Kategoria do 87,5kg: 1.Hubert Olborski Olimpia W-wa ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Kategoria do 87,5kg: 1.Hubert Olborski Olimpia W-wa ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Ostatnie parę dni było kiepskich, zaczęło się delikatnie i powoli się robi coraz gorzej. 5.10.2011 środa - 30 dzień dieta ok, brak ćwiczeń. Większość dnia w aucie itp 6.10.2011 czwartek - 31 dzień dzień jak poprzedni + ze 2 h ciężkiej roboty siłowej 7.10.2011 piątek - 32 dzień dieta prawie ok, ale doszedł alkohol 8.10.2011 sobota - 33 [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-247-Jones-vs-Reyes-wa%C5%BCenie-819x1024.jpg UFC 247: Jones vs. Reyes – wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki ważenia przed galą UFC 247, która odbędzie się w Toyota Center w Houston w Teksasie na której walką wieczoru będzie pojedynek o tytuł wagi półciężkiej między mistrzem Jonem Jonesem a Dominickiem Reyesem. [...]
jak na razie to fajnie chodz rzezby nie ma dobrej, ale jak piszesz ze bedziesz pracowal nad nia przy 100kg to potem bedą ci schodzic z chodnika. Pozostaje mi czekac na zdjęcia z wakacji kiedy to zobacze jak 100 kilowy kulturysta nie mieści sie juz w przedpokoju to moze w tedy powiem "O K**WA JEST ZAJE****IE"
Trudno jest mi powiedzieć coś w tej sprawie gdyż nie znam się zbytnio na treningu wioślarskim, choć powierzchownie wiem mniej więcej jak on wyglada, wykonuje się w nim specjalistyczne ćwiczenia na grupy mięśniowe ktore biorą największy udział podczas samego wiosłowania - ćwiczeniami tymi są: przysiad,dociskanie sztangi na ławeczce, wyciskanie na [...]
Sam trening wioślarski poprawi twoją siłe, kondycję a takze spali nadmiar tkanki tluszczowej. Z tego co wiem jest to trening z małymi obciążeniami nastawiony głównie na rozwój wytrzymałości i połączony jest z pewnymi formami treningów nastawionych na dynamikę takich jak pliometria - ktora rozwija i siłe i sprawi że ruchu bedą bardziej dynamiczne. [...]
Zasada jest taka, ilość powtórzeń od: 1-5 rozwój siły bez widocznego zwiększenia masy mięśniowej. 6-12 rozwój sily z towarzyszącym mu wzrostem masy mięśniowej. 13-... rozwój wytrzymałości bez towarzyszącego mu wzrostu siły i masy mięśniowej. -oczywiście jest to raczej wzgledne ponieważ każdy inaczej reaguje na ilość powtórzen stosowana w [...]
Bierz jakiś antyutleniacz, najlepiej witaminę C i pamiętaj że wieksze dwaki witamicy C o dziwo przyjmują sie lepiej niż mniejsze (paradoks) - a nie ma zagrożenia że przyjmiesz jej za dużo, nadmiar jestt od razu usuwany z organizmu. Pozatym wykonuj strzeczing po zakończeniu treningu : [...]
Jeżeli zależy ci na rozwijaniu wytrzymałości która zaprocentuje potem w tańcu to chyba zdecydowanie najlepszy byłby trening typowo kondycyjny. Niekoniecznie z ciężarkami, może to być stepper, bieganie i jazda na rowerze. Pamiętaj że w ćwiczeniach anaerobowych kluczowa jest intensywnośc a w typowo aerobowych czas ich trwania. Oczywiście można [...]
Manijaq, nie dziw się że rzadko wchodzę na forum kiedy piszę tasiemcowe porady a ludzie maja to gdzieś. Sokrates: "To be is to do" Sartre: "To do is to be" Sinarta: "Doo be, doo be doo wa"
Jeżeli sugerujecie mi że to co napisałem jest bezwartościowe, to wielkie dzięki. Sokrates: "To be is to do" Sartre: "To do is to be" Sinarta: "Doo be, doo be doo wa"
Nio oki, troszeczkę mnie poniosło, już myślałem że jesteś członkinią snobistycznej klitki która utworzyła się tutaj na forum, ale chyba się myliłem, i całe szczęście. Jeżeli chodzi o rozpiskę to Michail zapewne najlepiej ci doradzi, ale ja uważam że dla młodych dziewczyn zdecydowanie najlepszym wyborem są ćwiczenia o charakterze wytrzymałościowym, [...]
Obawiałem się tego Smoczku, rozciąganie mięśni gdy nie sa one rozgrzane aż prosi się o kontuzję. Najlepszym momentem na rozciąganie jest orkes przerw między ćwiczeniami (jeżeli zdecydujesz się na trening z ciężarkami- oczywiście rozciągać będziesz ćwiczony obszar ciała) lub też okres tuż po zakończeniu ćwiczeń, chyba nie muszę ci pisać o [...]
Smoczku, jeżeli chodzi ci o trening z ciężarkami to wiedz że kobiety mogą trenować niemal tak samo jak mężczyźni, choć z mniejszymi obciążeniami i z mniejszą intensywnością - jeżeli dopiero zaczynasz trening z obciążeniami to powinnaś zacząc najlepiej od jakiegoś treningu obwodowego, trenować całe ciało dwa - trzy razy w tygodniu pod kątem [...]
Widzisz smoczku, trudno jest zrobić komuś rozpiske tylko i wyłacznie kiedy ta osoba dysponuję sprżetem który pozwala jej wykonywać ćwiczenia typowo kondycyjne, ale ja jestem zwolenikiem kobiecego fitnessu i moja wizja treningu dla ciebie to trening typowo aerobowy - trzy razy w tygodniu - w zależnosci od twoich riorytetów - poświecony spalaniu [...]
Lejdis, kto się podzieli namiarami na dobrego gina w Wa-wie? Najlepiej na NFZ, ale ostatecznie prywatnie też jakoś przełknę, choc słabo to widzę... Objawy wipisz-wymaluj endometriozy się za mną ciągną już jakiś czas i szukam kogoś bardzo kompetentnego:-|