Tłuszcze

A jak najlepiej rozłożyć tłuszcze w ciągu dnia - na ile posiłków ; waże obecnie 74 kg .

Mam pytanie , mianowicie : czy moge jeść sezam ; jak tak to jak go przyrządzać ; myśle o porcji 50g do posiłku , by uzupełnic tłuszcze roślinne

Moi drodzy czytałem artykul o serwatce produkowanej w ROLMLECZU czuli ta sławna serwatka za 5zł kg na allegro! Wartość odżywcza w 100g wynosi białko 13g węglowodany 71g tłuszcze 1g a wartość energetyczna wynosi 1465 KJ A odżywka Treca w 100G (czekoladowa) zawiera Białko 20,0g Węglowodany 71,5g Tłuszcz 0,50g wartość energetyczna 1575 [...]

Wydaje mi się, że za dużo węgli jak na redukcje. 200g brzmialoby rozsądniej (w zasadzie im mniej tym lepiej), a zastąp je tłuszczami (tylko pamiętaj, że tłuszcze są 2x bardziej kaloryczne!)

Białko 220g (co najmniej) Tłuszcze i węglowodany tak rożłóż, żeby być na ujemnym bilansie. Dla zwiększenia skuteczności diety, radziłbym mniej kalorii z węgli, a trochę więcej z tłuszczu. PS: 1g tłuszczu = ok 9 kcal 1d ww lub białka = ok 4 kcal

Mówiąc "bardzo dobra dieta na masę" chodziło mi o to, że nie będzie problemów z przyrostem mięśni (i trochę tłuszczu). Oczywiście, nawet przy diecie białkowo-ww ważne są odpowiednie tłuszcze, ale okazuje się, że tłuszcze nasycone też są potrzebne. Oczywiście w rozsądnych ilościach. Qazar jest jak zwykle perfekcjonistą... (w pozytywnym [...]

no nie jest dobra ,ja mam pytanko gdzie zdrowe tluszcze ,bo chyba zalezy ci na hormonach ,chyba ze bedziesz sie suplementowal saa lub ph

Moja waga:77 kg Staż treningowy:2 lata Ilość treningów dziennie:4 cel: Masa 1)Po przebudzeniu 5g kreatyna power 50g SWG 4000 2) Placek z: 4 jajka 100 g płatków owsianych dzem 3) 100g szynki wedzonej chudej 100g sera żółtego 2 bulki grahamki 10 g masła 1 jabłko 50g SWG 4000 4) 200g piersi z kurczaka 200g ziemniaków 5) 100g twarogu chudego 100ml [...]

... oproocz kreatyny zakup / carbo /glukoze / ewentualnie jako uzpełnienie diety jakiegoś gainera , białko ( tu jesli z nabieraniem masy jest cięzko polecam j/w Gainera MCT ) nie zapominaj o witaminach i minerałach ktoore są niezbedne ( vigor /centrum/ vitaral ) no i oczywiscie dieta i odpowiedni trening jesli nie jesteś w stanie trzymać to [...]

no cos sie zaczyna bujać, może do wrzesnia bede miał juz dietke :P spoko qazar, jak bedziesz mial moze czas i ochote to mozesz tam wprowadzić korekty, ja niezbyt czaje co to są te tłuszcze itd. itp. :P

hehehe to jest zwyczajan l karnityna 100% bezpieczny srodek oraz bardzo mało skuteczny nie nie spowoduje ze ci wacek odpadnie .... ani to ze przestaniesz rosnac to jest bezpieczny srodek... i 1 wieku 16 mozesz go przyjmowac ale nie wiem po co bpo jest mało skuteczny lepiej bedzie jak sobie aeroby porobisz i obetniesz ww z diety , słodycze i [...]

zamien chleb biały i daj tłuszcze zdrowe(oleje,oliwy,ryby tłuste, orzechy i pestki)

Kurczak, tuszka 100 g produktu zawiera: Białko Tłuszcze Węglowodany (strawne) 18.6 9.3 0 Uwaga: Zaleca się zjadanie drobiu wyłącznie z chowu przydomowego. Nie należy zjadać brojlerów. Pozostałe dane: Wartość energetyczna : 158 Odpadki : 35 Kwasy tłuszczowe nasycone : 2.62 Kwasy tłuszczowe jednonienasycone : 3.92 Kwasy tłuszczowe [...]

Kukurydziana mąka 100 g: węglowodany - 75 białko - 9 tłuszcze - 1 Wartość energetyczna - 354 kcal IG - 70 i komu uwierzysz ??

Mąka kukurydziana (100 g): Wartość energetyczna: 386 kcal Białko: 9 g Tłuszcze: 2 g Węglowodany: 84 g

tłuszcze zwierzece nasycone i wegle proste o wysokim ig

Polecam ci najpierw okres wprowadzenia,scisla dieta(do 30g weglowodanow) apozniej przejsc na NHE,ladowania w 4 i 7 dniu tygodnia,ostanie 2 posilki zjadasz conajmniej 100g wegli w kazdym do 20g tluszczow i bialek w tych posilkach .Opieraj sie na zdrowych tluszczach no i te 2,2g bialka i reszta zapotrzebowania to tluszcze ale to juz napewno wiesz [...]

mało wszystkiego gdzie tłuszcze wiecej posiłków

no właśnie nie wiem jaką ułożyć gramturę żeby było ok. 154g- białko 640g- ww 80g- tłuszcze

CARAKTERYSTYKA TRADYCYJNYCH DIET Dieta zdrowych ludów prymitywnych i spoleczenstw nieprzemyslowych nie zawiera rafinowanej ani nienaturalnej zywnosci takiej jak rafinowany cukier lub olej kukurydziany, biala maka, puszkowane jedzenie, pasteryzowane, homogenizowane, oczyszczone lub niskotluszczowe mleko, rafinowane lub utwardzane oleje roslinne, [...]