SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Trening na mase

Czy chodziło Ci o: "trening na masy"?

  • Masa a wiek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich.Chciałbym zacząć trening siłowy aby zwiększyć swoją mase mięśniową i co do tego mam kilka pytań.Ze względu na mój wiek chciałem robić fbw ćwicząc po 15 powtórzeń i co jedno mnie zastanawia-robiąc tyle powtórzeń przyjdzie trochę masy i siły czy tylko sama wytrzymałość?Dla osób o moim wzroście poleca robić się mase do 90 kg i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2011-09-29 21:17:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący na siłowni - potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, tak wiec zaczne tak.. mam 23 lata, 182cm wzrostu i 70kg wagi. Od poniedzialku ruszam na silownie, posiadam 7kg gainerka, przygotowana diete z ktora wlasnie ruszylem, jednak najwiekszy problem stanowi dla mnie odpowiedni trening. Jak juz pewnie widzicie, zalezy mi przede wszystkim na wyrobieniu masy. Dieta zostala przygotowana, odzyweczki do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 9729 Data: 2007-10-27 22:43:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Co można osiągnąć trenując w taki sposób przedstawie następujący plan następujący plan treningowy. W warunkach domowych: wyposażenie: ławeczka pod sztangę,sztanga 22KG,hantle 5k, hantle 15kg, krzesełko na rozgrzewkę 120 pompek później pierwsza seria: 50 powtórzeń sztanga obciążenie ręce w górze i w pozycji stojącej wyciskamy sztangę za kark i do [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1635 Data: 2008-06-02 18:07:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl po 7 miesiacach

    Temat
    Doping

    Czesc moze zaczne od ankiety. 1 .WIEK: 25 lat 2 .WAGA: 85 kg 3 .WZROST:176 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 43 na pompie 45 -Klata:119 -Udo:nie mierzylem -Talia:100 5 .STAZ NA SILOWNI: 3lata ostatnio 7 miesiecy przerwy. 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie rzeźby, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: aminokwasy extream [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 2011-04-14 19:28:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania odnośnie treningu wytrzymałościowego pod wojsko

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tu moje pytania: Dieta: Czy ułożyć sobie po prostu dietę według tego tematu i będzie git czy np. dopiero ułożyć i wrzucić do sprawdzenia, jak widziałem że niektórzy robili? Trening: Widziałem masę tematów z przykładowymi ćwiczeniami dla treningu obwodowego, (takich jak ten, ten lub ten) jednak jak jest napisane wszystkie są przykładowe. Czy w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2013-03-08 17:02:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na mase do oceny ew. poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mój staż treningowy wynosi ok. miesiąca treningu domowego ze sztangielkami, pompki itp. Jednak postanowiłem zapisać się na siłkę, żeby lepiej przypakować. Nie jestem tzw. sezonowym kulturysta by wyrwać dupy na lato, jednak moja silna wola jest słaba i w niektórych rzeczach mam słomiany zapał, jednak mam nadzieje że trening ten pomoże [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2009-04-19 19:13:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Poszukuje dobrego Treningu na Mase... Cwiczę 2,5roku, Ostatni trening: Rozkład tygodniowy: Poniedziałek: klatka piersiowa, plecy Wtorek: barki, tricepsy, bicepsy Środa: nogi , prostowniki grzbietu Czwartek: klatka piersiowa, plecy Piątek: barki, tricepsy, bicepsy Sobota: wolne Niedziela: wolne Poniedziałek : - klatka piersiowa, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2012-11-07 10:21:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja --> Masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] teraz wejść na mase, zakupiłem kreatyne lecz najpierw zaczynam od diety. Stopniowo zwiększam sobie liczbe kalorii którą spożywam o około 10% aby nie mieć efektu jojo. Trening który mam to dalej trening siłowy + kardio 4 razy w tygodniu, następne dni interwały. Mija już drugi tydzień mojego "przejścia" na mase i moja waga zdążyła wskoczyć [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2016-07-08 15:22:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 17 lat. Pierwsze styknięcie z siłownią.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Planuje kupić karnet na siłownie, lecz zanim to zrobię chciałbym znaleźć odpowiedni dla mnie trening. Zapewne będzie to ogólnorozwojówka. Chciałbym aby ktoś zaawansowany podesłał mi jakiś zestaw ćwiczeń na początek, który mu dobrze służył i na start będzie dla mnie odpowiedni. Dużo czytałem o tych planach treningowych i nie wiem który [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2011-09-04 22:45:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla mezo-endomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w tygodniu dania typu rossitto ( ryż, warzywa, pierś z kurczaka ), ziemniaczki z kapustką i mielonym, spaghetti, czasami jakięs gołąbki itp, takie typowo polskie obiady ;>. Trening mam mniej więcej o 18 ( zależy to od ziomka u którego ćwicze, bo różnie pracuję, tydzień temu o 20 zaczynaliśmy ) Przed treningiem 30 min, w zależności od tego co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2014-07-30 15:25:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Chciałbym zasięgnąć waszej rady, jak myślicie. Wg. was lepszym treningiem na mase byłby Street Workout, czy trening w domu coś tego pokroju : TRENING W DOMU Dodam że jestem kompletnie zielony w temacie Street Workoutu. Wcześniej ćwiczyłem w domu, bez konkretnego planu ćwiczeń, robiłem wszystko naraz, i przynosiło to średnie efekty. Kiedy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 9773 Data: 2013-05-22 18:38:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka pytan

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Chcialbym sie spytac jakiegos fachowca o kilka waznych dla mne pytan. 1. Czy jazda na rowerku stacjonarnym spali tkanke tluszczowa tak jak bieganie?? 2. Ciezko jest trzymac diete ale naprzyklad jedzac rzeczy wymienione w diece na mase w ilosciach wiekszych niz podane takze powoduje wzrost tkanki tluszczowej (ryz,kasza gryczana, mleko, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2011-02-18 09:51:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW + trening na 100m. Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w siadzie. (2S. x 9 pow.) 8.Prostowniki : Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie.(2S. x 9 pow.) 9.Brzuch : Areobiczna 6 Weidera. a)Rozgrzewka. b)Rozciąganie dynamiczne. c)Trening. d)Rozciąganie statyczne. Pon:Trening Wt ;SW Śr :Trening Czw :SW Pt :Trening Sob :Regeneracja (Basen ok. 2h) Niedz:Regeneracja ew.Piłka nożna Proszę o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2009-08-24 13:50:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba po masie, ektomorfik

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 6-tygodniową redukcję? Czy jednak lepiej cisnąć masę? Jeżeli tak to ja widzę to w ten sposób: Dieta: 1,9g białka na kilogram masy ciała; 1,5 tłuszcze; 3,4 węglowodany. Trening: 3x w tygodniu FBW po 60 minut + 3x w tygodniu bieganie po 35-50 minut(w dni nietreningowe). Suplementacja: BCAA, izolat białka, (carbo?) Moje kolejne pytania: 1. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2014-05-13 16:09:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening po "masie"

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] Poprawić siłe strzału (Siłownia) Poprawić dynamike,start do piłki (Jakieś biegi Interwały,może coś lepszego doradzacie?) Poprawić kondycje,bo spadła niemiłosiernie. -Trening w klubie?czy dodać jeszcze coś od siebie jakieś biegi? Najlepiej chciałbym żebyscie mi opisali jak ćwiczyć.Jestem napastnikiem,więc wszystkie atrybuty szybkosci i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2010-07-25 13:00:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: PROP+DECA+WINO,PROP+WINO,DECA+ENAN+WINO(OSTATNI MARNE EFEKTY CHYBA LIPNY TOWAR-4 TYGODNIE DO KONCA) Trening: 3TRENING 2 DNI PRZERWA Z UKIERUNKOWANIEM NA MASE Cel cyklu: POWIEKSZENIE MASY ORAZ POPRAWA DEFINICJI Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: BEDZIE MIESIAC PO [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3965 Data: 2010-11-12 22:35:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywianie do konsultacji.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 25 lat, 173cm wzrostu i ok 60-62kg wagi. Od około pół roku wdrażałem w swoje nawyki żywieniowe zdrowsze produkty, bardziej wartościowe, bo przed tą zmianą jadłem syf. Od kilku tygodni sobie przeprowadzam mały trening (pompki, brzuchy, hantle) no ale efekty są mizerne jak na razie, prócz zakwasów z początku :P Teraz z kumplem planujemy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2013-09-01 09:39:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa czy napewno ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, jestem nowy. Poczytałem już trochę na temat diety i dowiedziałem się ,że potrzebna mi jest dieta na masę, bo troche za mało ważę i za mało mam siły. Wiek: 16 w sierpniu Płeć: M Wzrost: 172cm Waga: 65kg aktywność fizyczna: codziennie pod wieczór(18-20) chodzę grać w kosza lub piłkę nożna Powiedźcie mi, czy mam rację, że potrzebna mi [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2010-07-15 16:47:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dublowanie ćwiczeń. czy to ma sens?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam tytułem wstępu: od paru lat bawie się w siłownie. jako licealista coś tam sobie pomachiwałem sztangą zupełnie bez sensu i rezultatów. od dwóch lat wydaje mi sie że robie to z głową, ale sprzętu brakowało sensownego. od lutego mam w miare sensowną siłownie domową, rozpisałem sobie mini oraz makrocykle. nie mam diety na zasadzie wyliczania [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2013-09-17 13:57:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny i poprawy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym abyście pomogli mi ocenić dietę na masę. Mam 22 lata, ważę 68 kg, 180cm. Trenuje na siłowni od 2 lat , do tego 2x w tygodniu trening Muay Thai. A więc obliczyłem TDEE. Wyszło mi 3219 kcal. Do tego dodałem 20% z 3219kcal , więc wyszło mi 3850kcal aby przytyć. Poniżej dieta. Posiłek I Jajo kurze 3x Chleb żytni razowy 100g Do tego [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4639 Data: 2018-05-04 20:10:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)