Tłuszcze

[...] orzechy - 30g Warzywa Posiłek IV Kurak - 250g oliwa - 15g Warzywa Posiłek V Jaja - 400g Tran - 10ml Warzywa Posiłek VI Kurak - 250g Oliwa - 15g Warzywa RAZEM Białko - 314g Tłuszcze - 120g Węglowodany - 82g Razem - 2490kcal UWAGI Wiosło - progres Za tydzień może wycisk od czoła pójdzie na 67,5kg. Wyciskanie sztangielek też do przodu, nigdy [...]

[...] DIETA Posiłek I Jaja - 380g Tran - 10ml Warzywa Posiłek II kurak - 150g Orzechy brazylijskie - 30g Warzywa Posiłek III Kurak - 200g Oliwa - 15ml Warzywa Posiłek IV Kurak - 200g Oliwa - 15ml Warzywa Posiłek V Kurak - 200g Jabłko Posiłek VI WPC - 60g Mleko - 200ml Miód - 20g RAZEM Białko - 275g Tłuszcze - 134g Węglowodany - 84g Razem - 2661kcal

[...] - 15ml Warzywa Posiłek III Kurak - 250g Oliwa - 15ml Warzywa Posiłek IV Jajka - 200g Owies - 35g Miód - 20g Posiłek V WPC - 60g Jabłko - 150g Posiłek VI Kura - 200g Oliwa - 15g Warzywa RAZEM Białko - 282g Tłuszcze - 122g Węglowodany - 73g Razem - 2534kcal UWAGI. Ciągi zamienione na dociągania. W wycisku Zrobione 92,5, czyli 2,5kg do przodu.

[...] Kurak - 250g Orzechy brazylijskie - 30g Warzywa Posiłek IV Kurak - 250g Jabłko - 500g ***TRENING*** Posiłek V WPC - 50g Miód - 20g Posiłek VI Jajka - 240g Oliwa - 15ml Warzywa RAZEM Białko - 269g Tłuszcze - 125g Węglowodany - 81g Razem - 2551kcal UWAGI. Fajny ten IBUR. W przyszłym tygodniu spróbuję zrobić 400m. To kolejna rzeźnia od Thiba

[...] 250g Orzechy - 30g Warzywa Posiłek IV Kura - 250g Tran - 10ml Warzywa Posiłek V WPC - 50g Jabłko - 150g Mleko - 150ml Posiłek VI WPC - 50g Mleko - 150ml Miód - 20g RAZEM Białko - 292g Tłuszcze - 113g Węglowodany - 74g Razem - 2519kcal Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-03-23 21:54:30 Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-03-23 22:26:22

[...] Posiłek I Jaja - 400g Tran - 10ml Warzywa Posiłek II Kura - 250g Orzechy - 30ml Warzywa Posiłek III Kura - 250g Orzechy - 30g Warzywa Posiłek IV Kura - 250g Tran - 10ml Warzywa Posiłek V WPC - 50g Jabłko - 150g Mleko - 150ml Posiłek VI WPC - 50g Mleko - 150ml Miód - 20g RAZEM Białko - 292g Tłuszcze - 113g Węglowodany - 74g Razem - 2519kcal

[...] Posiłek I Jaja - 400g Tran - 10ml Warzywa Posiłek II kurak - 200g Oliwa - 15ml Warzywa Posiłek III Kurak - 200g Oliwa - 15ml Warzywa Posiłek IV Kura - 250g Oliwa - 15g Warzywa Posiłek V WPC - 60g Mleko - 150ml Owies - 60g ***TRENING*** Posiłek VI WPC - 60g Mleko - 150ml RAZEM Białko - 274g Tłuszcze - 112g Węglowodany - 88g Razem - 2516kcal

[...] II kurak - 250g Orzechy - 25g Warzywa Posiłek III Kurak - 250g Orzechy - 25g Warzywa Posiłek IV WPC - 60g Mleko - 150ml Owies - 50g ***TRENING*** Posiłek V WPC - 50g Mleko - 150ml Posiłek V Twaróg - 100g Oliwa - 15ml RAZEM Białko - 272g Tłuszcze - 109g Węglowodany - 70g Razem - 2379kcal Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-03-25 21:31:15

[...] DIETA Posiłek I Jaja - 300g Tran - 10ml Warzywa Posiłek II kurak - 250g Orzechy - 25g Warzywa Posiłek III Kurak - 250g Orzechy - 25g Warzywa Posiłek IV WPC - 60g Mleko - 150ml Jabłko - 350g ***TRENING*** Posiłek V WPC - 50g Mleko - 150ml Posiłek V Twaróg - 100g Oliwa - 15ml RAZEM Białko - 272g Tłuszcze - 108g Węglowodany - 66g Razem - 2343kcal

[...] Warzywa Posiłek IV WPC - 60g Mleko - 150ml Owies - 50g ***TRENING*** Posiłek V WPC - 50g Mleko - 150ml Miód - 10g Posiłek V Twaróg - 100g Oliwa - 15ml RAZEM Białko - 274g Tłuszcze - 110g Węglowodany - 76g Razem - 2378kcal UWAGI Trening zmieniony. Spróbuję 5x5 i zobaczymy co mi z tego na redukcji wyjdzie. Jeśli chodzi o przysiad, to przy 100kg [...]

[...] - 25g Warzywa Posiłek IV WPC - 60g Mleko - 150ml Jabłko - 350g ***TRENING*** Posiłek V WPC - 50g Mleko - 150ml Posiłek V Twaróg - 100g Oliwa - 15ml RAZEM Białko - 272g Tłuszcze - 108g Węglowodany - 66g Razem - 2343kcal Uwagi Przysiad przedni - nie robię więcej. Nadgarstki mi siadają a nogi przy 80kg nawet się nie męczą. Zarzut - mega! [...]

[...] treningowy 13.04.2010 TRENING Bieg - 5km DIETA Posiłek I Jaja - 350g Tran - 10ml Warzywa Posiłek II kurak - 250g Oliwa - 15g Warzywa Posiłek III Kurak - 250g Oliwa - 15g Warzywa Posiłek IV Jajka - 350g Jabłko - 300g Warzywa ***TRENING*** Posiłek V WPC - 50g Mleko - 150ml RAZEM Białko - 240g Tłuszcze - 124g Węglowodany - 66g Razem - 2354kcal

[...] 5x15 Unoszenie nóg w zwisie 5x15 DIETA Posiłek I Zielone placki Posiłek II Baton Matrix Posiłek III Świnia - 330g Oliwa - 15g Warzywa Posiłek IV WPC - 60g Mleko - 150ml Jabłko - 350g ***TRENING*** Posiłek V WPC - 60g Mleko - 150ml Posiłek V Ser żółty - 100g Oliwa - 15g RAZEM Białko - 265g Tłuszcze - 107g Węglowodany - 90g Razem - 2429kcal

[...] treningowy 15.04.2010 TRENING Bieg - 5km DIETA Posiłek I Jaja - 350g Tran - 10ml Jabłko - 300g Warzywa Posiłek II kurak - 250g Oliwa - 15g Warzywa Posiłek III Kurak - 250g Oliwa - 15g Warzywa Posiłek IV Jajka - 350g Warzywa ***TRENING*** Posiłek V WPC - 50g Mleko - 150ml RAZEM Białko - 240g Tłuszcze - 124g Węglowodany - 66g Razem - 2354kcal

[...] - 15ml Warzywa Posiłek V Jaja - 180 Tran - 10ml Warzywa Posiłek V WPC - 50g Mleko - 150ml Jabłko - 350g ***TRENING*** Posiłek VI WPC - 50g Miód - 20g RAZEM Białko - 273g Tłuszcze - 110g Węglowodany - 68g Razem - 2385kcal UWAGI Kontuzja ****a jego mać!!! Przy siadach 115kg siadła mi pachwina i musiałem odpuścić ciężar. A spokojnie był do [...]

[...] Warzywa Posiłek III Kurak - 250g Orzechy - 20g Warzywa Posiłek IV Jajka - 350g Orzechy - 20g Warzywa Posiłek V WPC - 50g Mleko - 150ml ***TRENING*** Posiłek IV WPC - 50g Mleko - 150ml Tran - 10ml RAZEM Białko - 277g Tłuszcze - 129g Węglowodany - 33g Razem - 2425kcal Jutro pomiary Pokażę temu małemu lewusowi jakie są wyniki michy i treningów

Piotrek90, przeczytalem kilka stron (doszedlem do miejsca gdzie pisales o problemach z zolądkiem) i odrazu moge ci powiedziec dlaczego je miales: Po pierwsze za duzo węglowodanów! po drugie za dużo białka! po trzecie za dużo ogólnie kwasów!! a za mało potraw zasadowych, za mało warzyw. DIETA NIE JEST NAJWAZNIEJSZA -wazne tylko zeby nie [...]

no dziewczyny, jest słodsze no bo w końcu w mleku też są cukry, nie ? %-) no Milka, tylo ile Ty masz tłuszczu w diecie, a ile ja:-P. przyznam, że to mleko wywaliłam głównie ze względu na kalorie, bo to taki cichy podbijacz. dlatego jest odstawione, bo problemów gastrycznych raczej nie miewam, no chyba, że sie rzeczywiscie opiję tego mleka także [...]

mnie własnie martwi ta torbiel. a od tych 3 lat nic Cisię nie pogarsza? w ogóle masz jakies szczególnie nieprzyjemne objawy? wiecie co...no muszę się przyznać.miała być szczera w tym dzienniku to będę. w niedzielę wieczorem popłynęłam z jedzeniem i głupia zamiast w poniedziałek już jesc wg założen to wpadłam na pomysł, że poobcinam i tłuszcze i [...]

To jaką Ty masz kaloryczność, że na samym białku i tłuszczach takie ssanie Cię łapie? Może jeszcze jesteś na etapie adaptacji? Bo jednak wysokie tłuszcze zwykle działają tak, że się ma wrażenie sytości.