Trening na mase

Czesc jestem nowy w dziedzinie silownia i chcialem zapytac czym tak naprawde rozni sie trening na rzezbe a na mase powotorzeniami czy czym ? bardzo prosze o odp. beda sogi

Witam!. Zacząłem ćwiczyć trening: Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Ćwiczę 3 [...]

do tj pory robilem mase i rzeczywiscie przytylem troche na miesniach ale tluszczyku niestety tez przybylo. lepiej zrobic teraz gestosciowy + aeroby czy trening na rzezbe + aeroby? czytalem podwieszone posty i wynika z tego ze lepiej gestosciowy zeby nie stracic miesni? co radzicie?

Witam na 20 lipca mam wyznaczone testy które beda trfały do 15 sierpnia 5 razy w tygdoniu od pon do piatku wiec mam nie całe 5 tygodni na przygotowanie wzrost 186 waga 67 kg wiek-17 lat Pozycja napastnik Jakie najlepszy trening wybrać ? co najlepiej cwiczyc zeby dobrze wypasc ? co jest na takich testach ? i siłka jakie cwieczenia ? np na mase [...]

Czesc!!! Zaczynam cwiczyc! mam 16 lat 177cm wzrostu i 65 kilo wagi. ulozylem juz sobie plan na mase ale dowiedzialem sie ze na poczatek podobno lepszy jest trening atc i doslownie zglupialem. nie wiem co mam robic!!! pomozcie!!!!

kończę 6 tygodniowy trening push&pull i mam pytanie czy mogę od razu robić plan na masę czy zrobić z tydzień przerwy?

[...] na silke, plan jako tako mam. Ale chodzi mi bardziej o diete, bylby ktos chetny do pomocy w ulozeniu? Nie potrzebuje diety na mase, bo takową sam bym mógł przygotowac, jako że trenuje piłke, troszke chcialbym przybrac na sile no i rzeźba Silka - 3 dni w tygodniu Basen - 2 dni w tygodniu Trening - 2 dni w tygodniu Bylbym wdzieczny za pomoc ;)

Planuje cykl na mase i moge na niego przeznaczyc 750zl. Czy taki zestaw jest godny polecenia: Cell mass + no explode + serious mass + novedex xt ? Staz treningowy 2 lata niestety przestalem chodzic na silke w ta wiosne i od tego czasu rosl juz tylko miesien piwny heh;) Waga 80 kg. Jesli to dobre polaczenie supli to jak najlepiej je brac zakladajac [...]

Witam, tak jak w temacie chciałbym przeczytać Wasze opinie na temat tej odżywki. Czy warto ją dorzucić do diety i treningu na masę? Jakich można się spodziewać po tym efektów? Może macie jakąś lepszą propozycję? Mam 19 lat, ważę 65kg trening 3 razy w tygodniu.

cześć! mam 15 lat ponad 60 kg wagi i 174 cm wzrostu. Chciałbym zacząc trening przede wszystkim na masę. Możecie mi coś poradzić?

witam mam problem.. nie wiem czy ćwiczyć (chociaż wydaje mi sie ze powinienem) ćwiczyć brzuch... problem tkwi w tym że na kickboxingu ćwiczymy brzuch nieregularnie tzn czasami raz na tydzień zrobimy tylko brzuch, czasami 3x w tygodniu... (caly trening brzucha to tylko przeważnie 1seria brzuszków z nogami w górze albo nożyce ). I teraz sie [...]

Witam , mam 15 lat , poszukuję treningu na mase + siłę , siłownia jest , pomożecie mi znaleźć odpowiedni trening dla mnie?

Witam. Wlasnie zaczelem trening po wakacyjniej przerwie... mam juz za soba 2 tyg rozteniowania i pierwszy mini cykl hst. Diete mam ustalona na mase z dosc duza nadwyzka biala (tylko z posilkow). Zastanawiam sie jaka suplementacje zastosowac. Wczeniej juz stosowalem gainera, bialko i crea. Chodzi mi o suple typowo na budowe masy, tylko nie wiem czy [...]

Witam wszystkich. Zawsze miałem problem z przybraniem na wadzę jadłem wszystko ile wlezie . Bazowałem na dietach typowo na mase lecz dodatkowo zwiekszałem kcal słodyczami, chipsami i ograniczyłem areoby .W ten sposób dopiero lekko zaczęła iść masa. Przybrałem z 63 do 75 kg przy 183 cm wzrostu.Nadal jest to jeszcze mało lecz zauważyłem że zacząłem [...]

Witam was ... zaczynam trenować na mase chce jakieś 15 kg na + Dieta jest na 300 kcal + więc o tym nie wspominajmy ... Trening no właśnie , co powinienem wiedzieć ... wiem że powinno się dobrą technike dobrać ,prawidłowo oddychać oraz napinać mięśnie przy powt .... a wy co mi doradzili byście ? Pozdrawiam Ankieta 16lat Staż zero wzrost i wage [...]

Witam. A wiec tak jak w temacie. Mam zamiar za kilka dni zaczac trenowac, trening mam ulozony na mase, diete tez mam ( ale zastanawiam czy stosowac sie do niej ). Mam w domu Top Mass(900g) i HMB(45 kapsulek). Napiszcie co na poczatek ? czy top mass jest gainerem ? pzdr

witam wszystkich. jestem ogólnie szczupła, ważę 49 kg. Chciałabym powiększyć swoje pośladki i uda też przy okazji. ćwiczę codziennie 8 minut buns ale nie widzę większych efektów. Czytałam że na masę jest potrzebny trening z obciążeniem( przysiady , wykroki ) jednak nie wiem jak często wykonywac ćwiczenia, jaką ilość serii i powtórzeń. Czy mógłby [...]

Wszyscy mówią że mam ćwiczyć na mase. Ale ja chcę spalić tłuszcz jaki do tego trening wybrać. Z GÓRY WIELKIE DZIĘKI.

witam cwiczylem dotej pory na mase wiec bralem gainer ,bialko na nnoc , kreatyne bralem . ale odniedawna cwicze na wytrzymalosc i zostalo mi kolo 2 kg gainera i 1 kg bialko chce dodac ze dotad cwiczylem tylko na silowni a od niedawna duuuuzo wypacam sie na treningach BJJ ,biegam do 3 razy w tygodniu (rowniez duzo sie poce) i do tego ten trening [...]

1. Witam mam pytanie odnośnie swojego treningu : Czy porządna dieta na masę i trening siłowy jest to dobre rozwiązanie ? :) 2. podczas cyklu na przybranie masy mięśniowej lepiej stosowac : Dymatize - Elite Whey Protein czy Isolate 100 pomocne komentarze będą nagradzane sogiem :) podrawiam