Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Grzanki (90g chleb razowy), 200g serek wiejski SUPLE 2g monohydrat kreatyny Ale ten maj szybko zleciał. W sumie minie miesiąc od poprzedniego ‘podsumowania’ także niedługo trzeba będzie cyknąć jakieś foty, zobaczyć czy coś się dzieje :-P Kończę herbę i idę się położyć Branoc UNS’y! :-) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-05-30 21:45:48
[...] w bica Sylwia ! w bica nie chce, ale w barki chetnie przyjme :-)) Doris dzieki za wyrozumialosc , i masz racje zyc trzeba, ale wygladac jako tako tez !! tym bardziej ze UNSa trzeba godnie reprezentowac :-P ale czasem mam ochote wpieprzyć cala lodowke !!!!! i nic ni poradze ze nie umie sie powstrzymac :-{ Aguś ja niestety nie wiedzialam [...]
[...] częściej zmieniać ćwiczenia. MISKA: BTW 70/10/160 1. OMLET – 55 g płatki owsiane, 10 g otręby orkiszowe, 40 g kiwi, 100 g dynia, 35 g białko jaja, 20 g whey classic 100% UNS, 5 g kakao, cynamon + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/uuns1.JPG 2. 70 g polędwiczki z piersi kurczaka, 50 g makaron razowy + warzywa [...]
[...] 50 G PYCHOTA DRUGI POSIŁEK GODZINA 12 WIEM ZE TROSZKE POŻNO ALE NIE MAM KIEDY -PIEROGI Z TRUSKAWKAMI WŁASNEJ ROBOTY Z MAKI ŻYTNIEJ I DODATKIEM BIAŁKA SERWATKOWEGO OPOLSKIE UNS 340 G -JOGURT NATURALNY ACTIVIA 180 G TRZECI POSIŁEK(PRZED TRENINGOWY)GODZI 14:30 NA SZYBKO -2 BANANY -30 G CLASSIC BEEF UNS CZWARTY POSIŁEK PRZED GODZINA 16 [...]
Znalazlem dzis próbkę loadera i resztki akkg z uns bo tata potrzebowal na robki na ryby puche i powiem wam klata i biceps lekko poszlo w 35min :# /SFD/Images/2015/5/29/be02c2286f6c45b5b423a57cf5dc8f7d.jpg /SFD/Images/2015/5/29/206acfdfef2d4dd18695bf4065098679.jpg
[...] jeszcze ten stan umysły zachowam przez kilka lat |-)|-)|-) Zaczynamy zwiększać ciężary i budować mięcho tu i ówdzie :)) DIETA *omlet z 4 białek,50g płatków i miarka ISO WHEY UNS * 2x tuńczyk z wody + warzywa *100 g kury z ogórasem * ISO WHEY TRENING *wykroki na hak maszynie *siady ze sztangą wąskie *wykroki ze sztanga do boku *wypychanie na [...]
Jem pierwszą kolacje dzisiaj 150 g płatków owsianych 40 g żurawiny suszonej 40 g izolatu UNS i 1 banan :D Fotka z dzisiejszego treningu barków : /SFD/Images/2015/5/28/fa894e696a1d4b2c9be6d1365e8222ac.jpg /SFD/Images/2015/5/28/bcb2daf50ba844c68e2aec7cde7ff0f5.jpg Zmieniony przez - Black-Wolf w dniu 2015-05-28 21:12:49
[...] po silowym Dieta: 3 jaja, 175g ryzu, 500g kury, 300g ziemniakow, kapusta z grochem :D, 40g wpc,150g owsa Suple: Aakg 5 tabsow Krea 1000 5 tabsow Beta ala 6 tabsow Witaminy UNS Odczucia: Cos sobie naciagnolem przy siadach ;/, ostatnia seria 126kg, sila byla na wiecej ale pachwina daje o sobie znac. Boje sie ze stara kontuzja sie odnawia [...]
[...] redukcji i pracy nad swoim ciałem. Wszystko wygląda coraz lepiej,w sobotę jadę na pomiar całego ciała. POSIŁEK. 1 CHLEB ŻYTNI - 130 G PRESIDENT LEKKI - 100 G 2 POMIDORY UNS WHY HYDRO - 30 G POSIŁEK. 2 PRZED TRENINGOWY UNS WHY HYDRO 30 G PŁATKI OWSIANE 50G BANAN 2 SZT POSIŁEK, 3 PO TRENINGU RODZYNKI 30G BANAN 1 SZT UNS WHY HYDRO 30G [...]
Dużo kobiet właśnie ma dzienniki na UNS zauważyłem :) nie liczyłem ale częściej się przewijają jak panowie :) Ojjjj zdecydowanie nie, popatrz raz jeszcze %-)
to zalezy od zapotrzebowania, jezeli masz braki w diecie jezeli chodzi o białko, to wlasciwie wszystkie bedą ok (wszystkie to znaczy najlepiej te dobre jakosciowo) jezeli nie wiesz w które sie wstrzelić to poszukaj na forum opini o bialkach, znajdziesz na pewno jakies pod siebie.. proponuje poszukac z firm takich jak: trec, scitec, uns, hi tec, [...]