:D uśmiałem się po same pachy, w końcu jakiś odzew, chyba jedynym, któremu się ciśnienie nie podniosło jest BodyLine, a pozostali niech sobie walną po tłustej golonce, albo szaszłyczku z furą frytek i nie będą tacy nerwowi :] Ten ryż na kolacje to może nie jest najlepszy pomysł, ale tak czy owak to głównie ser z ryżem, tego ryżu powiedzmy dla [...]
Jesli chodzi o skladniki odzywcze jak mineraly, witaminy etc. zgoda. Ale ja sie zastanawiam nad jednym apropo diety zbilansowanaj. skad przeswaidczenie ze weglowodany sa niezbedne? Bo ludzie jedza je od 2-3 tysiecy lat? Wczesniej zanim zostali w europie rolnikami przez setki tysiace lat byli lowcami, rybakami, zbieraczami. i tak naprawde w ich [...]
Bo ludzie jedza je od 2-3 tysiecy lat - dołóż jeszcze tak z 10 tysięcy przez setki tysiace lat byli lowcami, rybakami, zbieraczami - a to tylko przypuszczenia kasze, ryze i inne ( juz nie mowie o najgorszej przenicy czy zieniakach , czy bialym ryzu) uprawia sie i zbiera dopiero od stosunkowo niedawna - jeżeli przyjmiemy, że 8 czy 10 tysięcy lat [...]
Dziś dzień wolny od treningu. Ogólnie to pozytywnie. Dieta: Rano z braku czasu shake carbo+wpc_oliwa z oliwek. Ziemniaki+jakieś mięso+surówka Surówka+jakieś mięso+oliwa z oliwek Makaron+surówka+tuna + kilka krewetek Krewetki, nie wyglądają jakoś super ale... Na wieczór serek wiejski + jakieś tłuszcze i to by było na tyle. Oczywiście Mg, Zn i [...]
A co jesli chodzi o odzywke whey? bo biore ja zawsze po treningu a teraz nie wiem czy moge. sorrki za te wszsytkie pytania ale wiesz jak ja sie do czegos wezme to robie to jak dokladniej A i maslo orzechowe (peanut butter) takie organic, bez dodatkow tluszczy czy soli. moze byc? ----------------------------------------------------------------- [...]
ok w takim razie powinno byc ok, ja zawsze po treningu jestem glodna, moze dlatego ze zjmuje mi to ponad 2 godziny a ja zawsze jadlam regularnie co 3 godz ,zaopatrzylam sie w duzo ryb itd, ale cos mi sie zdaje ze te tluszcze bede musiala podbijac lykaniem oliwy z oliwek
Dobra trening Trening jest w obowodach, nogi katujemy bez odpoczynku miedzy cwiczeniami, kazdy obwod do wykonania 3-4 razy przerwa 2min , gora tradycyjnie Trening bedzie bardzo intensywny Dzien1. 1a przysiad 4-6 1b. zarzyt silowy 4-6 1c. Przysiad z wyskokiem 10-12 1d.Wskok na laweczke albo skok dosiezny 15-20 1e. Przysiady bez obciazenia max w [...]
No wlasnie tez to widze,musze zaczac jesc mniej tlustego miesa i ryb bo to mi podbija tluszcze.tylko ze ja mam dostep do dobrego miesa wolowego i wiem go o wiele wiecej niz kurczakow. Myslisz ze powinnam jesc wiecej podrobiu zeby bylo latwiej kontrolowac rozklad?moja waga sie wacha dosyc czesto i temu przestalam sie wazyc.
ok patrze ------------------------------------------------------------------ DZIEN 57 Dzien Wysoki cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa w kazdym posilku, w tym kiszone mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa Moj blad w ukladaniu diety to bylo za bardzo skupianie sie zeby kalorycznosc sie [...]
co myslisz o takiej proporcji? KALORIE 1406.72 BIAŁKO 156.8 TŁUSZCZE 60.16 WEGLOWODANY 60 ach dzisiaj mialy byc wyniki ale zapomnialam zadzwonic sproboje wieczorem, a ciekawa jestem co mi powiedza.
no mi tez az tak maly biust nie przeszkasz i zgodze sie z zadkiem, moj tez okraglejszy sie stal malo wegli za to bialka i tluszczy dosyc dosyc, na poczatku ciezko bylo trening zrobic ale teraz jest ok, tyle ze interwalow nie mam robic a tak to ok. Obli a wiec na tydzien podwyzsze tluszcze, a czy mam cheata tez zrobic? oraz czy groszek mrozony i [...]
kurcze obli kazalas miec : 150g bialka 66g tluszczu wiec prawie dobrze mialam jutro mam miec cheat day a od poniedzialku przez tydzien podniose tluszcze do 1800kcal 150g bialka 112g tluszczy 50g wegli ------------------------------------------------------------------ Znowu dzisiejsz dieta mi troche zle wyszla Dzien 50-50 cynk,tran,enzymy, [...]
Tylko jak mam to zmierzyc? bo nie mam miarki?chyba zeby zmierzyc miarka ta co mierze brzuch itd. moze byc tym? co do piersi to strasznie mi zmalaly i sa nie rowne,juz tak nie widze teraz czy sie zmiejszaja bo prawie juz ich nie mam,mam jedna miska A a druga piers troche wieksza niecale B a bylam co najmiej D. [...]
ok pije dosyc duzo wiec tylko dozuce tej soli. Ok patyczki kupione, dobrze ze o cukrze mi powiedzialas bo mieli dwa rozne i jedno nie podawalo cukru A czy moge jesc twarog na snidanie w dniu wysokiego bialka? ------------------------------------------------------------------ BT 50/50 1400kcal BIAŁKO 173 TŁUSZCZE 78 oraz same zielone warzywa, [...]
nie pamietam kiedy ostanio jadlam twarog, juz sie sniadania doczekac nie moge ------------------------------------------------------------------ BT 50/50 1400kcal BIAŁKO 173 TŁUSZCZE 78 Oraz same zielone warzywa, kiszone ogorki plus pol cebuli cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, [...]
TYDZIEN 3 1200kcal 20-80 - B50g / T107g Przekroczylam kalorie ale chcialam tluszcze podbic,mam nadziej ze to ok. cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa w kazdym posilku mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, skrzyp, kawax3 szybko zjadlam caly bilans dzisiejszy, wiec reszta dnia na ogorkach i [...]
TYDZIEN 5 1200kcal, B 100gr, reszta tluszcze cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa zielone w kazdym posilku mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, skrzyp, kawax3 OBLI mam robic ladowanie w tym tygodniu? watpie ze pomiary sie zmienily, paseczki tez sie nie barwia
[BLOG]byx007-mój dziennik treningowy
