WAS

prz1993 ,ja często w mc i siadach wchodzę na 13 reps %-) cholera wszyscy już cykle robią ,niech skończę to prawko to chyba teścia zakuje ,żeby was podganiać :D przyrostów życzę ;)

Cześć wszystkim. Od ostatniej wizyty na forum przytyłem 3 kg :D Przedstawiam Wam diete na mase, proszę Was, abyście ją skorygowali :) I - ok. 7:00 Płatki owsiane 100g 3 jaja całe ~180g Oliwa z oliwek 30ml b 30 / t 51 / ww 63 / kcal 827 II - 11:20 Pierś z kuraka 100g Makaron lubella pełne ziarno - 120g Pomidor ~ 80-100g Oliwa z oliwek 20ml b 41 / t [...]

Cześć wam ! chciałbym do was się zwrócić z prośba o wytłumaczenie mi na jakiej zasadzie działa podnoszenie ciężarów ...ponieważ oglądam na Eurosporcie właśnie takową dyscyplinę i nie mogę zrozumieć ,oni podnoszą ogromne ciężary z którymi my Amatorzy siłowni (nawet po odżywkach nie dają rady podnieść) Dla przykładu Chinka do 53 KG podniosła [...]

Druga kwestia - wiem, że to nie ten dział, ale może mógłby ktoś z Was rozpisać mi plan treningowy z ćwiczeniami ktore bedę mógł wykonywał na siedząco? - w ubiegłym roku w wakacje miałem poważny wypadek samochodowy - wieloodłamowe złamanie lewego podudzia i prawej kostki i nie mogę ćwiczyć na stojąco, bo z nogą nienajlepiej.

Witam mam pytanie do was ;) Trenuje już rok i cały czas trenowałem tak dziwnie tzn trochę siła i torche rzeźba chciałbym zacząć trenować normalnie ważę ok 100-110 nie mniej mam 1,83m i mam 17 lat chciał bym ćwiczyć efektywnie czyli siła wiec proszę o dietę i plan treningu 4x w tygodniu jeśli coś będe musiał podać proszę napisać :) z góry [...]

Aaaa. Głosik już jest ;) Fajnie. W takim razie od jutra zacznę ten rozdział... Mam nadzieję, że dacie mi troszkę czasu:D Rozumiecie szkoła, maturka:D Koksy d***** inne rozrywki :)) xD Rozdział ma 17 stron ;D Ale czego się dla Was nie robi :D

Nie chodzi mi o opinie smakowe... bardziej interesuje mnie opinia na temat firmy możliwe ze ktoś z was miał kiedyś do czynienia z ta marka, bo ja osobiście spotkałem się z nią pierwszy raz i zastanawiam się czy nie jest to jakaś firma kogucik. Zastanawiam sie nad kupnem tego gainera albo weidera mega mass 400.

Sajber płacze, bo się Michał z Robem do nas przeprowadzili 8-) na niedawnym spotkaniu z innymi modami sfd wiele od nich nie odstawałem ;-) Czyli wódka was zmogła w tym samym momencie ? ;-D Co do tej ciąży, to powiem Ci, że i ja, choć jestem trochę młodszy, już sporo potencjalnych lustrzyków lub "ale mnie w krzyżu łamie" wśród równolatków widzę

Hej, w związku z tym, iż interesuje się gimnastyką - co prawda w domowych warunkach, postanowaiłem z nudów "przetłumaczyć" na próbę jeden z artykułów "Building the Gymnastic Body" Mam w planie na sam początek przetłumaczyć "Program design options" czyli tworzenie programu pod dyscyplinę jaką jest gimnastyka. Myślę, że po przeczytaniu pierwszego [...]

Hmm ... Mam problem .Nic nie schudłam wręcz przytyłam ;/ Wiem ,że dieta nie była na maksa dopięta i dzisiaj ta pizza (wiem złe ,złe ,ale nie było w domu nic do jedzenia i tylko zamrożone mięso ;/) no ,ale żeby przytyć ? To już mnie dobiło :( Ćwiczenia były robione na 100% bez obijania . Nie wiem co jest grane . Sobota : [...]

Witam spotkał się ktoś z was z firma CORE ? jakie są wasze opinie o ich produktach szczególnie o gainerach ? Zdjęcie jest własnością strony http://www.svensktkosttillskott.se /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9a806766369245ae9376bf35608e1822.jpg

Chłopaki przejdźcie się do poważnej siłowni to nikt z Was się nie będzie śmia, dokuczał itp. Ja się nigdy z czymś takim nie spotkałem, a bywałem na różnych siłkachm ale byc może na blokowych, piwnicznych czy rozpadajacych się ruderach na wsi tak bywa..

http://www.youtube.com/watch?v=lqC41vQshdk&feature=player_embedded Nie wiem jak Was, ale mnie już to nawet nie śmieszy. Niech go wreszcie ktoś zabije w jakiejś walce.

a czy wg was interwały to tylko hiit czy też kilkuminutowe zap*****lanie na maxa? 9/10 moich podopiecznych robi interwały, bo aerobów...nie dają rady. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-11-06 16:30:33

Witam. Chciałbym się was poradzić, który trening byłby dla mnie teraz lepszy. Wiem, że na każdego co innego działa, ale chciałbym usłyszeć waszą opinię. Mój poprzedni trening: A Nogi: - Przysiad przedni 3s Plecy: - Podciąganie na drążku 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Military Press 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze [...]

Napisz - ja pyerdole %-) Ale z Was ćpuny chłopaki :-P

Witam, od nowego tygodnia planuje rozpoczac cykl na mase. Zakupilem kilka produktow, ktore chcialbym spozywac przez najblizszy czas. Oczywiscie dieta jest, trening 3 razy w tygodniu (jeszcze nie zdecydowalem czy split czy fbw). Trening bede przeprowadzal w godzinach porannych, ok. godziny po pierwszym posilku a jakies 1,5h po przebudzeniu. To by [...]

Po trzy miesięcznej przerwie czas wrócić do ćwiczeń ! Mam do was pytanko czy w tym planie wszystko gra Jeszcze mam pytanie co do powtórzeń ? zostawić 3x8 czy może lepiej 3x10? A Przysiad 3x8 Wiosłowanie sztangą 3x8 Wyciskanie sztangi leżąc płasko 3x8 Wyciskanie sztangi z klatki stojąc 3x6 Uginanie ramion z sztanga 3x6 Wspięcia na palcach w staniu [...]

Witam wszystkich :) własnie zaczełem kurację z PH Około 4... I co o niej uważacie ? Trenavol Megavol Epi ATD 1 TYDZ TRENAVOL-V 3 kaps 2 TYDZ TRENAVOL-V 3 kaps 3 TYDZ MEGAVOL 3 kaps + TRENAVOL-V 3 kaps 4 TYDZ MEGAVOL 3 kaps + TRENAVOL-V 3 kaps 5 TYDZ MEGAVOL 3 kaps + EPI 3 kaps 6 TYDZ MEGAVOL 3 kaps + EPI 3 kaps 7 TYDZ EPI 6 kaps 8 TYDZ EPI 6 kaps [...]

Pierwsze "ale" pojawiło mi się już przy wejściu David-a, Kostyra powiedział że mierzy 198cm wzrostu, boxrec mówi 193cm hmmm ktoś tu kłamię. I coś mi się wydaje że to boxrec ma rację, Szpilka na moje ma 189-190 max oczywiście jak się wyprostuję. Co do przeciwnika Szpilki, David-a Saulsberry 40 lat, rekord 7-3-0, ogólnie zatłuszczony podstarzały [...]