Cześć mam do was pytanie czy ćwiczenie całego ciała coś da ??? bo mam dostęp do siłowni tylko w poniedziałek to bym sobie zrobił tak że ćwiczył bym całe ciało w poniedziałek a w piątek bym robił sobie pompki i podciągał się na drążku w domu ?? czy taki trening da jakieś efekty w przyroście masy ?? z góry dziękuję za odpowiedz :) A tu ułożyłem [...]
cze,właśnie kończe cykl z OMY i WINA.Mam na odblokowanie HCG-sporo(ciężko dostać u mnie clomid) i TT.Mam do was pytanie-jak prawidłowo bierze się HCG.W jakich odstępach czasu i ile dni po ostatnim strzale OMY?.Kiedyś brałem HCG po teściu-co 5 dni.Jak go sie bierze przy OMIE(siedzi jeszcze trochę w organiźmie po ostatnim strzale...). OME brałem 5 [...]
ANKIETA: 1.WIEK:26 2.WAGA:96 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:? UDO:? TALIA:? 5.STAZ NA SILOWNI:5 lat 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:6 miesiecy temu prop i winko 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:sila i dobrej jakosci miesien 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:6 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]
Witam. Mam zamiar ulozyc sobie diete na mase tylko nie wiem dokladnie jak,mam nadzieje,ze mi pomozecie. Gram w pilke nozna ( 2x w tyg czyli czw trening,a nd mecz... w tych dniach mam przerwe od silki) .Kupilem sobie MASS XXL by uzupelnic bialko. Jeszcze tego nie biore bo chce ulozyc plan diety,a wiec tak... Chodze do szkoly od 7 do 15/16 wiec [...]
witam Was najpierw chwila o mnie, bardzo dawno temu cwiczylem okolo 3 lat, teraz po 6cio letniej przerwie wrocilem na silownie, cwicze sobie juz kilka miesiecy i zamierzam kupic kilka odzywek/suplementow zeby sie wspomoc. Mieszkam w USA i z tego co czytam ogolnie krazy dobra opinia o firmie optimum nutrition. Mam zamiar kupic sobie bialko i do [...]
Jak w temacie, kończe cykl, pokombinowany strasznie i zyebany od początku do końca, nawet nie potrafie tego rozpisać... od początku test oprócz tego deka 12 tyg jakoś, metka, winstrol i dwie flaszki trena w chwili obecnej bije 500mg cypio ew i planuje wejść na pct tak za miesiąc i teraz pytania do was: 1)czy hcg bić już teraz ? jakimś systemem [...]
Witam. Piszę do Was z prośbą jakie produkty mają "najlepsze" białko"? Wiem, że wołowina jest bardzo dobrym źródłem, kurczak, indyk. Ale może coś z owoców morza? Dodam tylko, że nie mogę nigdy trafić dobrej wołowiny. Często jest ona nieświeża, czyli bardzo bordowa, co jest oznaką nieświeżej wołowiny. Ogólnie w Polsce ciężko dostać dobrej jakości [...]
Szperałem po necie treningi z kettlebell'em no i znalazłem na tej stronie: PLAN TRENINGOWY Długo się zastanawialem ale jednak zwracam się z pomocą do was bo chce zeby na 100% ten trening robić dobrze. Moglibyście mi przetłumaczyć trochę jaśniej jak z tymi obwodami ile razy mają być? Jak np. w tym treningu pisze tydzień 1-4 i dzień 1,3 oraz 2,4 to [...]
Witam. Po wielu bojach z roznymi dietami od roznych ludzi. postanowilem ulozyc swoja, prosta bez szalu. Rano 3 jajka zadzone plus pelnoziarnisty chlebek z szyneczka, zoltym serkiem i ogorkiem, Na obiad pomidor, kolejna porcja kury z makaronem. plus w miedzy czasie to co mi wpadnie w lapy, jak warzywka, czy jakis batonik ( ͡° ͜ʖ ͡°) Na kolacje [...]
CZE Mam dla was plan do oceny i bede wdzieczny jak to zrobicie :) Tak wiec trenuje juz troche i moj plan jest (tak mysle planem na sile) PONIEDZIALEK: Klatka 1) Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/6/4/2/2/2/6 <- ilość powt. 2) --//-- sztangielek --//-- 6/4/2/2/2 3) Rospspiętki na ławce płaskiej 8/6/4 WTOREK: Plecy 1) [...]
Napiszcie kto według was za 5-7 lat będzie najlepszym piłkarzem świata lub jednym z najlepsych . Chodzi oczywiście o młode talenty w wieku 17-21 lat; jak dla mnie za te 5-7 lat to Neymar stanie się najlepszym piłarzem nie tylko na świecie, ale i w historii :). Jakie jest wasze zdanie? PS.Sam Pele stwierdził, że Brazylijczyk już teraz jest lepszy [...]
Witam, nie dawno zacząłem ćwiczyć i chciałem się Was zapytać czy taki trening był by dobry, jeżeli nie to proszę o poprawki z góry dzięki. Poniedziałek: Klatka piersiowa, biceps i przedramię Rozgrzewka Klatka: Klasyczne pompki na podłodze 4s x Xp Pompki z nogami wyżej 2s x Xp Biceps: Podnoszenie hantla z podparciem o kolano 6s x Xp Przedramię: [...]
tamoxifen i clomid czy mozna jesc na sucho nie pokoksach w celu obnizenia estrogenow i podniesienia libido.kumpel od lat palil maryche i jest gruby ma gyno i chce troche odbudowac swoje jajca i watrobe a z tego co wyczytalem z nim w necie jest to mozliwe dzieki nolwie i clomidowi.jak myslicie czy moze miec po tym chlopina jakies skutki [...]
Witam panowie, jestem "nowy" jezeli chodzi o suplementacje. Diete trzymam (staram sie jak moge) ale czasami sam zauwazam ze mam braki. Pytanie do was: 1. Jezeli juz bym robil "Bulka" wlasnej roboty to czy np. proporcje: activlab_muscle_up_protein_1000g do activlab_carbomax_energy_power_3000g By wystarczyly? Czy za duzo Carbo za malo Bialka? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam forumowicze, To może się najpierw przestawię : Na imię mi Bartek, mam 17 lat (w kwietniu skończę), chodzę do Technikum, lubie aktywność fizyczną. Piszę do was z prośbą, abyście zaproponowali mi jakąś odpowiednią (a zarazem skuteczną) dietę i ćwiczenie. Jako, iż panuje sroga zima, to niestety nie mogę biegać, a chciałem już zacząć w tym [...]
Witam planuje cykl na enan+npp 12-16 tygodni przykryte to wszystko provi(żeby estro w kosmos nie wywaliło) i hcg. Na odblok poleci także hcg i clomid. Dieta: zacznę wchodzić na wyższe kalorie juz w sierpniu, (obecnie końcówka redukcji kalorie wahają sie na poziomie 2100-2500) wiec do października powinny juz oscylować w granicach [...]
Witam Za jakiś czas będę przymierzał się do kupna odżywek, chciałbym je kupić w momencie kiedy będą jakieś promocje etc, dlatego temat zakładam wcześniej, żeby w razie co mieć już wszystko ustalone. 1 Universal Nutrition - Creatine micronized powder - 500g 2 Chciałbym kupić jakąś przedtreningówkę, jest tego pełno, ale zależy mi by była naprawdę [...]
Witam! Ułożyłem już dietę (http://www.sfd.pl/redukcja_prosz%C4%99_o_pomoc-t422705.html) i teraz chciałbym ułożyć plan. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i wyżeźbienie sylwetki. Chciałbym Was prosić o pomoc jaki trening wybrać, czy ten co polecono mi przy diecie czyli FBW czy może jakiś inny? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 [...]
Witam jestem nowy i zupelnie zielony ciekawi mnie jedna rzecz (nie moge znalesc za bradzo odpowiedzi). Moze to dla was smieszne pytanie ale czym dokladnie sie rózni kreatyna od monohydratu kreatyny ? Dziekuje za odpowiedz.
