Tłuszcze

zapewne chodzi ci o te zdrowe tluszcze?;) mysle ze:np.slonecznik,pestki dyni,orzechy itd;P

Jak dla mnie za malo kalorii. Posilek po treningu powinien byc taki jaki masz przedtreningowy, bo odzywka bialkowa to nie jest posilek pelnowartosciowi, a szczegolnie po treningu. No i ten serek wiejski na noc. Mleka ja osobiscie nie wliczam w diete. I zwiekszylbym tluszcze czyli np. zamiast 20g masla jadl 50-70g. Skoro chcesz nabrac masy to nie [...]

Dieta okej, dałbym też tłuszcze roślinne. Zwierzęce są dobre ale roślinnych nie masz wcale...Wywalił bym ten cappy. 400kcal to za dużo jak na dodawanie. Waga stoi dodajesz 100 i obserwujesz znowu tydzień

[...] środków obniżających kortyzol : wapno magnez vit C Aminokwasy głownie glutamina , tauryna , bcaa , arginina , betaina , glykocjamina Węglowodany (zwłaszcza złożone) i Tłuszcze Nienasycone np. omega-3 węglowodorek sodu Phosphatidylserine 7-Keto b-complex beta-sitosterole kora magnolii teanina ginseng epimedium chrom ashwagandha Cynamon [...]

no zalezy jakie tluszcze te niezdrowe na pewno zle zwiekszaj powoli i obserwuj

[...] Roku Z Przerwą 6. DIETA: Diety Konkretnej Nie Mam Dopiero Jest W Trakcie Ale Staram Odżywiać Sie Dobrze : Jajka , Kurczaki , Rybki , Na Noc Zawsze Serki Wiejskie Naturalne Tłuszcze Żółty Ser . Oliwa Z Oliwek , Siemię Lniane Warzywka itd.. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden Cykl Na Metanabolu 200Tab [...]

chodzi mi tylko o to ze podobno tłuszcze ograniczaja czy spowalniaja transport kreatyny.. czytalem gdzies zeby wrecz zmniejszyc ilosc tluszczy na cyklu. Ale dzięki bardzo za odpowiedz

co nie ma co dyskutowac? z tego co piszecie wynika jasno: organizm wchlania budulec z pozywienia, jesli cwiczymy robi z tego miesnie, jesli nie robi fat jak mozna twierdzic ze jesli mamy dobrze zbilansowana diete: duza podaz bialka, dobrej jakosci wegle o niskim ig i tluszcze ze zdrowych zrodel to albo nie urosna miesnie a jesli juz to w [...]

sprostujmy, by mięśnie się rozrastały muszą mieć bodziec, zostało to wyjaśnione. Gdy ćwiczyć nie będziesz to nadmiar kaloryczny będzie szedł w zdecydowanej większości w tłuszcz niż w mięśnie, bo organizm nie uzna za potrzebe by rosły mięśnie iż nie są mu potrzebne (brak bodźca) Nie wiem o co ci dokładnie chodzi w niektórych pytaniach jak mozna [...]

Wegle 245g białko 147 g Tłuszcze 44g

Podaj to co wyskakuje w kalkulatorze, nie bez powodu wkleiłem link. Białko daj 2.2-3g, tłuszcze 0.8g, resztę podbij węglami, zapotrzebowania które wyskakuje w kalkulatorze odejmij 300 na początek lub zacznij na 0.

Po pierwsze nie słuchaj 89marcin89, dieta tłuszczowa - tzn oparta o zdrowe tłuszcze, to podstawa, to z nich powinieneś czerpać energię, powinieneś za to ograniczyć do zera spożycie cukru, a węglowodany ograniczyć niemal do minimum - najlepiej okolic treningowych. To co opisałeś nie ma większego sensu. Aby zgubić brzuch musisz zacząć stosować jakąś [...]

Białko ustal na zalecanym poziomie 2g/kg masy ciała. Tłuszcze min. 1g/kg masy ciała. Ogólnie masz bardzo małe ilości kcal. Nie będzie to dobre z biegiem czasu.

jem tluszcze rowniez... wzialem to wszystko do siebie i juz powoli ukladam diete jak uloze to sie odezwe po rady... racja poczytalem troche teraz jeszcze bez diety ani rusz:/ dzieki za krytyke i za dobre rady! pozdro

Zaczyna sie sezon widze , chce dobrze wygladac na wakacje hehe Musisz sie stary wziac do roboty w takim razie , ulozyc odpowiedni trening , i w miare zdrowo sie odzywiac. 5-6 pelnowartosciowych posilkow w ciagu dnia. Przed i po treningu duzy solidny obiad tj ryz + mieso + warzywa (+ oliwa z oliwek przed treningiem , po treningu z tluszczy juz [...]

Tzn co przez to rozumiesz? Po co wegle na noc do bialka i tluszczy? Ja wychowany na zasadzie na noc bialko + tluszcze

Jeśli stoisz w miejscu to po prostu odejmij kalorii/dodaj aerobów, to chyba logiczne. Dieta tragiczna, gdzie są tłuszcze??? I chcesz powiedzieć że cały czas jesz 1500kcal? Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-09-16 22:26:49

białko zostaw zwieksz na poczatku tłuszcze dook 70g

Możesz uprawiać kulturystykę i dodatkowo tańczyć, ale wymaga to dodatkowych kalorii lub zastosowania suplementów. Po prostu mając większą aktywność fizyczną, musisz dorzucić więcej do pieca, by nie spalić upragnionych mięśni. Powinnaś zwiększyć białko w diecie: więcej mięsa, jajka codziennie, orzechy. W takiej sytuacji powinnaś spożywać 1,5-2g [...]

wit i min do sniadania po 1 kaps omega 3 - do posiłków bogatych w tłuszcze (3-4g epa%dha dziennie)