WAS

karpiu dobry wąs zlapal by z niego chmurę

AA i tez przy okazji żeby nie kupować w ciemno tych wspomagaczy , poprosiłem Was o doradzenie mi czegoś , ocenienie tego co tam wymieniłem .... czyy to taak wielee

Poproszę jednego z Was - moze byćPit , bo pewnie ma wszystko pod ręką o zebranie adresów do Waszej trójki (Pit, Red, Fun) i wraz z telefonami podesłani mi KOMPLETU na maila ,dzieki

Święta, święta i po świętach... a nie przepraszam, to nie tu %-) Miałam nie robic tego podsumowania bo jak się okazało część zdjęć jakie zrobiłam do niego niestety ale "się spsuły" :-| Jednak sklecę co-nie-co z tego co dało się uratować. Ostatnie parę tygodniu upłynęło mi pod znakiem redukcji i przygotowań do zawodów, w między czasie "pykłęło" 2 [...]

w sumie racja ... gdzie mi do was wszystkich ... pokornie uznaję że jestem najsłąbszy w spamie , tu sami pro widzę ...

hahahhaahah, no nie mogę, aż żal was opuszczać :-D NIestety jednak, życzę wszystkim udanego i POGODNEGO weekendu. Tymczasem borem lasem :-)

żegnam was. Znikam%-)

Chłopaki mam do was takie pytanie od 4 tygodni jestem na redukcji sporo zjechałem ale duży plus jest taki że podskoczyła mi siła bardzo i wytrzymałość i 2 dni temu zauważyłem na klacie rozstęp , czy jest to możliwe że buduję też masę delikatnie ? Dodam że zrzuciłem 5-6 cm w pasie a waga spadła 1kg .

Ile ludzi tyle opinii i metod, ale polecam chociaż spróbować i wtedy stwierdzicie co jest dla Was lepsze. U mnie każdy trening wygląda inaczej, raz zrobię b.dużo powtorzen na rozpiętki raz b.mocno rozciagne dużym ciężarem a innym razem zrobię w dropsetach a innym razem jeszcze inaczej... :-))

Canquer - pamietaj o dzieciach - przy 3 zawsze masz przynajmniej 1 (w wolnej chwili) pod opieka :P To co polecam przy braku czasu: masz 5 min - rob przysiady ; masz nastepne 5 min - rob papki. Sam musze wroci do tego + dieta + ... to magicze cos , czego potrebuje od WAS. MOtywacja ? Jakac chemia ? Hm... w koncu do lata 2015 malo czasu :)))))

29-04-2014 NT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 191,5 g tłuszcze: 115 g węglowodany: 195 g kcl: 2547,9 Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-Tec BCAA Powder - 15 g Hi-Tec C6 - 30 g Trening dzielony nogi + barki Rozgrzewka - trucht, aktony barków i nogi - 10 min Wyciskanie sztangielek siedząc Unoszenie ramion bokiem [...]

Któreś z Was jeżdżą może konno? Zastanawiam soe jak jazda konna ma się do obciążenia stawów kolanowych.

Jeszcze raz gratuluję :-)) Trzymałam mocno za Was kciuki, podziwiam za wytrwałość i to nie tylko w treningach i trzymaniu diety, ale też choćby w klejeniu diamencików do bikini ;-) - wszystko wyszło idealnie, prezentowałaś się rewelacyjnie, sukienka idealnie dopasowana, no jak dla mnie wszystko dopięte na ostatni guzik :-)) Życzę dalszych sukcesów [...]

Któreś z Was jeżdżą może konno? Zastanawiam soe jak jazda konna ma się do obciążenia stawów kolanowych. Z kolanami nigdy problemu nie miałam, za to z plecami często @@-) Może dlatego teraz mam takie problemy

cześć :-) jak u was bo w centrum pochmurno i chłodno

po to chłopu dali wąsy żeby one kvrwa rosły sikor wąs i dres HETEROMAGNES https://www.youtube.com/watch?v=Ljb5lX2UBPE

zagladam do Was ,bo od tych numerkow i raportow to mi sie juz w glowie pierdzieli....sfd-strona odstresujaca:-)

A słyszał ktoś z was o diecie Montignaca?

nie, nie, nie absolutnie nie twierdze, ze bio to fast food czy gotowiec. Jednak zawsze bylam przekonana, ze w Polsce te wszytkie bio i eko w supermarketach to taka troche sciema. Co innego pojsc do sklepu ze zdrowa zywnoscia, gdzie sprzedaja sie firmy, ktorych na polkach w supermarketach sie nie znajdzie. Takie wypadki jak najbardziej popieram. [...]

znalazłam http://www.sfd.pl/KONKURS_Przemiana_Sylwetki_pod_patronatem_TREC_NURTITION-t924707-s37.html :-) Obliques pomyłka ma byc dzien 1trening 2trening 3wolny 4trening 5wolny 6 trening od nowa albo wolny 7 trening od nowa nigdzie nie jest powiedziane ze musisz miec 5x w tygodniu, licz bardziej na treningi by w sumie ich rowno zrobic A moze [...]