WAS

Mam do was prosbe , prosilbym o ulozenia diety do tych odzywek ;)

Cześć! Chciałbym was prosić o pomoc w sprawie ułożenia sobie treningu. Wiek:13 lat Waga:55(Nie jestem za chudy ;) ) Wzrost:168cm Chodzi mi przede wszystkim o polepszenie kondycji.Jeżdżę codziennie po kilkadziesiąt km na rowerze,codziennie się podnoszę na drążku. Chciałbym polepszyć kondycję ale za bardzo się na tym nie znam i nie wiem co [...]

Witam. Czy jest sens spożywać aakg w dni nietreningowe? Chciałbym prosić was jeszcze o opinie na temat czy można robić treningi jednej partji mięśniowej 3 razy w tygodniu.(w moim przypadku bic+tric) Ja osobiście nad tymi partiami pracowałem zawsze 2 razy w tygodni, ale teraz robię cykl na orotanie z aakg i do tego kupuje duże ilości bcaa i białka [...]

BRakuje mi do was dużooo,ale co tam

witam biore około 2 tygodni shocka i mam jakis taki śmierdzący pot na treningu i na codzien tez jak cos robie.. ma ktos z was tez takie doznania???? dla mnie to sie robie nieprzyjemne

chcę się upewnić na 100% więc pytam w przysiadzie trójbojowym kładziemy sztangę na tylnych barkach, tyle wiem ale mam pytanie jeśli położę sztangę jakby pomiędzy środkowym a tylnym aktonem to sztanga uciska mnie w kości po lewej i prawej stronie pleców, tzn w kościste kulki wystające z pleców co to są te kulki? w necie znalazłem coś takiego, jakiś [...]

Witam serdecznie forumowiczów.Po raz pierwszy w zyciu zamierzam zapytac o pare istotnych dla mnie rzeczy.Forum zrobiło na mnie duze wrazenie, wydaje mi sie,ze trafilam na naprawde profesjonalne miejsce i mam nadzieje,ze uda mi sie otrzymac profesjonalna pomoc albo chociaz rade.Moj staz treningowy nie jest dlugi, bo okolo 4 miesiecy temu zaczelam [...]

U was też taka lipna pogoda? Niby ciepło... Ale duszno

Hm, nieźle. Parę miesięcy temu z kumplem napierniczaliśmy się z dwoma bramkarzami i wszystko było ok do momentu kiedy ktoś nie wezwał posiłków. Nagle ku naszem zdziwieniu z drzwi wykulało się kilku kafarów, więc zaczęliśmy spier.alać, ale niestety po około 100 metrach kumpel się wywrócił i kontem oka widziałem jak zaczeli go butować, więc się [...]

Witam ! Jako, że postanowiłem zmieńić stary plan (zbyt szybkie zmeczenie, ogolnie zly, obecnie brak poprawy, przyrostu sily, czegokolwiek) ulozony przeze mnie (malo sie znalem, i znam). Prosilbym jeszcze o dietkę bo mam wakacje mam czas o kazdej porze jesc. Myslalem zeby moze pakowac wszystko co w lezie ale to by poszlo w tluszcz i brzuch, zreszta [...]

Witam. W mojej recenzji postaram się obiektywnie ocenić sprzęt , na którym ćwiczę. Rozwieje to wątpliwości osób , które wahają się z kupnem sprzętów firmy Kelton . Recenzować będę : ławkę Hyperion , ławkę PL4 , oraz stojaki HS4. Ławeczki kupiłem ok. 1,5 roku temu , a stojaki na początku marca bieżącego roku. W związku z tym , że sprzęt służy mi [...]

Witam. Mam 15lat. Pod koniec sierpnia zaczyna mi się liga. W ten czas chcę poprawić swoją kondycję. Aktualnie po przebiegnięciu 1-2 długości boiska padam jak mucha. Prosiłbym was o napisanie jakiegoś harmonogramu ćwiczeń i wyjaśnienie co ile i w jakich ilościach, a także intensywność. I jeśli można to ćwiczenia w których mogę poprawić siłę [...]

dla was licza sie tylko ciezary... wezcie pod uwage ile lat ma kevin i jaki jest stosunek kontuzji do wieku. Cytuje trenera Freemana wolne tlumaczenie "Tony nie bierze juz mega ciezarow w przysiadzie potarfi wycisnac ile sie da z malego ciezaru nie bierze wiecej niz 140 kg na serie" > Jakby kevin doznal teraz kontuzji to nara jego [...]

To dość długi okres czasu... ale skoro podali przedział czasowy to nie oznacza to, że każdy musi do końca tych miesięcy pilnować się i nic ciężkiego nie robić. Bardzo wiele zależy od ćwiczeń i sprawności mięśni. Ja jestem dobrej myśli, Ty też bądź. Niedługo (za ok. 2 dni) jadę do domu (gdyż jestem teraz na studiach w Niemczech). Czas leczenia będę [...]

to dobrze bo juz sie bałem o Was

Dzień dobry . Płeć :Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 65 Wzrost :180 Cel treningowy : MASA/SIŁA Uprawiane inne sporty : Koszykówka , Piłka Nożna Dostęp do sprzętu: ławeczka , sztangielki Przeciwskaznania medyczne : niema Zażywane suplementy : niema Mam wielka prośbę . Chciałbym Was Bardzo poprosić o ułożenie planu ćwiczeń , ale tylko z [...]

nie spodziewalem sie szalu! wiem,ze sam prop,szczegolnie w takich dawkach mnie wielce nie roz... ale po kilku dobrych latach i chyba juz wszystkich mozliwych suplach zdecydowalm sie cos ruszyc, nie zalezy mi na maie, ale chcialem sie lekko ubic, lekka sila a poki co po 3 tyg pierwszy raz mialem jaka wieksza pompe na treningu! nie mowie,ze ten [...]

Witam. Mam braci blizniaków ktorzy trenują w pilke i akurat maja przerwe w treningach do sierpnia. Chciałbym poprawic u nich szybkosc(start do pilki itp.)i wytrzymalosc. Mam kilka pytan do was bo siedzicie w temacie: 1. Czy w takim wieku dziaciaki moga biegac 10km dziennie(chodzi mi o zdrowie) 2. Prosiłbym o rozpisanie treninngu szybkosciowego i [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:95 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:118 -udo:65 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 6. DIETA: -białko:nie licze -węglowodany:nie licze -tłuszcz:nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING:3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:MASA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:BRAK 11. POZIOM BF%:Nie wiem 12. [...]

Witam,jak w temacie chcial bym zapytac o dobre suple na redukcje,nie mam za duzego doswiadczenia w suplementacji bo opieralem sie tylko na diecie ale nadszedl czas kiedy trzeba diecie pomoc nieco.Zwracam sie do was: kupuje 5 kg bialka i mysalalem o jakims BCAA no i ewentualnie Nitrobolonie ale nie wiem jak to ma sie do siebie...Podsumowujac Bialko [...]