Tłuszcze

[...] kcal Zatem podsumowując w diecie powinienes w przybliżeniu dostarczać ok. 4200 kcal Zapotrzebowanie na składniki: Białko 156g = 625 kcal = 15% ; 2,1 g białka/1 kg masy ciała Tłuszcze 116g = 1041 kcal = 25% Węglowodany = 625g = 2499 kcal = 60% Z podziałem na posiłki Posiłek białko tłuszcze węglowodany pos 1 47 35 187 pos 2 [...]

[...] nie jesteś typowym ektomorfem wiec z pewnością będzie to dla Ciebie bardziej korzystne PPM - 2179 CPM - 3703 CPM+trening - 4089 Białko - 204g - 818 kcal - 20% - 2,4g/kg Tłuszcze - 114g - 1022 kcal - 25% Węglowodany - 562g - 2249kcal- 55% 6,6g/kg pos białko tłuszcze węgl 1 51 28 141 2 41 23 112 3 51 [...]

Belkot: podaje Ci podsumowanie Twojej diety Kalorie 2461 białko ogółem 162,6g bialko zwierzece 120,4 g bialko roślinne 41,2g tłuszcze 62g węglowodany 340,8 g sód 2059mg potas 3784 mg wapń 885 mg magnez 718 mg żelazo 12,7mg cynk 14,69 mg witaminy A 751 ug D 7,97 E 9,58 mg B1 2,3 mg B2 2,2 mg PP 56,6 mg B6 4,2 mg wit C 75 mg cholesterol 275mg [...]

Witam No już zapodaje... Robię trening póżno wieczorem, najczęsciej godzinę po treningu już się spać, nieraz to trwa troszeczkę dłużej. Oto suplementy które zakupiłem do cyklu: CreaVate Kaizen 200tabs Crea Pure Ultimate'a 300gram D-Ribose 750 Olimp 3 opakowania x 90tabs. Amino Anabol PQ 200tabs L-Glutamine Nutrend 250gram HMB Ultimate'a 80 [...]

"Otyłość Wstęp Obok chorób nowotworowych i degeneracyjnych (miażdżyca, zmiany zwyrodnieniowe układu ruchu) otyłość stanowi najważniejszy problem społeczny doby współczesnej. Wynika to z zastraszających statystyk europejskich i amerykańskich, dowodzących, że prawie 1/5-1/3 populacji osób dorosłych wykazuje nadwagę. Jeśli uwzględnić następstwa [...]

Nwet jeśli jest tam trochę tłuszczu to są to najprawdopodobniej tłuszcze nienasycone, a więc nie ma czego sie obowiać Ja jestem niezmiennie fanką musli dr Oetker, a tam masz na opakowaniu dokładnie wypisane jaka częśc tłuszczy to tłuszcze nasycone, a jaka nienasycone Mi te proporcje odpowiadają smoczek mod(ka) działu odżywianie

w duzym skrocie (jest tego mnostwo w tym dziale poszuja troche wiecej), dieta niskoww, zakalda ograniczenie spozywania ww, do takich rozmiarow ze sa one spozywanie jedynie (w teorii) z warzyw i ew owocow (tu wchodza w gre roznice osobnicze) podstawa diety staja sie mieso, ryby, nabial (jesli ktos toleruje), jajka, uzupelniane przez zdrowe [...]

Kupilem sobie beta-karoten 2mg z wit E 7mg, witamine E 10mg i wit C 200mg. Jeszcze sie zastanowie nad dawkowaniem ale zrobie cos w stylu b-k+E 3 dziennie, w tym raz przed treningiem, wit E 10mg i C 200mg po treningu.Tak bedzie dobrze? Dodatkowo jeszcze 30min przed i 60min po szklanka zielonej herbaty. Mam tez dylemat moralny- ostatnio czytalem ze [...]

dE, chłopie, co ty za literaturę czytujesz???!!! To albo napisał jakiś i******, albo Ty źle zrozumiałeś to, co było napisane. Oczywiście, że witamina E chroni tłuszcze, ale nie chodzi o te zwałki na brzuchu, tylko tłuszcze (lipidy) błon biologicznych. Bez takiej ochrony, te błony się roz...walają i uwalniają enzymy kataboliczne. Do prawidłowego [...]

Zgodnie z poleceniem podaje szczegoly poprzednich cykli redukcyjnych, czyli tak naprawde na rzezbe i pociecie (nie cwiczylem nigdy w sposób ukierunkowany na gestosc miesni). Czas trwania ostatniego cyklu: 12 tygodni Dieta: obciecie weglowodanow z około 560-600 g na 350 g, a pozniej nizej do 300 g. Bialka podniesione z około 160 g na 200 g. [...]

a tak do poczytania dla zainteresowanych KOLEJNE BLEDY W DIECIE:DUZE POSIŁKI Podstawowym błędem w codziennej diecie człowieka uprawiającego sport wyczynowo lub rekreacyjnie, jest spożywanie dużych posiłków 1-2 dziennie . Kalorie z całego dnia powinny być podzielone na 4 - 6 mniejszych porcji. Ułatwia to przyswajanie, trawienie i poprawia [...]

dieta redukcyjna wg mnie to 1. bialko na poziomie 1,5 -2 g na kg (w pewnych okolicznosciach bardzo malo kalorii do 2,5g na kg) 2. tluszcze zdrowe min. 25% kalorii 3. ustalenie poziomu kalorycznego ponizej zapotrzebowania 4. reszta to kwestia preferencji (ww/tluszcze) powodzenia z HST Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna [...]

[...] do przyjecia? Kalorie – 2057 – 100% Białko – 190,3g – 761 Kcal – 37% WW – 244g – 976 – 47,5% Tłuszcze – 30g – 270 – 13% Pozostałe 2,5% - przeważnie tłuszcze do smażenia jem 5 (czy 6) posilkow 1 - 7.00: Mleko 0,5% tłuszczu, Ser biały [...]

[...] Kalorie – 2166.6 – 100% Białko – 175.6g – 702.4 Kcal – 32.4% WW – 308.8g – 1235.2 Kcal – 57% Tłuszcze – 17,8g – 160.2 Kcal – 7.4% Pozostałe 3.4 – tłuszcze do smażenia do wszystkiego dochodza jeszcze wazywa do posilku IV, nie [...]

jaki wsólczynnik dla węglowodanów na kilogram ciała przy budowie ektomorfika ? Z tego linku ktory mi poleciłeś jest założenie dla diety redukcyjnej , tam te wspólczynniki wynoszą kolejno: Białko od 2 do 2,7 gr na kg ciała Węglowodany w dni treningu 3,5 gr na kg ciała a w dni wolne 3 gr na kg ciała Oraz tłuszcze przy diecie redukcyjnej od 0,5 do 1 [...]

emelen - nie wykryje nic takiego. Owszem, w polsce doping efedryna jest zakazany ale nie w stanach. Pozatym chyba nie robia testow na efedre Ivonne - pamietaj, powoli do przodu, wszystko z czasem. "maksymalnie ograniczone tłuszcze i słodycze " - to dopsze, tylko ograniczaj "zle" tluszcze, a doprych nie. Zycze dobrych efektow [...]

Mieli, tylko nie wiedziel;i, ze maja . "Aspirin protect 100" firmy Bayer. Zadna inna aspiryna. 3 tabl dziennie w rownych odstepach. Pierwsza rano na czczo. Dieta oparta tylko i wylacznie na zywnosci nieprzetworzonej. Stosunek bialka/weglowodany/tluszcze w procentach: 30/50/20, z tym, ze jako jedyne tluszcze uzywasz oliwy z oliwek, oleju [...]

1. STARSZNIE NAMIESZALES -jestem na diecie 2-3g bialka /kg wagi ciala {dziennie i ok 3g ww { ww jem rano i po treningu {cwicze rano od 8 przez 1,5-2h} ok ok godziny 13 wogole nie jem ww , tylko bialko i warzywa {no tu sa ww ... CO PRZY MAKSYMALNEJ DWACE BIALKA 3 G /KG DAJE 2232 KCLA Z WW I BIALKA CO DAJE JUZ W PRZYBLIZENIU POZIOM KALORYCZNOSCI [...]

Dieta optymalna dra Kwaśniewskiego Na czym polega: Opiera się na założeniu, że mięso i tłuszcze to najwartościowsze pokarmy. Jeśli nie miesza się ich z innymi pokarmami, zapobiegną wielu chorobom, również otyłości. Co jeść: Dużo masła, smalcu, mięsa i jego przetworów, ryb, żółtek jaj, serów. Zalecane jest dużo potraw smażonych i panierowanych. [...]

[...] propozycja jest nastepująca: Ogranicz do minimum spozycie tłustych mięs, tłustego nabiału (zawieraja nasycone kwasy tłuszczowe). Słodycze również wyrzuć (jeśli potrafisz). Tłuszcze jakie powinieneś spożywaś znjadziesz np. w rybach, orzechach, możesz też używać oliwy z oliwek do sałatek (oczywiście te tłuszcze w rozsądnych ilościach). Zamiast [...]