WAS

siema chopcy prosił bym was byście pomogli mi, a raczej poradzili ćwicze od jakiegoś czasu wytrzymałościowo chce do konca marca jechać takim planem przed targaniem cieżarów... Nogi przysiady na jednej nodze 3x na jedną noge (12-15) zwykłe przysiady 3x opór wznosy na schodach 3x na jedną noge (12-15 łydki) wznosy z krążkiem pod palcami z ciężarem [...]

Witam was wszystkich Cała historia, czego sie najbardziej obawiam zaczeła sie prawdopodobnie 5-6 lat temu kiedy bylem mlody i głupi. W wieku 17-19 lat ćwicząc na silowni i pracując jako bramkarz wziolem pare razy sterydy ( Testosteron, DEca, sustanon, silabolin, stanozolol) Nigdy nie byly to sesje łączone tylko co pol roku jakis sterydzik na [...]

Witam, jestem nowy i odrazu chciał bym się przywitać. Mam proźbe do was mianowice ćwiczę od roku mam ułożoną diete na mase i trzymam się jej ściśle. Na siłownie chodzę w poniedziałki środy i piątki. Mam 160cm i 70kg czyli wiadomo że mam niedowage i dlatego też mam diete oraz dokupiłem sobie suple OLIMP GAINER MCT, OLIMP WPC oraz OLIMP CARBO. I [...]

Nie rozumiem was czemu chodzicie na prywatne zabiegi? Jak NFZ REFUNDUJE ZABIEG USUNIĘCIA GINO.

no jak na 6,5 roku? jeszcze "braciszek (starszy)" was to nie intryguje? ;]

Temat tak się ciekawie rozwinął, że pozwolę sobie na pytanie do Dachenga i MiGuia (na trening i tak przyjdę. To juz ustaliliśmy. Pytanie dotyczy tych sparringów). Pierwsza sprawa. Dacheng napisał "są też tacy, którzy ćwiczą sparingi bezkontaktowe". Jak sparring może być bezkontaktowy? Czy np to co widzę na Waszych klipach z obozów [...]

Cześć wszystkim! Mam problem z dobraniem dobrego dla mnie treningu. Ćwiczę jakieś 4-5 miesięcy, bo tyle mam ławkę http://www.dwunastka.net.pl/galerie/l/lawka-pod-sztange-sklada_3142.jpg dokupiłem jeszcze gryf prosty 120cm i 7 kg obciążenia. Wiem, obciążenia zdecydowanie za mało. Będę dokupywał. Ale co do treningu Chciałbym wykonywać te ćwiczenia [...]

Ja wiem że poprzez trening itp. Ja sie dobrze wysypiam 8-9h snu dziennie mam dietę (moja mama jest dietetykiem z zawodu) ale teraz jednej rzeczy nie rozumiem cytuje "animale to nie sa odzywki tylko suple właśnie, drogie, nie odczujesz raczej ich działania" jak to nie odżywki a suple czy mógłbym was prosić o wyjaśnienie . I jeszcze jedno [...]

witam i ja Was:D:D:D:):):) Dzisiaj czas na 3 tabsy Ultra Energy bo jakiś dół energetyczny mnie złapał:D

Witam was wszystkich Cała historia, czego sie najbardziej obawiam zaczeła sie prawdopodobnie 5-6 lat temu kiedy bylem mlody i głupi. W wieku 17-19 lat ćwicząc na silowni i pracując jako bramkarz wziolem pare razy sterydy ( Testosteron, DEca, sustanon, silabolin, stanozolol) Nigdy nie byly to sesje łączone tylko co pol roku jakis sterydzik na [...]

prawie nikomu nie wchodzą kierwa ale sypie śniegiem, u was też? bo ja nie wiem jak mam do szkoły dojść nieśnieżnego dnia życze

Witam was :D Ewelinka ;* Wojtek

No to jestem w punkcie wyjścia:) 50% za masą a drugie 50% za redukcją... Czy ktoś z Was ma jakąś dobrą radę co do "michy"? Jak zaznaczałem wcześniej z tym jest największy problem ze względu na rodzinę i nienormowany czas pracy (od 6.00 do ?...) raz biurko, raz łopata:) Doradźcie krótko na jakim żarełku się skupic w celu budowania masy [...]

O mamo...Naprawdę tak zagmatwanie napisałem? Uniwersalnego jako określenie, które utarło się potocznie do nazywania wszelkich idei, sposobów zachowań, religii, estetyki, wierzeń, filozofii,ogólnie jakiś tam wyższych sposobów bytowania, nazywanego kulturą, a nawet cywilizacją...ze wschodu. bo przecież bym nie prosił o pisanie, jakie wrażenie [...]

Właśnie tak! Oczywiście początki zawsze sa trudne. Ciężary na początku nie były imponujące. Robiłem po 5 powt w serii ciezarem np 100 kg. po dojściu do 120 bodajrze w 5 powt w serii zaczynałęm sprawdzać maxy. Tzn było to np 145 kg które dałęm rady siąść technicznie czyli w miare nisko. Siadałem 5 razy 140 czyli 5 serii po jednym powtórzeniu 140 [...]

Witam mam naimie Maciej i jestem 18 latkiem. Mój problem opiera sie na tym że, po skonczeniu aktywnego trybu zycia przybralem na wadze. Obecnie mam 188 cm wzrosty i 105kg wagi. Jeszcze w 2007 roku aktywnie gralem w pilke nozna. Niestety klub sie rozpadl i przestalem. Od tego czasu z roku na rok jest mozna by tak powiedziec gorzej... Moze nie [...]

Oj..Słaby.. jutro muszę cię podszkolić z intelygentney redukcji Mnie poleciało sporo kg a głodny bynajmniej nie chodzę No...ale kaloryfera na brzuchu to chyba jeszcze długo nie zobaczę Swoja drogą nie wiem jak tam z pogodą u Was, ale w Szczecinie znowu zamiecie, że hoho...dobrze, że pamiętam gdzie samochód zaparkowałem, będę wiedział gdzie rano [...]

Szczęściara mi się słabo robi jak za bardzo odkładam w czasie kolejny posiłek Więc witam was z twarożkiem

witam was i mam prosbe. chcialbym zrobic sobie kurs instruktora kulturystyki i zaczac pracowac na silowni. niestety w necie znalazlem duzo roznych kursow ktore roznie trwaja: jedne pare miesiecy inne pare weekendow i sam wlasciwie nie wiem jaki kurs powinienem ukonczyc najpierw a jakie pozniej zeby dodatkowo poszerzac swoje umijetnosci i podnosic [...]

dzięki koledzy warto do was zaglądać:) może kiedyś i ja będę pomagał innym he he jeszcze wrzucę jutro dietkę raz po poprawkach a już zacząłem ją wprowadzać w życie i będę obserwował co się dzieje. a...słuchajcie przypomniało mi się czy mogę w ostatnim posiłku zastąpić czymś tą oliwę?? ogólnie to twaróg też mi za bardzo sam nie wchodzi ale znowu [...]