SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Trening na mase

Czy chodziło Ci o: "trening na masy"?

  • ciekawy trening, plan na 10 miesięcy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] fbw 15-10-5 + areoby ( 3 miesiące, pażdziernik, listopad, grudzień) -Następnie trening na siłę ( styczeń luty ) + areoby w mniejszym stopniu ( jesli to konieczne ) -Trening na masę ( marzec kwiecień ) + areoby w mniejszym stopniu ( jesli to konieczne ) -Trening na rzeźbę (maj czerwiec lipiec ) + areoby i jescze raz areoby ;] siła & [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3152 Data: 2010-09-12 00:33:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • z_d_u_n/MASA!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Trochę bawię się w siłownie. Tak na prawdę to od 6 miesięcy. Jestem zadowolony w postępów, jednakże zawsze mogłoby być lepiej. Moje wymiary: wzrost - 190cm; waga - 87kg; biceps - 40; klatka - 110; udo - 60; pas - 18; łydka - 40. W tej chwili prowadzę trening na masę. Ćwiczę 5 razy w tygodniu. Mam rozplanowany trening: poniedziałek: Triceps [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3367 Data: 2007-05-01 22:46:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING JULIANA8 DO OCENY!:D

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    No witam! Wreszcie zacząłem chodzić na siłownie. Od jakiegoś tygodnia mam ją za darmo także jest świetnie. Przypominam-mam 16 lat, waże 47 kg, 172 cm wzrostu i szpanuje napinając się przed dziewczynami przechodzącymi za oknem. Chodze z dwoma kolegami, jeden robi na 'chudniecie' (120 kg), jeden sile - i ten drugi chodzi już od jakiegos roku, a ja [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2077 Data: 2006-08-04 23:13:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o weryfikacje treningu

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, przed zarejestrowaniem przeczytałem dosyć dużo waszych artykułów i sugestii. Teraz postanowiłem sam zapytać o radę. Mianowicie jestem ekto. I potrzebuje dobry trening na masę z tym, że chciałbym uwzględnić, przy użyciu wolnych ciężarów. Nie posiadam żadnych maszyn oprócz ławeczki do wyciskania i do mięśni brzucha nie licząc obciążenia [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2006-08-01 11:54:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu- pomóżcie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Tak wyglądał mój ostatni trening, ćwiczę nim 6 tygodni(trening na masę) , a wogóle ćwiczę 4 miesiące Pon: Klatka 1. Wyciskanie na lawce poziomej 4 x 12/10/8/8 2. wyciskanie na lawce skosnej 4 x 12/10/8 /8 3. Rozpietki na lawce poziomej 4 x 8 Triceps 1. Wyciskanie do czola lezac 3 x 12 2.wyciskanie francuskie oburącz w siadzie 3 x 10 2. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2003-06-18 15:34:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmniejszenie obwodu dolnych partii ciała.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chce prosic o pomoc, mam lat 18 (jestem chłopakiem) trenuje od roku i chciał bym zmniejszyc obwody pośladków, ud i łydek. Wiem ze to nie są jakieś kosmiczne rozmiary, ale powoduje to duzą dysproporcje w stosunku do reszty mojego ciała Mam taką genetyke ze mi sie głownie odkłada w uda i biodra. ( to moja opinia, nie potwierdzona naukowo) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2888 Data: 2008-04-15 15:10:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o PORADY dot. planu itp

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam wszystkich. jestem nowy na forum. choć już troszke zdążyłem poczytać waszych postów. chciałem prosić o porade a czytałem że najpierw trzeba troszke opisać siebie żebyście mieli jasność więc... mam 23 lata. kiedyś ćwiczyłem troszke sztuki walki (ok 6 lat), troszke machałem na siłowni średnio po 2-3 miesiące potem przerwa pół roku i znowu 2-3 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2005-05-27 11:11:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cyklicznosc - HELP do specjalistow :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Koncze wlasnie trening na mase (z kreatyna). Trening ogolnie byl ok, nie wdajac sie w szczegoly cwiczylem kazda partie raz w tgodniu ( poza nogami - nadciagniecie miesnia lydki, martwego ciagu tez nie robilem przez to ) po 4 serie na kazde cwiczenie mniej wiecej 14-14-12-10 powtorzen, po 3 cwiczenia na duze partie, po 2 cwiczenia na male partie. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2005-09-14 08:15:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiana treningu - ocena

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich, otoz przez dwa miechy robilem trening na mase takim treningiem: Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej - 12x10x10x8 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej głową w górę - 12x10x10x8 3. Rozpiętki na skosie w gore glowa - 10x10x10x10 Biceps 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc - 12x10x8 2. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2006-10-24 18:57:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania od początkującego dotyczące treningu...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ostatnio postanowiłem zabrać się za trening siłowy. Jako wstęp do "treningu na mase" postanowiłem przez ostatnie dwa tygodnie ćwiczyć wyłącznie pompki, pompki na poręczach, podciąganie i przysiady. Ale trzeba w końcu się zabrać za prawdziwy trening, który przyniesie efekty. Trochę moich danych: Mam 16 lat. Waże 75 kg i mam 183 cm wzrostu.. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2012-11-07 18:39:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to ten dzial, jesli nie to bardzo prosze o przeniesienie. Do rzeczy. Pytanie podstawowe oraz garsc informacji: Czy mozna laczyc redukcje "oponki" z rozwojem masy miesniowej? Trening: Silownia 4x w tygodniu. Planowany uklad cwiczen: Poniedzialek(klatka): 1. 4 serie po 8 powtorzen na laweczce (prostej) - gdzie 2 ostatnie serie z wiekszym [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2007-11-26 19:08:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] żeby ktoś mi ułożył trening na masę, głównie moim priorytetem jest klatka oraz biceps i triceps. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 174 Cel treningowy: Trening na masę Staż treningowy na słowni: ponad miesiąc Uprawiane inne sporty: siatkówka, piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 481 Data: 2011-02-18 17:23:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w układaniu planu .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ćwiczę już około 6 miesięcy z kolegą na siłowni treningiem Mawashiego .Od następnego tygodnia chcielibyśmy przerzucić się na "konkretny" trening. Znalazłem coś takiego tylko chciałbym zmienić ćwiczenia na swoje tzn. chcielibyśmy wykorzystać ćwiczenia takie jak: rożnego rodzaju ćwicz. z hantelkami, wyciskanie sztangi ,wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2010-05-17 17:12:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój plan

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] chce mi teraz odpowiedzieć czy dobry czy zły. Więc zamieszczam go tutaj. Poproszę o ewentualne korekty do tego planu i ew. podanie skuteczniejszych zamienników. Zestaw A: Trening siłowy Nogi: Przysiady wykroczne ze sztangielkami - 3s 8x8x6 Plecy: podciąganie na drążku nachwytem - 3s max Klatka: pompki na 3 taboretach - 3s 12x10x8 Barki: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 2013-02-16 11:29:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zmienić w tym treningu bo nieskuteczny?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Jak już wspomniałem moim priorytetem to przybranie na masie. Mogę też kupić odżywki, czy kreatynę, ale nie wiem w jakich ilościach, dlatego proszę miłych ludzi o radę. Trening trwa 3 dni i raczej dobrze by było żeby taki pozostał, bo z 4 może być trudniej, ale proszę o wszelkie sugestie, bo nie mam kogo się doradzić. Cykl składa się z 3 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2996 Data: 2007-06-10 14:56:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aerobowa 6 weidera

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam ułożona dietę i trening na masę, problem mam z "brzuchem", tzn. piszecie żeby w cyklu na mase ćwiczyc brzuch tylko raz w tygodniu, a ja chciałem doprócz 3 dniowego planu treningowego:poniedziałek-klata i trip, środa-plecy i bic, piatek-barki, kaptur i nogi)dorzucić aerobową szóstkę Weidera, która polega na tym, że przez 6 tygodni ćwiczę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 8691 Data: 2004-07-22 15:05:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    cześć jestem nowy na forum najpierw wypełnie ankiete wzrost 175 cm waga 63-64kg wiek 19 lat 1-trenuje od października 2003 wiec ok pół roku, na początku (tj od października do grudnia) miałem trening dzielony ale nie taki na maxa tylko spokojnie - wtedy nie miałem jakis wiekszych przerw. W styczniu niewiele pocwiczyłem głównie dlatego ze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2004-03-22 09:20:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc w dalszej czesci cyklu treningowego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich mam prosbe od poczatku lipca zaczalem stosowac ponizszy trening na mase i chce go utrzymac przez 3 miesiace. tutaj rodzi sie moje pytanie co pozniej ... tzn jaki dalej zasugerowalibyscie trening zeby dalej mase zdobywac? w ocenie budowy mojej nie jestem wstanie nabrac tluszczu w systemie "masowania" ale tez wagi zbytnio nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2011-07-22 21:12:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o poprawe i pomoc ---> CYKL NA MASE

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam na poczatek chcialbym prosic o wypowiedz tylko osoby, ktore maja pojecie o to o co poprosze, bo to dla mnie naprawde wazne. Chcialbym zaplanowac nowy cykl masowy, chce zeby byl to naprawde dobry cykl, bo mam taki problem cwicze od wrzesnia 2006 (trening na mase split od stycznia 2007, z dieta i powaznym podejsciem od wrzesnia 2007) z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1728 Data: 2008-04-22 21:17:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Świeżak już nie taki świeży!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) Pół roku temu założyłem temat w którym jako osoba z małym zakresem wiedzy o siłowni prosiłem Was o pomoc. Interesował mnie wtedy trening na masę, liczyłem na jak największe efekty w jak najkrótszym czasie :) Dzisiaj wiem już jak byłem naiwny :) Ale do celu, mam kilka pytań do Was. Trenowałem tym treningiem, zasadniczo to ciągle męczę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2014-04-28 08:15:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)