WAS

Witam! Moim celem jest redukcja wagi o min. 10 kg oraz redukcja tkanki tłuszczowej. Całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi 3301kcal - 500kcal ze względu na redukcję =2800kcal dobowe zapotrzebowanie na białko wynosi 140g/dobę dobowe zaopatrzenie na tłuszcz 93g/dobę dobowe zapotrzebowanie na węglowodany 350g/dobę I posiłek 6:00 [...]

ale szybko piszecie nie mogę edytować przez was

Trenuje SW Karate wyczynowo.Przygotowywuję się do zawodów.Mam niewielką siłownie w suszarni-trochę sprzętu (ławeczka,hantle,worek,wyciąg górny).Chce polepszyć siłę ciosu oraz kopnięć.Mieć siłę ciosu i zarazem być szybki.3 razy w tygodniu trenuje karate i 3x na siłowni do tego zamierzam ze 3 razy rano biegać. Nie wiem jaki trening prowadzić na [...]

Ja rezygnację z walki z B-Hopem odebrałem jako brak jaj. Nie potrafił zaryzykować dla sławy, bycia najlepszym. Liczą się tylko pieniądze. Dlatego go nie szanuję. Ale wiadomo, ile osób tyle poglądów. Ja tu jestem po to, żeby dyskutować, a nie kogokolwiek z was obrażać, czy narzucać mu swoje poglądy. Jeśli ktoś pod wpływem tego co napiszę zmieni [...]

http://forum.gazeta.pl/forum/w,16,102048942,102048942,co_sadzicie_o_moich_erotycznych_marzeniach_.html "co sadzicie o moich erotycznych marzeniach , otoz moim fetyszem jest wydymanie kobiety wiertarka , w dupke,cipke,cewke i oczy, ale jak to zrobic zeby nie zrobic je krzywdy? mlot pneumatyczny tez wchodzi w gre i teraz pytanie do was czy [...]

ze wzgledu na zamkniecie watku o zabawnych tekstach , wkleje tu co znalalem ""co sadzicie o moich erotycznych marzeniach , otoz moim fetyszem jest wydymanie kobiety wiertarka , w dupke,cipke,cewke i oczy, ale jak to zrobic zeby nie zrobic je krzywdy? mlot pneumatyczny tez wchodzi w gre i teraz pytanie do was czy chcialybyscie zostac [...]

Witam, od poniedziałku planuje zacząc 4 miesięczny cykl na mase (trening splitem) bez żadnych białek gainerów kreatyn.. Dlatego chce mieć dobrze ułożoną diete i proszę was o pomoc . Dodam że mój staż na siłowni to dokladnie rok waże 100 kg przy 195 cm wzrostu.. Moja masa to glownie tkanka tłuszczowa w brzuchu dlatego postanowiłem dalej "masować" [...]

rossi_ nie mówie tu o drastycznym obbciąciu kalorii a ww powinien uciąć skok wzrostu ma zapewne za sobą jeśli teraz o siebie nie zadba to potem będzie Ciężko zrzucić ten tłuszcz przy 10 wskazówkach nie zrzuci tłuszczu tak jakby liczył przy takich proporcjach jak napisałem nie stanie mu się nic panowie proszę was wiecie że czym ma się więcej fatu [...]

http://www.sfd.pl/Mas%C3%B3wka_4_MsC%2E-t539995.html jak mozecie przeczytajcie .. Co byście mi radzili odnośnie treningu.. Przenioslem ten temat do tego dzialu nie zeby go zaśmiecac ale tutaj sa chyba ludzie ktorzy maja wiedze na ten temat i prosze was o rady.. jaki trening zastowac ?

no to sztamga zrobiona przez tokarnie w poblizu jest lepsza i ma wg was poprawne redełkowanie itp?? i oznaczenia tez są prawidłowe?? kwiecien widze ze nie doczytałes podano trzy powody spalenia a kazdy sedzia mowił o innym powodzie

Panowie, licze na was.

METODY TRENINGU SIŁOWEGO warto przeczytać do końca 1. TRENING OBWODOWY. Tę formę treningu stosuje się u początkowych kulturystów, u zaawansowanych w okresie przygotowania ogólnego w rocznym cyklu treningowym i jako rozgrzewkę przed treningiem - a więc można stosować ją na codzień, z różnym oczywiście natężeniem i odpowiednim wyborem ćwiczeń. [...]

Ja pier..le co wy z tym sprzedawaniem,wiekrzosc z was jest i bedzie nikim,ani kasy ani umiejetnosci,nawet jak walka byla sprzedana to co?kasiuta w piterze jest?jest i ch.j,wam za obicie ryja nikt nie zaplaci nawet dychy,a jemu 300 klockow wpadlo,luk rozciety to jedyny defekt,reszta ciosow tylko Golote rozsmieszala,wiec litosci,99 % krytykantow [...]

jak wyglada u was rozgrzewka tak od poczatku do konca w pkt ? tez macie pelno skoków itp... ? pzdr

Chciałbym Was prosić o pomoc w doborze suplementów, moim celem jest zbudowanie jak największej czystej masy mięśniowej. Dieta jest ułożona, trening również. Nigdy wcześniej nie korzystałem z żadnych stacków etc. Tylko Białko - OLIMP. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 18 Waga: 85-88 Wzrost: 181/2 Cel cyklu: MASA [...]

Dokładnie na braci kliczko za wcześnie. Fajnie ,że Tomek to rozumie Z kim według was powinien teraz zmierzyć się Adamek ?? Dla mnie dobrym sprawdzianem była by walka z Chambersem lub Povetkinem.

Witam!!! Wprawdzie umieściłem ten trening w moim poprzednim poście, ale jako ze tamten dotyczył Splitu jakoś już nikt nie wypowiada się na temat tego co poniżej. Z tego tez względu z pewną obawą o oskarżenie o zaśmiecanie forum umieszczam drugi post na temat treningu. Tym razem chciałbym prosić Was o ocenę i wytknięcie mi błędów w planie [...]

Witam. Jestem nowym użytkownikiem tego forum. Na początek przedstawie swoje dane : Mam 16 lat, Wzrost : 176, Waga : 85kg. Ponieważ zaczynam na nowo swoją przygodę z treningami itp. mam do was pare pytań. Oczywiscie posiadam dobry sprzęt do ćwiczeń, ułożoną dietę na 1200 kcal z czego 30-40% białka dziennie, trening rónież. Jestem dobrze zbudowany ( [...]

baranek_ nie stać sie na koksy to naciągasz na testy? żałosne ja tej firmy nie chwale, tylko mowie abyscie nie obrabiali od razu jej dupy. U mnie jest jej duzo i tyle, moze do was jeszcze nie doszla

Witam Serdecznie! Na poczatku chciałbym podkreslic to, ze wiem iż takich tematow jak wlasnie zalozylem jest masa, lecz wole, dokladnie wiedziec, co mam w moim przypadku zrobic. Pisze do Was, ponieważ mam problem z moja masą ciała. Nie wiem dlaczego, ale jestem w miare chudy i chciałbym jak w temacie napisałem nabrać masy. Mam 15lat - wzrost ok. [...]