WAS

Chłopaki to moze ja was pogodze... jako zawodnik kadry narodowej do lat 20, brazowy medalista mlodziezowych mistrzostw polski w podnoszeniu ciezarow i akademicki mistrz polski w ponoszeniu ciezarow wydaje mi sie ze mam o tym jako takie pojecie :D zajmujac sie tym zawodowo :D a wuiec tak... rwanie na wysoko i zarzut na wysoko to zupelnie inne [...]

Witam jestem tu nowy,ale bodajże obeznałem się już z panującymi tutaj zasadami i atmosferą :]...mam problem co do ułożenia planu w domu ,znalazłem ich kilka na tym forum ale nie wiem który byłby najlepszy oraz odpowiedni dla mojej dyscypliny sportu,jak i parametrom ,przypomnę także że bardziej zależy mi na sile i masie a że jestem w tym całkowicie [...]

ten filmik mnie tak nakręcił, że szok... mam do Was pytanie, mój plan wygląda tak trochę dziwnie: pon klata/bic, wt nogi i siata, śr. plecy i siata, czw. barki/tric, pt. nogi i siata, weekend wolny całkowicie(również nie pracuję w weekendy)... z planami zawsze mam problem, myślę, że lepiej jakbym 1 dzień zrobił nogi siłowo, drugi dynamicznie, [...]

Nikt tu chyba nic rozbudowanego nie widzi Alex, łap trening Plan 8 tygodni. Trening 3x w tygodniu, robisz zgodnie z zasadą: tydzień 1-2: 2 serie x15 powt. tydz. 3-4: 2 serie x12 powt tydz. 5-6 :3 serie x10 tydz. 7-8 3 serie x8 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3. Przyciąganie [...]

Witam, chciałbym się zwrócić do was z prośbą o znalezienie sprzętu potrzebnego mi do ćwiczeń. Chciałbym ławeczkę, wyciąg, prasę do nóg(chyba tak to się nazywa), coś na klatkę piersiową, ogółem chciałbym coś na nogi, brzuch, klatkę, ramiona, plecy. Chcę się dowiedzieć jaki sprzęt był by mi potrzebny i zaczął bym zbierać pieniądze na to. Z góry [...]

Witam! Jestem nowym użytkownikiem, lecz zarejestrowałem się tutaj z nadzieją, że ktoś mi udzieli wsparcia. A mianowicie; Mam 185 cm wzrostu i ważę 100 kg. Chciałbym prosić was o jakieś porady na temat spalenia tego. Siłownia odpada chyba, że od września, chodzi mi głównie o dietę + ćwiczenia domowe, które będę w stanie wykonać ze względu na moją [...]

Zatem już nadrabiam zaległości i odpowiadam na sugestie: 1. Owszem, większości niestety nie czytałem, przepraszam. Postaram się w jak najszybszym czasie nadrobić zaległości. 2. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 96 Wzrost : 177 Aktywność w ciągu dnia : niewielka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-5x w tygodniu bieganie + jazda na [...]

witam. Na początku sierpnia wybieram się na obóz sportowy tak na prawdę dwa połączone od 1 do 31 sierpnia. Trenuje łyżwiarstwo szybkie więc dużo ćwiczymy na nogi i chciałbym was poprosić o dobór jakiś suplementów. Mam lat 17 i jestem chudy mam 1,72 wzrostu a ważę 56kg. Pozdrawiam :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 [...]

Witam! trenuje już od 6 miesięcy. Pierwsze 3 miesiące to był trening FBW, natomiast od 4tego miesiąca lece splitem. Mój problem polega na zwiększeniu siły a nie masy ( szczególnie problem z klatką ). Wiadomo że klata wygląda lepiej ale nie tego oczekiwałem po 6ściu miesiącach ćwiczeń. Jak już wspomniałem piorytetem jest przybranie masy mięśniowej, [...]

http://www.mmafighting.com/2011/07/20/alistair-overeem-explains-why-he-was-removed-from-strikeforce-gp/

http://www.mmafighting.com/2011/07/20/alistair-overeem-explains-why-he-was-removed-from-strikeforce-gp/

hejka wszystkim, wiem ze to moze wydawac sie smieszne dla niektorych ale cwicze juz 3tyg. mam na celu 6pack jednak wiem ze do tego daleka droga. Nie mam za bardzo komu sie tym chwalic , wiec znalazlam Was. milo by bylo uslyszec slowa otuchy idz na przod nie poddawaj sie itp , ale poki co jeszcze motywacji mi nie brakuje:) fotki sa kiepskiej [...]

Jednak z siłownią lipa...gdyż kumpel za dwa dni wyjeżdża na wakacje(około miesiąca) a klucza niestety nie zostawi ;]] więc moje następne pytanie brzmi który z treningów by pasował pod moją dyscyplinę sportu jak i bardziej zależy mi na silę więc nie wiem co wybrać ze względu że się na tym całkowicie nie znam....prosił bym was o pomoc w tej sprawie [...]

haha Busek, ja Cie nie lubiłem? :P Ja Was wszystkich lubię :p Wróciłem Do was!:D

u Was pada a u mnie zimno jak we wrzesniu!!!!!!! Koniiieeeccc Swiata sie zbliza!!!!!!!!!

Witam! Chciałem was poprosić o plan treningowy dla mnie. Jestem nie za bardzo obeznany w tej dziedzinie dlatego szukam pomocy. Chciałbym aby ktoś napisał mi tygodniowy plan treningowy na siłowni. Mam 17 lat, wzrost 184 cm, waga 68 kg. Interesuje mnie trening w którym przybrałbym na masie i wadze. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: [...]

Ok oto mój plan: Brzuch: -SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO- 3 serie do bólu -SKŁONY BOCZNE- 3 serie do bólu Nogi: -PRZYSIADY WYKROCZNE (z hantlami)- 3 serie do bólu -ZWYKŁE PRZYSIADY- 4 serie do bólu Plecy: -wiosłowanie hantlami- 3 serie do bólu Barki: -Wyciskanie hantli- 2 serie do bólu Klata: -WYCISKANIE HANTLI W LEŻENIU- 3 serie do bólu Ramiona: [...]

Witam Wszystkich, Jestem nowy na forum, dlatego na wstępie przepraszam jeśli post przeze mnie napisany jest nie w miejscu, w którym powinien i tym samym w razie konieczności bardzo proszę o przesunięcie. Wiedza, której chciałbym od Was zaczerpnąć jest bardzo złożona i trudno mi ją jednoznacznie sklasyfikować, dlatego postanowiłem, że najwłaściwiej [...]

Witam Was wszystkich W dzisiejszym dniu odbyłem mój 3 trening, jestem bardzo zadowolony z tej metody, zawsze coś sie dzieje i jest ciekawie nawet wtedy gdy są niepowodzenia które mimo wszystko bardzo motywuja Dzisiejszy trening przebiegł bardzo dobrze, jestem z siebie zadowolony, jedynie co w dzisiejszym dniu mnie zszokowało to ćwiczenie C1. W [...]

Gwarantuje ci że nie będziesz walczyć ze mną jak przystało na mężczyzne. Będziesz walczyć tak samo jak twój chłopak, twój były kolega z teamu Rashad Evans. Jones jest z teamu Jacksona a to jest teraz najnudniejszy team na świecie. Muszę to powiedzieć, Jackson ma samych nudnych zawodników. Rujnujecie moje MMA. Te wszystkie wasze plany walki i tym [...]