [...]
NEUROCORE 40min przed treningiem POMPA 5/10 POBUDZENIE 6/10 SKUPIENIE 6/10 SMAK 6,5/10 ROZPUSZCZALNOŚĆ 9/10 Po przyjęciu nie czułem żadnego napływu gorąca, jak kolega wyżej delikatnie przez 2 min zaswędziało. Na treningu skupienie ok, wytrzymałość także na plus, szybka regeneracja między przerwami jeśli można to tak nazwać. Smak dużo lepszy [...]
Czemu max godzinke? Jeśli tak to rób krótsze rozgrzewki, a treningi typu wytrzymałość, kondycja, siła możesz robić poza salą, w domu bądź w plenerze. Trening bokserski ma być treningiem bokserskim, a tak możesz sobie jeszcze rozplanować bieganie, ćwiczenia siłowe itd.