Tłuszcze

16.08 8 tydzień masy Waga na czczo 115kg Aeroby 30 minut Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 twaróg masło orzechowe nutwhey 2 filet z dorsza warzywa 3 pierś z kurczaka warzywa 4 wpc kefir 5 placki ziemniaczane gulasz z kurczaka 6 wpc śmietaną W 8 tygodniu założenia bez zmian, napady głodu powoli mijają w dniu bez treningu dość wysoko tłuszcze [...]

Z ciekawości, czym nabijasz tłuszcze w dni niskie? Troszkę ich tam masz :)

21.5 10 tydzień redukcji Waga na czczo 109,6kg Aeoroby 60 minut Dieta już pod zawody, węgle w dół, tłuszcze w górę białka koło 300g 1 jajecznica z szynką 2 pstrąg tęczowy, warzywa, gorzka czekolada Wpi, eaa , BCAA 3 schab, surówka 4 omlet z masłem migdałowym plus owoc Push Wyciskanie siedząc maszyna 3x15-8 Unoszenie w bok wyciąg dolny 4x14-12 [...]

18.06 14 tydzień redukcji Waga na czczo 107,2kg Ostatnie aeorby 60 minut Dieta wysokie tłuszcze 1 twaróg, masło migdałowe 2 czekolada gorzka, wpi 3 karkówka warzywa 4,5 omlet, masło migdałowe, bitą śmietana, mascarpone 6 kabanosy gouda keczup warzywa

20.06 peek week Waga na czczo 106,8kg Dieta wysokie tłuszcze 1 jajecznica z boczkiem 2,3,4 kotlety devolaje z żółtym serem i masłem plus warzywa 5 lasagne 4 sery Wczoraj fbw delikatnie na większe partię 2 ćwiczenia po 4 serie na mniejsze 1 ćwiczenie

Witaj, przede wszystkim musisz sobie zadać pytanie co jest dla Ciebie ważniejsze - zdrowie (dla własnego dobrego samopoczucia, ale i dla dzieci by miał się kto nimi opiekować) czy zaspokojenie kubków smakowych? Nadwagę masz sporą i nic dziwnego, że pojawiają się dolegliwości jakie opisałaś. Cieszy to, że zdajesz sobie sprawę z problemu i chcesz [...]

O cukrze to musimy zapomnieć :-) na chwilę obecną dobrze byś unikała słodkich smaków. Żeby się odzwyczaić. Kasza gryczana biała może być jak najbardziej. Zatem proszę przygotuj sobie dzień, w którym będziesz mieć zbilansowane posiłki. W każdym ww, białko, tłuszcz. Załóż sobie 4-5 posiłków. Płatków nie musisz jeść na wodzie (na mleku, jogurcie tym [...]

możesz dać jajko i ryż ile chcesz. nawet w 3-4 posiłkach, ALE dbaj o zróżnicowanie. żeby jeść różne rzeczy niekoniecznie w ciągu jednego dnia. tłuszcze z mięsa są ok, ale chciałabym żebyś miała w diecie też roślinne - oliwa, olej kokosowy itp

[...] 3 x 8 uginanie leżąc 3 x 12 szrugsy 3 x 12 uginanie ze sztangą 3 x 10 przedramię (serdeczne podziękowania dla Huberta) Zapotrzebowanie: Kalorie: ok. 3265 Białko: 2,1 g/kg Tłuszcze: 1,3 g/kg Węglowodany: 5,3 g/kg Poniedziałek: Śniadanie (ok. 8) Mleko 1,5% (200g) Płatki owsiane (100g) Whey protein 82 (20g) Orzechy włoskie (20g) Posiłek w szkole [...]

Bakalie to mieszanina orzechów, rodzynek, skórek z pomarańczy, daktyli itp. czyli tłuszcze nienasycone oraz fruktoza (cukier) Mogą stanowić zwłaszcza z rana pewien dodatek do posiłków taki bardziej kosmetyczne że tak nazwę Więc lepsza będzie opcja z zamianą posiłku ryż/jogurt/rodzynki na ryż/pierś? Nawet nie pytaj, oczywiście że każdy mający [...]

No właśnie w moim wypadku bardzo ciężko a ciekaw jestem jak to ze mną jest ; < A wypróbowałem sobie nową zabawkę na SFD : Mleka, warzyw itp nie wpisywałem specjalnie ;f Białko - 2,2g/kg Tłuszcze - ~1g/kg Węglowodany - 5,1g/kg i coś tam stopniowo będziemy podbijać jeśli nie będzie szło Zmieniony przez - Jagmaster w dniu 2011-01-01 17:49:30

Ja tez zawsze maslo lyzka. Ostatnio cale tluszcze z tego lidlowego idą %-)

kozacki - nie obraź się - no offense miałem na mysli to - ze tak "fajnie i profesjonalnie wyglada" taka zabawka po prostu co ja bym zmenił ? Dieta redukcyjna jajakolwiek - na Twoim miejscu po prostu robiłbym trening siłowy 3x/tydz całe ciało - lub 4x/tydz trening siłowy - 2x/tydz/kazda grupa mięsniowa (2on,1off,2on,2off,repeat) [...]

Nie pasuje bo tłuszcze blokują wchłanianie białek

ad.1 Beef amino to zwykła żelatyna .... Co do treningu i diety poprawy ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( [...]

oliwa z oliwek to nei jest zwykly tluszcz taki jak majonez wyrozniamy tluszcze Omega 3 itp poczytaj: http://www.sfd.pl/temat182569/ http://www.sfd.pl/temat176732/ http://www.sfd.pl/temat164189/

Pamiętaj, że wegle (tak jak tłuszcze muszą być z dobrych żródeł, czyli najlepiej z zielonych części warzyw liściastych: sałata, cebula, szpinak ew. brokuły. Chleb wywal z diety. Żeby chudnąć musisz jeść 5-6 posiłków. Ostatni może być nawet o 22.00, ale praktycznie wybór jest b. ograniczony: chudy twaróg wchodzi w grę - bez dodatków. Dietę planuj z [...]

gowno nie ladownie dowal z 400g ww, ogranicz tluszcze i bedzie git, to ma byc wielkie zarcie z nie pykanie diete masz trzymac 6 dni w tygodniu, 1 to ma byc szalenstwo ale pod kontrola np. pizza, nietluste ciasta, pieczywo, ryze, kasy nie parowki, kotlety itp.

No, niestety, nie doszłam nawet do 300g Białka/Tłuszcze/Węglowodany/kcal 104,77/ 81,91 / 286,27 /2768,10 W przyszłym tygodniu się poprawię, dołożę te makarony czy ryże. I tak czułam się jak tucznik. Dzisiaj normalny dzień, jutro na wagę stanę i pewnie szlag mnie trafi.

Moje dzieciaki ..puk puk ( odpukuję) zdrowe! Ja juz wcinam drugi antybiotyk ( na śniadanie obiad i kolację) właśnie z powodu infekcji górnych dróg oddechowych. Mama mnie chyba za krótko piersią karmiła. Dzisiaj z węglami jeszcze lepiej 7g!!! Byłam już przygotowana ( produkty) Jeśli chodzi o kibelek to masz rację Marciniecki!!! Dam radę! A wczoraj [...]