SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Trening na mase

Czy chodziło Ci o: "trening na masy"?

  • 03.09.2015 DT DIETA 2000 kcal - 200B, 30W, 120T SUPLE Witaminy Multiple Sport Kreatyna 5g (po treningu) Magnez + Gaba (na noc) TRENING 1. Przysiady klasyczne 50kg x 12 / 65kg x 12 / 77,5kg x 8 / 55kg x 15 45kg x 12 / 60kg x 12 / 75kg x 11 / 50kg x 15 45kg x 12 / 60kg x 12 / 72,5kg x 12 / 50kg x 15 45kg x 12 / 60kg x 12 / 70kg x 9 / 50kg x 15 45kg [...]

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-06 17:11:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rion - co do tempa to w niewielu ćwiczeniach staram się hamować negatyw, np. w: rackpull, wyciskanie sztangi leżąc, push press. W pozostałych walczę o przeżycie :-D więc się nie bawię. Coś za coś. 21.06.2017 Klata plecy bic 1a. Rack Pull 5x6p rampa 60kg x 6 / 90kg x 6 / 120kg x 6 / 135kg x 6 / 145kg x 6 60kg x 6 / 90kg x 6 / 110kg x 6 / 125kg x 6 [...]

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-25 14:48:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja bym przedluzyl redukcje do momentu az bedzie 6-coi pak - przynajmniej zarysy Zapamiataj sobie - im wiecej fatu masz tym szybciej go bedzie lapal! Im wiecej masz fatu tym na mnije mozesz sobie pozwolic. Im wiecej fatu masz - nawet storajac sie robic czysta mase (ograniczone ilosci wegli) duzo bedzie szlo w fat - nie wazne co bedziesz robil! Tak [...]

    Odpowiedzi: 457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-16 22:05:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    pod koniec zmiez i zobaczysz napewno a ja mam tez pytanko co potem mam jechac Trening Arnolda na mięśnie brzucha Trening Arnolda na mięśnie brzucha Jeśli chce się mieć wspaniałe mięśnie brzucha, trzeba ciężko na to zapracować. Nic w kulturystyce nie przychodzi łatwo, ale za to satysfakcja jest bardzo duża, kiedy w końcu osiągnie się [...]

    Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-31 12:40:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • METODA 15-10-5 : ALTERNATYWNE PROGRESJE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bez spowolnienia metabolizmu przy tym zalozeniu/wytlumaczeniu. Ich metabolizm musi wrecz przyspieszyc pod bodzcami treningowymi! Odpowiedzia sa preferencje spalania! Trening zas owe preferencje ksztaltuje! Jesli np komus wzrosna obwody w miejscach gdzie sa miesnie a waga stoi w miejscu to coz to oznacza? Tyle ze tluszcz sie spalil. Nie [...]

    Odpowiedzi: 369 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-30 15:15:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • METODA 15-10-5 : ALTERNATYWNE PROGRESJE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    rifresz WODYN jak zwykle będe dużo pytał bo nie wiem czy wszystko załapałem , bo różnie ludzie w odpowiedziach pisali i różnie im odpowiadałeś Mam dostęp do siłowni w poniedziałek , środe i piątek Planuje wykonywać ten trening 6-8tyg. uprzedzony będzie tygodniowym SD ----- WT1 15POWT -PROGRESJA OD 50%, NP OD 80KG PT1 10POWT -PROGRESJA OD 50%, [...]

    Odpowiedzi: 369 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-15 18:44:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • METODA 15-10-5 : ALTERNATYWNE PROGRESJE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    rifresz WODYN jak zwykle będe dużo pytał bo nie wiem czy wszystko załapałem , bo różnie ludzie w odpowiedziach pisali i różnie im odpowiadałeś HAHAHAHAHAHAAHAH Mam dostęp do siłowni w poniedziałek , środe i piątek NO TO BEDZIE CIEZKO, SUGERUJE PROGRES NA SIADACH I WYCISKANIU, POZNIEJ CIAGI NA 60% SIADU Z DANEGO DNIA, 80% SIADU Z DANEGO DNIA, [...]

    Odpowiedzi: 369 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-16 21:31:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • METODA 15-10-5 : ALTERNATYWNE PROGRESJE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witajcie, Mam pare pytań do sensei WODYNA odnośnie planu treningowego tego z 1szej strony tematu. Planuje zrobić 4 miesięczna redukcje, zejść z 82 na 75kg i ogolnie odtłuścić sylwetkę. Jako że kilka juz osob chwaliło sobie ten plan podczas redukcji i nawet sam wspomniałes ze dodając aeroby mozna z nim gubić tłuszcz pomyslałem ze warto sprobować. [...]

    Odpowiedzi: 369 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-31 19:19:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ustaw ciężar tak, byś zrobił 12 powtórzeń, ale z pomocą kolegi rób 15, w każdej serii w każdym ćwiczeniu. Ma boleć, jak będziesz czuł, że mięsień jakby miał zaraz się rozerwać i pęknąć, to jest to, masz czuć w ostatnich powtórzeniach, ze zaraz ci się zerwie, wtedy są mega mikro uszkodzenia, jeżeli wcześniej ktoś robił masę, ale tego uczucia nie [...]

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-23 16:14:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o ocene diety

    Post
    Trening w domu

    [...] CI JUZ BARDZO DOBRY EFEKT AFTERBURN - ALE JESLI SIE UPIERASZ ...ROB TEZ TEN INTERWAL. MOJE ZDANIE WYRAZILEM WYZEJ. -------------------- Dodatkowo modyfikacja w pn sr i pt: Trening masowy barkow i dolu plecow przed treningiem ogolnorozwojowym ( chcialbym troche poprawic wyglad barkow i wzmocnic dol plecow nie chodzi o duze przyrosty... licze na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3165 Data: 2003-10-12 18:09:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień dobry po świętach. Jedzenie głównie opierało się na jajach i mięsie, ale były też ciasta i oczywiście potem trochę bóle brzucha, także dobrze wrócić do normalnego jedzenia. Dziś trening, fajnie było się zmęczyć po małym lenistwie. plecy+biceps+brzuch 1. Sciągnie uchwytu wąskiego z wyciągu górnego 12x30/10x30/9x30/10x30 [...]

    Odpowiedzi: 1880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-29 22:07:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • stacki dobieram takie ktore stymuluja synteze wlasnej krety konkretniej jakie ? patrze w skladzie na wystepowanie: koniugownej argininy , np AAKG Glikocyjaminy Betainy oraz koniugatu Glutaminy dla transportu miedzynarzadowego moze byc wystepowanie Guanidynopropionianu koniugowanej cytruliny czemu nie chcesz brac jak wiekszosc ludu ? mniejsze [...]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-27 14:18:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do specjalistow :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2003-07-21 22:26:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzien 32 Treningowy. Wiecej w wypisce. Pozatym strasznie ciezki dzien ,bo musialem z pelnym plecakiem caly dzien latac, mase zajec, korepetycje, silka- wszystko na jednej glowie. Wrzucam wypiske i ide robic omleta. *** WYPIS Z TRENINGU : (Poprzedni wypis z treningu na stronie 57) [...]

    Odpowiedzi: 1077 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-08 22:17:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie po weekendzie 4nn może faktycznie jakoś inaczej trzymałam sztangę tym razem. zwrócę na to uwagę! Rally, spotkanie przełożone na next week Skeni, dzięki! mnie wypiski motywują i mam kontakt z Wami a to jest fajne __________________________________________________________________ miska z 16.07 DNT 1700 W=<70g posiłki: -chleb, kurak, [...]

    Odpowiedzi: 1109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-17 23:42:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10 wskazówek żywieniowych

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A to widzieliscie? Bo Johny B. rozsyla w newsletterze swoim (tlumaczenie na szybko wiec wybaczcie, w tekscie jest np. calories - wiadomo - kcal, wiekszosc rzeczy pewnie znana, ale moze komus sie przyda :D ) "5 sposobow by podkrecic swoj metabolizm Metabolizm - slyszeliscie to slowo milion razy, ale czy naprawde wiecie czym on jest? Czy to cos [...]

    Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-08 12:59:09 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • 12.06.2018 Trening B 1. Rack pull 50kg x10 / 80kg x8 / 100kg x6 / 120kg x3 / 130kg x3+3+3 / 130kg x3+3+2 / 110kg x3+3+3 50kg x10 / 80kg x8 / 100kg x6 / 120kg x3 / 130kg x3+3+3 / 140kg x3+3+3 / 140kg x3+3+3 2. Podciąganie na drążku cc x3+3+3 / cc x3+3+3 / cc x3+3+3 cc x3+3+3 / cc x3+3+3 / cc x3+3+3 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie 40kg x10 / 60kg [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-14 20:47:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /SFD/Images/2015/8/14/40f262c96adf405892cbe02f64437278.jpg 14 sierpień DT Bardzo dlugi dzień bo wstałem juz przed 6 zeby zjesc posiłek pierwszy ( jajka z boczkiem i chleb tostowy :-D ) i jazda do Dziwnowa na trening z trenerem no i fotki konczące redu :-) potem odrazu na plaze , grzało mega choc wiało mega ale za parawanem polezałem przeczytałem [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-14 21:58:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    troche poczytałem i narazie mały metlik, nie wiem jak by to zrobic z obliczen które tam sa podane nie wiem czy korzystac chodzi mi o zapotrzebowanie czy poprostu przyjac srednia liczbe kalorii na których skonczyłem mase te załózmy 4000kalorii na poczatku obciac od razu z 300kalorii i potem do tego poobliczac BTW i od tego dalej odejmowac. [...]

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-24 14:24:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST Beta Bolic - pitbull61

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Zgadzam się z Rendym, nic nie mam do Ciebie Panie Arku, ale moim zdaniem za duzo kombinacji z treningiem masz. Jakies nowoczesne Thibedeau, BB, cuda dziwy na patyku zamiast robic. Cięzki, masywny trening własnie na wolnych ciezarach ilosc powtorzen 8-10 duze ciezary, podstawowe cwiczenia itd. Moze jestem staro śiwecki, ale lata wstecz, jak i teraz [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-02 16:23:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)