Witam Was. Proszę Was o pomoc przy ułożeniu (skorygowaniu) planu. Poniedziałek (klatka piersiowa, triceps) Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (12,10,8,8) - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę (12,10,8,8) - Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej (12,10,8,8) - Rozpiętki ze [...]
Witajcie drodzy bracia i siostry mam dla was prezent który wrzuciłem na rapidshare. Pozycja obowiązkowa dla tych którzy chcą być silni jak niedźwiedź i mieć mięśnie ze stali. Jeżeli znudziło wam się ciągłe robienie pompek i brzuszków ta książka jest dla was. http://rapidshare.com/files/330870872/Building_the_Gymnastic_Body.pdf
Witam wszystkich,mam pytanie do was moze ktos mi pomoze a mianowicie mam zapiar rospoczac cykl z susty boldka i metki ale mam na twarzy syfy ktore powstaly po ostatnim cyklu bylem u dermatologa i ten zapisal mi preparat w tabletkach o nazwie Aknenormin z tego co mowił nie jest to antybiotyk i tutaj moje pytanie do was czy moge przyjmowac ten lek [...]
Witam, mam 180cm, 75kg i 20 lat całokształt ciała oceniam na dość przyzwoity, ale mam ochotę bardziej się rozbudować, przede wszystkim chciałbym prosić was o pomoc w ułożeniu treningu wg mnie dość specyficznego, ponieważ - mam czas ćwiczyć regularnie tylko w godzinach 6-8 rano i do tego chciałbym dorzucić 40 minut biegania. Mam do dyspozycji [...]
Witam. To moj pierwszy post więc proszę Was eksperci o wyrozumiałość. Mam 17 lat, 1,80 m wzrostu i ważę 63 kg. Chce to zmienić, jestem gotów na regularne ćwiczenia i odpowiednią dietę. Konsultowałem się z moim wf-istą. Pomógł mi zaplanować dietę, polecił w moim przypadku gaidery, które mam zamiar od jutra zacząć spożywać. Muszę tylko napisać jakiś [...]
Witam niech was nie zmyli data mojej rejestracji czytam forum od dawna tylko dopiero teraz się zarejestrowałem Moje zapotrzebowanie w ciągu dnia według witalmaxa to 3330 kcal rozkład B/t/w : B:248 , T:138 WW: 269 Odrazy mowie ze w bilansie BTW może być rożnie bo jeszcze nie ogarniam jak to wszystko zmieścić żeby było równo no ale prawie bilans na [...]
Witam was.. Na lyżwach jezdze juz dobre kilka lat.. Lecz pytanie jest takie mam zamiar jutro naostrzyc swoje lyzwy.. Przy rowku wychodzilo mi prawie wszystko procz hamoiwanie bokiem obiema lyżwami.. Jezdze dosc niebezpiecznie po lodowisku. I pytanie jest takie jak zaostrzyc moje lyżwy? Na plask czy rowek . Jesli rowek to jaki .. 0,2mm? 0,4mm? [...]
Witam , chciałbym poprosić was o jakies dorady , a mianowice chciałbym zrzucić 10kg minimum, ćwicze 2x basen 2x SW 2x siłowna w tygodniu , nie stosuje zadnej dietki , i niewiem czy bym ja chcial bo ciezko to widze z moim odzywianiem mam ok. 178 cm wzrostu i waże 87kg . Bardzo was prosze pomóżcie
Witam Chcialbym wrescie zrobic cos ze swoim cialem ,ale mam problem z ulozeniem diety . prosze Was koledzy o pomoc i jakies wskazowki Pracuje zawsze na 2 zmiane wiec zaczynam robote o godz 15 a koncze o 23 . Na silownie chodze ok godz 8 wiec moj pierwszy posilek bedzie zarazem posilkiem przedtreningowym posilek 1 przedtrreningowy ok 7.00 70g [...]
Wiem, że nadal płodny jest tutaj temat wsadów do kosza. Wiem, że wielu z was doskakuje do kosza ledwo co i mimo to chcieli by pakować. Mam zatem dla was propozycje. Nie liczac oczywiscie klasycznego treningu na silowo-dynamicznego, chcialbym zaproponowac "rozwoj dloni". Konkretniej kolejny etap po pompkach na palcach -> pompki na pikach. Ostatnio [...]
Jak zapewne czesc z Was juz wie serwis boxeo.pl zapoczatkowal akcje "Runda dla Szymona". Dobra wiadomosc jest taka, ze udalo sie zebrac kwote potrzebna na pierwsza operacje. Zla jest taka, ze potrzebne beda kolejne zabiegi. Tym samym caly czas zbierane beda srodki na ich przeprowadzenie. Oprocz zwyklych wplat na konto fundacji Cor Infantis mozna [...]
witam Panowie czy ktos juz z was testowal Revolutions Humanobol i endo stim??? czy to faktycznie czysty prohormon??co onich sazicie?? no i jaki wedlug was jest nnaljpesze srodek na porawe testo i sprawnosc seksualna?? czy ten zkotrych wymienilem czy moze jakkies inne..
Jak to było i jest u was?? Czy lepiej zrobić sobie np tydzień całkowitej pauzy od treningów czy np 2 tygodnie treningu regeneracyjnego?? Co na was lepiej działa??
Witam! Przed pójściem do lekarza chciałem zapytać się Was o opinie. Myślę, że część z Was potrafi rozpoznać ww. choroby. Lat mam 17. Foty: Dopowiem ze na klacie znajduje się trochę fatu i nie wiem, czy wystarczy żebym go spalił, czy cierpię na gino/lipo i trzeba będzie czegoś więcej. Pozdrawiam.
Witam i prosze o wyrozumiałośc :) Wiem ze dla większości z was jest głupota moja decyzja a mianowicie myśle aby zrobić cykl na metanabolu. Mam 17 lat, moj staż na siłowni to ok. 14 miesięcy . Waże 98 kg przy wzroście 196 cm. Długo myślałem o tym aby zrobić ten jeden cykl na "mecie" i tu mam do was pytanie czy jest to bardzo ryzykowne czy jest [...]
Witam. Na początku chciałbym przeprosić za moje pytania ale jestem początkujący. Postanowiłem zacząć chodzić na siłownię i dlatego przeczytałem trochę poradników na temat siłowni i diet. Proszę Was o pomoc w doborze składników do mojej diety. Chciałbym aby ona na początku była bez żadnych suplementów/odżywek. Coś o mnie: mam 17 lat (w tym roku [...]
Witam ! Mam do was pytanie co bedzie dla mnie najlepsze jakas odzywka bialkowa czy gainer? Jaki polecacie aby byl najlepszy efekt? A moze polecacie jakas inna odzywke lub suplement ktory pomoze mi osiagnac efekty? Moj cel to czysta masa miesniowa,wiek-19,waga-88kg,wzrost-190cm Trenuje 2 miesice na czysto bez zadnych "dodatkow" Co do diety to jako [...]
Witam opisze wam moja kontuzję oraz mam pytanie do obeznanych co do pewnego środka który mógłby mi pomóc W sierpniu wyciskałem na ławce skośnej hantle, przypadkiem pomyliłem i w lewej miałem 36 a w prawej 39. Wyciskało mi się strasznie dziwnie myślałem że nie jestem w formie.. po odłożeniu czułem naciągniętą szyję i ból barku. Ale nie wiem czemu [...]
Witam wszystkich! Chciał bym się was doradzić jak mam zacząć swój trening . Wszyscy mi mówią zeby zacząl trenować bo mam do tego bardzo dobre warunkiWaże bardzo dużo na mój wiek bo aż 100kg Chciał bym poprawić swój wizerunek,ale nie mam pojęcia jak się do tego mam zabrać Proszę was o pomoc! Z góry dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: [...]
Siema. Mam do was pytanie: czy ma ktoś z was na dysku oryginalną walkę Władimira z Chagaevem? Razem z wejściami. Jestem w trakcie robienia HL Klitschki i sobie tak wymyśliłem że początek byłby właśnie wejściem do tej walki ale niestety nigdzie tego nie ma. Na YouTube i podobnych serwisach są tylko nagrywane aparatami czy komórkami przez ludzi na [...]
Building the Gymnastic Body ebook
