Tłuszcze

ja przy piłce białko-tłuszcze bym nie stosował. Ew. jakieś CC

posiłek nr 2 licho wygląda między pierwszym w miarę soldnym a kolejnym w którym coś wartościowego jest to mija 5 h za duza ta przerwą bo to samo białko ch**a zdziala pyknaij tam jakieś ww chcoiaz te 50 ww albo tłuszcze zdrowe jak chcesz porad odnośnie cyklu daj ankietę Zmieniony przez - testozaur w dniu 2013-08-19 18:29:19

Mięsem ... ale wiem że z rana też nie każdy potrafi przetrawić kawał kury... ryba to rozwiązanie dla mnie idealne, bogate w białko i dobre tłuszcze... przy tym smaczny i delikatny posiłek

skoro to sniadanie to raczej te węgle tam muszą byc ! tłuszcze też by sie przydały ;) zamien migdały na orzechy włoskie i nie wyrzucaj tych rodzynek ! dodaj troche białka i chyba bedzie dobrze

Wylicz jeszcze raz to ale jako takie zmiany by mogły byc: Płatki Nestle Chocapic / owsiane albo musli domowej roboty Mleko zaw. 3,2% tłuszczu +zdrowe tłuszczy troche II Śniadanie / to chyba joke.. całe do zmiany Banan 250g(2,5-białko,0,75-tłuszcze,58,75-węglowodany,240-kcal.) I Posiłek Mięso z piersi indyka b/skóry Kapusta pekińska 150g II [...]

No nie wiem, gdyby to były błędy dietetyczne to chyba inne mięśnie też by tak reagowały, no cóż spróbuję podkręcić węgle. Mam jeszcze małe pytanko czy kreatyna mono wchłonie się bez insuliny? I czy tłuszcze utrudniają wchłanianie krety?

Ja natomiast odradzal bym weglowodany na noc tylko bialko i tluszcz. Wyjatkiem jest jezeli zrobisz trening pozno a ostatni posilek jest twoim potreningowym. Radze doczytać : http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij http://potreningu.pl/articles/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany Sniadanie brak bialka [...]

wysoki poziom insuliny jest reakcja trzustki na wysoki poziom cukru we krwi. po zjedzeniu pizzy wraz z weglami insulina transportuje do komorek tluszcze nasycone zawarte w pizzy, dlatego jest to niekorzystne. wogule wysoki poziom insuliny jest niewskazany bo powoduje uodparnianie sie komorek na nia, ale duzo by o tym pisac. Zmieniony przez - [...]

Dodaj białka na 2 g na kg masy masz, tłuszcze daj ok 1g na kg masy i resztę uzupełnij węglami, posiłek dwa i cztery do wymiany.

Masz w diecie warzywa, owoce? Tłuszcze z orzechów, oliwy itp?

rothen wydaje mi sie ze to nie tylko spowodowane jest dieta poniewaz regularne cwiczenia podwyzszaja poziom hgh i "hormonu szczescia" poza tym wiele substancji wplywa na nasz nastroj nie tylko wegle i tluszcze. sa to np: dziuraiwec-skladnik wielu lekow przeciw depresyjnych, omega 3- pelni wazna funkcje budowy i funcjonowania mozgu, zen [...]

[...] sukcesu. Spróbuj ułożyć diete z takich produktów Węglowodany:ryż brązowy/biały, kasza gryczana/jęczmienna,płatki owsiane, chleb razowy Białko:drób,nabiał,jajka,wołowina,ryby Tłuszcze:oliwa z oliwek,orzechy włoskie/migdały/pestki dyni,olej lniany Wszystko odpowiednich proporcjach tak aby pokryło się z zapotrzebowaniem kalorycznym i [...]

To slabo, a gdzie tluszcze i warzywa?

Warzywa sa przecez do obiadu czy do ciemnego chleba pomidor czy zalata jakas to nie warzywa??:P a co do tluszczy nigdy sie ich do 0 nie wyrzuci wiec nie pomylilem nic zawse tluszcze bede i to jest pewne czy w rybie czy w piersi wiec nie pomylilem sie;]

witam celem jest masa,,,, ankietki jakos nie moge znalezc,,,sorrki ogolnie kalori powinno byc-2444 bialko-200 wegle 450 tluszcze-90

gdzie dolozyc i jakie warzywa,,,, i takie samo pytanko o tluszcze?? dzieki

Mozesz wypić kawe, przyswajalność pogarszaja tłuszcze. Natomiast wegle działają na korzyśc...

Tak wyszlo w obliczeniu. Moze jak dam Bialko 159 , Wegle 430, tluszcze 90 ? P.S. Chcem zrobic redukcje aby pozbyc sie tluszczy najbardziel okolice brzucha i potem znow mase Zmieniony przez - andrzej999 w dniu 2013-02-24 20:44:27

Czesc chcialem poddac aszej ocenie moja diete :) waze 75 kilo moje zapotrzebowania to bialko 2,5 g/1kg 140-160g OGRANICZ DO 2,2GR NA KG MASY CIALA wegle 4-5 g/1kg 320-350g OK. tluszcze 0,5-1g/18 35-80g TLUSZCE MIN. 1GR NA KG MASY CIALA 7.00 100g bialego sera 100g platkow kukurydzianych PLATKI OWSIANE! 300ml mleka 2% BRAK ZDROWEGO TLUSZCU [...]

motozeta widać że nic nie czytałeś tłuszcze to podstawowy składnik w naszym org. pełnią wiele funkcji unikając ich możesz się tylko nabawić choroby poszukaj art o tłuszczach wystarczy użyć wszyukiwarki lub zajrfzeć do podwieszonych