Mięśnie trzęsą się podczas wysiłku.

Witam, jednym z moich problemów jest to że podczas wysiłku trzęsą mi się mięśnie. Dotyczy to mięśni klatki i mięśni czworogłowych ud. Ćwiczę regularnie, według ułożonego planu, dieta też jest dobrze ułożona. Dodam że ciężar nie jest istotny, czy to jest 100 kg czy 60 kg to przy wyciskaniu klatka lata jak galareta. Biorę magnez i potas regularnie i obecnie także kreatynę mono i nie ma różnicy. Problemem jest też to że na drugi dzień mam okropne zakwasy w klatce co jest sporym dyskomfortem. Jeśli macie jakieś pomysły co może być powodem tego stanu rzeczy proszę o komentarze. Pozdrawiam :)

za duża intensywność treningu i braki dietetyczne to najbardziej prawdopodobne przyczyny

No można tak założyć, ale dieta na masie +300 kcal, 2,2 g białka na kg masy ciała, a z intensywnością też kombinowałem tj. zmniejszałem, ale problem nie ustąpił. Wygląda na to że te partie mięśniowe skrajnie szybko się wyczerpują, pytanie dlaczego? I czemu kreatyna nie pomogła? Hmmm, poczekam może ktoś jeszcze ma jakieś pomysły :D

od kiedy taka sytuacja występuje ?

Odkąd pamiętam to zawsze podczas wysiłku te partie mięśniowe mi robiły takie numery. Aha drżenie trwa nawet kilka godzin po wysiłku, ale dopiero te zakwasy przez kilka dni dają w kość.

to masz ewidentne błędy dietetyczne, za mało jesz i drżenie mięśni się tym objawia. Takie sytuacje miewał na jakiś mega objętościowych treningach ale uzupełnienie wartości odżywczych szybko naprawiało sprawę po treningu . Spróbuj od razu po trening zjeść porządny posiłek węgle + szybkowchłanialne białko

No nie wiem, gdyby to były błędy dietetyczne to chyba inne mięśnie też by tak reagowały, no cóż spróbuję podkręcić węgle. Mam jeszcze małe pytanko czy kreatyna mono wchłonie się bez insuliny? I czy tłuszcze utrudniają wchłanianie krety?