SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Tłuszcze

  • Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    Ale nastawiam sie na tluszcze

    Odpowiedzi: 42948 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-25 07:54:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    ja tłuszcze na grubo lece i wychodze na tym dobrze

    Odpowiedzi: 42948 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-25 06:48:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    ale wskakuje na tłuszcze

    Odpowiedzi: 42948 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-25 06:47:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tłuszcze z marynat do makro?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam taki oto dylemat. Jem dużo miesa pieczonego/grillowanego w marynatach, co jest podstawą u mnie jeśli chodzi o źrodło białka. Ale marwi mnie inny fakt czy dobrze robię wliczając np łyzke oliwy 12g dodaną do marynaty na 400g fileta do makro, kiedy częśc tej marynaty najpierw zostaje w naczyniu bo mieso wszystko nie wchłonie, ale też [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1936 Data: 2016-01-24 22:18:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gdzie błąd w redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie no chłopaki powaga 800kcal :) masochista wiem, powiem wam myślałem że będzie gorzej ale daje radę. Tylko ta waga, leci normalnie, chyba za wolno jak na 800-900 kcal samo białko i tłuszcze , wegle do 30g.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1521 Data: 2016-01-24 22:15:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebne wskazówki w redukcji z Hashimoto

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wrzuć zdjęcia sylwetki, bo ten stopień zatłuszczenia to chyba z kosmosu wzięłaś, 30% tam na pewno nie masz, dieta uboga. Biedna aż piszczy. Tłuszcze masz praktycznie niewidoczne, dzięki temu nabawisz się problemów z hormonami. Białko za nisko przy 3 treningach na siłowni, kalorie o co najmniej 500 powinny iść up. Masakra...jak przyjdzie zastój to [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3508 Data: 2016-01-24 22:13:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam chciałam się dowiedzieć jak najlepiej ułozyc diete (1500 kcal) co do godzin oraz zawartości w posiłkach Po 1 posiłku ćwicze zaś po posiłku potreningowym znów mam całkiem spory wysiłek i jem kolejny posiłek potreningowy następnie mam normalną aktywność, no czasem trochę ruchu i dźwigania i po tym jem kolację. Wygląda to tak ze rano jem 400 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2016-01-24 22:02:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gdzie błąd w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    170cm 88cm biodra, pas był 93, waga 74kg Jestem na teściu 4 tydź. 250ml/5 dni Dieta 800kcal 30g/Węgla, reszta białko i tłuszcze, ogólnie wyliczone i wszystko się zgadza. 4x w tyg Trening na łapki (wiadomo jaki przy tylu kcal, aby ćwiczyć) 4x w tyg hit 5x100m + zestaw ćwiczeń areobowych (15min) sił brak na tylu kaloriach. 2-3x boks tak z 20min z [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1521 Data: 2016-01-24 21:26:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna. Z czego uciac.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie. Maslo z orzechow ziemnych. Polecialo juz do kosza. Poza tym pisalem, ze nie jade na samym cycu. Bialko: wolowina, piers kury, ryby Wegle: ryz, kasze, platki owsiane, ziemniaki Tluszcze: awokado, oliwa z oliwek, orzechy (nie, nie ziemne) Ten screen mial byc tylko pogladowy, tj. jak mniejwiecej moje posilki sa rozlozone w ciagu dnia. Czy taki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1755 Data: 2016-01-24 21:17:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna. Z czego uciac.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poczytalem o CarbCycling i ulozylem cos takiego dla 2000kcal Bialko - 160g Tluszcz - 60g Weglowodany HC - 250g MC - 200g LC - 150g Podzial posilkow, gdy cwicze rano: 1. 25% wegli, bialko 2. 50% wegli, bialko - posilek potreningowy 3. 25% wegli, bialko - 60 min po treningu 4. Bialko, warzywa, tluszcze 5. Bialko, warzywa, tluszcze Gdy cwicze po [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1755 Data: 2016-01-24 20:51:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sprawę że dodałam śmietanę której nie wliczyłam. Zrobiłam jeszcze fajne muffinki. Jedne klasyczne jajeczne a drugie z mąki gryczanej i z amarantusa. Miska przekombinowana. Tłuszcze przekroczone bo mam otwarte mleczko kokosowe które muszę zużyć żeby się nie zepsuło więc dodałam trochę do kawy. Po 19 zjadłam gołąbki i chyba nie będzie mi się [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-24 20:44:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam 20 lat na siłowni ćwiczę od 2 miesięcy do tego aeroby mam 190cm wzrostu i 97 kg wagi czytałem trochę na forach itp i ułożyłem sobię dietę na redukcję co powiecie o tej diecie i co zmienić co zostawić moje dzienne zapotrzebowanie to 2500kcal proszę o pomoc z góry dzięki :-) I posiłek 8.00 ilość [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 2016-01-24 20:17:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzeźbe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zamień ten słonecznik na lepsze źródło tłuszczy. Tłuszcze spokojnie możesz podbić .

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1760 Data: 2016-01-24 20:11:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stosunek białka węglowodanów i tłuszczy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Mam pytanie jaki powinien być stodunek białka do węglowodanów i tłuszczy w diecie na rzeźbę. Zapotrzebowanie kalorii to 2500/dzień. Czyli uzupełnić wzór xxx(białko/xxx(węglo)/xxx(tłuszcze). Tworząc sobie dietę na potreningu wychodzi mi stosunek 180g białka do 180 g węglowodanów. Czy nie jest to zbyt dużo węglowodanów ? Ile powinno być ( [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2016-01-24 20:05:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko pamiętaj że żeby np. było tyle wartości odżywczych co ze 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany, czyli trening pozosyaje ci typowo dmoatora ;-)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1718 Data: 2016-01-24 19:53:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wegle,tluszcze trening proste , Panowie jak sie suplementujecie pod saa? bo nie wiem czy za duzo nie szamam odzywek typu beta alanina itp i czy jest sens w ogole to jesc? Zmieniony przez - skromnyAnabolik w dniu 2016-01-24 19:32:51

    Odpowiedzi: 28992 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-24 19:32:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na masę endomorfik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    do bilansu zerowego dodaj +-300 kcal na 2-3 tygodnie i obserwuj co bedzie sie dzialo z makro mozesz sprobowac - bialko ok 2g, tłuszcze ok 1g , reszta wegle

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2016-01-24 18:52:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jeśli chodzi o odżywianie jem 5 posiłków dziennie w miarę równych odstępach czasowych. Nie będę podawał dokładnie co jem na dany posiłek bo to wychodzi bardzo różnie ale staram się, aby były w nich węglowodany, tłuszcze, białka, owoce i warzywa. Na pewno jem np. Jajka, mięso drobiowe, szynkę, twarogi, serki wiejskie, jogurt naturalny, otręby i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1718 Data: 2016-01-24 18:49:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 100g, oliwa 5ml, warzywa 4. ryż biały 150g, wołowina mielona 100g, oliwa 5ml, warzywa 5. 30g wpc, 150g chleb, 20g masło, 50g szynka, 60g ser Kcal : 4038 Białko : 197g Tłuszcze : 141g Węglowodany : 493g Suplementacja ( pro zdrowotnie ) Witamina C Witamina D + k Omega 3 ZMA 10g TCM 4g BA Podsumowanie : Prostowniki chcą większego [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-24 18:45:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna. Z czego uciac.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta cała do poprawy , układaj posiłki produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ) a także [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1755 Data: 2016-01-24 17:26:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)