WAS

Myślę, że jeżeli ktoś chce odpisywać, to nie ma problemu. Zawsze można to skorygować lub odpisać jeszcze raz, aby autor miał kilka opinii. A do tego uważam, że moje odp nie są moim jakimś wymysłem i są dodatkowo oparte na moich próbach i błędach, bo nie jestem Α i Ω - nie jedną rzecz spi..szyłem, ale to każdy jest człowiekiem i status [...]

Witam czyli po obliczeniu ilości kalorii do zrzucenia wagi 2688 (wazę 80kg, wzrost 174, 40lat) odejmuje 500 bo redukcja, potem dziele kolejno 2 kalorie 0,3boalka 0.2 tłuszcze i wyniki dziele kolejno :4 :4 :9 i powychodzilo mi dzienne 274 kalorie 164 białka 49 tłuszczu przy ratio 50/30/20. Czy według was miało by to sens? Pierwszy raz odliczam sam [...]

Witam czyli po obliczeniu ilości kalorii do zrzucenia wagi 2688 odejmuje 500 bo redukcja, potem dziele kolejno 2 kalorie 0,3boalka 0.2 tłuszcze i wyniki dziele kolejno :4 :4 :9 i powychodzilo mi dzienne 274 kalorie 164 białka 49 tłuszczu przy ratio 50/30/20. Czy według was miało by to sens? Pierwszy raz odliczam sam dla siebie. Proszę o pomoc;-) [...]

Dla mnie jeszcze jest sporo czasu do Sopotu, ja zyje z dnia na dzien %-) i ogolnie nie lubię sie prosić, chyba rozumiesz ;-) ale szalona jestem wiec moze uda mo sie was zaskoczyć %-)

Witam, nazywam sie Mateusz, mam 19 lat i waze 51 kg - jak mozna sie domyslic chce przybrac na masie miesniowej. Czytalem juz duzo o tym jak skonstruowac diete i chcialbym prosic was o pomoc bo mam problem z tym kiedy mam jesc weglowodany, bialko oraz tluszcz. Mam zamiar jesc po 6 posilkow dziennie. Tak ja to zrobilem: 1.Sniadanie (8:15) B: 92 g [...]

Arnold to "Arnold" Ale nie wiem jak dla was... Ale dla mnie pewien niedosyt pozostaje po 1980r, wiedział że poziom Mr. O. idzie w górę a jednak wystartował z "niepewną" formą. Jak dla mnie brakowało mu przede wszystkim masy, szczególnie w dolnych partiach (czyt. nogi). Wiedział że to dla niego na pewno ostatnie Mr. O. - mógł pokazać klasę i po [...]

Fajna u was miska %-)

Sobota dzien plecow..... i tak Podciaganie na drazku do klatki 4x15 Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki podchwytem 3x10 Wioslowanie sztangielka 3x 10,10 w dropsetach Wioslowanie sztanga 3x15 Wioslowanie na wyciagu do brzucha siedzac na maszynie w waskim chwycie 3x10 Dzien dobry na laweczce 4x 15 łydki wspiecia na palcach siedzac na [...]

Witam, czy dodatek lecytyny sojowej jest równoznaczny z zawartością białka sojowego w Myprotein Impact Whey Protein ? 2. które białeczko wydaje się wg. was lepsze ? http://www.sfd.pl/sklep/Myprotein_Impact_Whey_Protein-opis30628.html / http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Whey_Protein_Complex_100-opis26343.html z góry dziękuje, sog oczywiście za [...]

Witam, Nazywam się Michał wiek: 21 lat wzrost: 177 cm waga: 68 kg bmi: 22.02 bf: 12% W swoim długim życiu zaliczyłem już przygodę z siłownią było to w latach 2012-2013. Po długiej przerwie chciałbym wrócić na siłownie i zwracam się do was z prośbą o ocenę mojego planu ewentualnie pomoc w jego ulepszeniu. Poniedziałek (plecy i biceps): (Plecy): [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 90 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: vlcd -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-6meta40mged14-19meta40mged 1-9enan500 9-20enan750mged 1-17deka350mged 21-?enan300mged 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: teraz redukcja [...]

To jakby to miało wyglądać wg. Was? Jestem początkujący więc moja wiedza jest jeszcze mała. Więc jakie przerwy robić? Tak ostatnie ćwiczenie w A jest na bicepsy.

Oooo jak ex to od razu załatwimy też mojego? :-P jak będziemy bić to najlepiej po kolei wszystkich :-D :-D :)) Nie wiedziałam, że z Was takie WOJOWNICZKI %-)

Już od tego zaczynaja mnie pobolewać sutki.. Tak więc zrobię w poniedziałek prolaktyne i testosteron całkowity. I zgłosze sie tu do was ;)

Witam. Ćwiczyłem 6 miesięcy. Niestety przestałem ćwiczyć i miałem przerwy ponad rok. Od miesiąca znowu zacząłem ćwiczyć. Chciałem się Was zapytać co robić dalej. Chcę zbudować masę mięśniową ale nie wiem czy powinno to tak wyglądać.. Niby mam tam jakąś dietę ale nie wiem czy się nadaje. Mam 171 cm, i ważę 79 kg. Nigdy wcześniej nie korzystałem z [...]

jakoś nigdy nie ciągnę ciężaru po goleniach Widocznie nie musisz. Ja stety - niestety nie umiałbym utrzymać równowagi. Gryf 10 cm od piszczela i lecę. Albo w kabłąk, albo na gębę. Im bliżej punktu podparcia jedziesz ze środkiem ciężkości, tym więcej roboty robią mięśnie, a mniej szkielet. :-) A punkt podparcia to pięty. Bolą Was po ciężkich [...]

Goraco dziś + 31 st C a jak u Was? /SFD/Images/2015/7/3/42b5a16044b540fc898306488f99b45a.jpg

Jak tam u was? Ja się opycham kuchnią nowojorską %-)

UWAGA, zdanie samego Sivera o tej walce w komentarzu pod filmikiem! %-) https://www.youtube.com/watch?v=vhOQNL-kz00 dla leniwych: "Just watch Mini Mendes rest his own balls on Mcgregor's forehead. Mendes will absolutely destroy this guy. Mendes is a master at wrestling. I pride myself on my kickboxing, and I was still able to take this stupid guy [...]

Dobra, Panowie, posłucham Was i na początek tylko kiera do zmiany:) Przede mną Ćwierćmaraton ziemi kaszubskiej - 11,5 km. Huczna nazwa, trochę na wyrost. Dopada mnie lekki stres - ma być gorąco i po 2 km w dół, a reszta - to ciągłe zbiegi i podbiegi. Planuję potraktować ten bieg treningowo - nie mam jeszcze możliwości ścigania się o przyzwoity [...]