TomQ

[...] sie tego cyklu, wtedy jeszcze panowal poglad, ze przerwa musiala ttrwac minimum tyle ile trwal sam cykl, wiec wyobraz sobie, jak oczekiwalo sie na niego kolejne 10-12 tygodni po zakonczeniu jednego:-) jest w tym pewien urok, czolwiek staral sie przez te 12 tygodni wyciagnac wszystko co sie da Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-09-29 18:59:32

skoro problem zrostu nie istnieje, bo kosci sa cale, byc moze doszlo do ograniczenia jakis struktur w obrebie reki i konieczna jest chocby jej terapia manualna, znam kilku bokserow ktorych kariera niestety sie zakonczyla po niefortunnych bojkach, gdzie reka pomimo tego ze byla poskladana dalej bolala i problem po jakims czasie sie nasilal daja [...]

Trening OK, artykuł nasz moderator napisał TomQ. Więc śmiało bierz i wcielaj w życie

wiec pytanie co u Ciebie sie zadzialo? Dzisiaj odebrałem wyniki, żadnych bardzo złych informacji w opisie jedynie lekka splycona lordoza kregoslupa szyjnego oraz przerwa w stawie barkowym. Pani doktor powiedziała mi,że gdzieś jest ucisk na ten nerw - stąd ten ból dostałem jeszcze zastrzyki .Bardzo ale to bardzo zabolała mnie informacja od niej że [...]

[...] https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Aminokwasy_rozga%C5%82%C4%99zione_BCAA__dzia%C5%82anie%2C_dawkowanie-a2331.html https://www.sfd.pl/art/Suplementy/9_powod%C3%B3w_dla_kt%C3%B3rych_warto_stosowa%C4%87_aminokwasy_BCAA_-a1802.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-10-22 12:18:28

5 treningów SW to sporo i rzeczywiście może być problem znaleźć czas na treningi siłowe ;-) Również jestem zdania jak TomQ, że pasowałoby zrobić minimum 2 treningi siłowe, więc rozkład 4/2 będzie ok ;-)

[...] sztange, ktora nieco zlagodzi kontakt sztangi ze skora http://kuzniaformy.pl/wp-content/uploads/2019/06/black2.png lub jak CI to nie przeszkadza po prosto olac sprawe:-) zerknij na nasza halloweenowa promocje na bialeczko https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Wpc_protein_plus-opis3653.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-10-28 20:39:17

[...] https://www.sfd.pl/art/Trening/6_%C4%87wicze%C5%84_na_m%C4%99skie_po%C5%9Bladki_-a2008.html byc moze wykorzystasz ktores z nich do aktywacji posladkow przed ruchem wlasciwym. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-11-11 18:37:08

Jak TomQ AllNutrition i SFD z serii Delicious to moi faworyci. Ja lubię klasyczne smaki jak wanilia czy czekolada :-)) Z Treca też mi zawsze podchodziły białka :-P

jak zszedles z 96 do 80 i teraz jest 92 to rozumem, ze byl przez ten okres moment budowania masy czy co? czy efekt jojo bo rzuciles miche? Ja to rozumiem inaczej, że chce zejść do 80 a w tym momencie jest 92.

[...] https://www.sfd.pl/art/Trening/Hormonalna_reakcja_na_trening%2C_przetrenowanie_%E2%80%93_trening_aerobowy_i_beztlenowy-a65.html https://www.sfd.pl/art/Trening/Kontrolowane_przetrenowanie__spos%C3%B3b_na_zast%C3%B3j-a1804.html duzo rowniez zalezy od odzywiania czy ilosci snu Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-11-26 21:18:24

[...] normalnie, chodzę energiczny i nakręcony, a jak lykne kofeiny to mega potęguje mi się skupienie, z tym że ten sam efekt jasności umysłu miałem tak w ogóle na węglach XP TomQ-MAG Ale po rzyganiu trening mam nadzieję skończyłes xD Ja jak walne cytrulinie,, to w połowie lece do kibla w trakcie przerwy na serię zrobić dwójkę i wracam na [...]

plan wyglada cakiem ok, jednak pojawia sie pewnie braki w rozwoju tylnej tasmy ud, jak i posladkow, mozna by pomyslec o tym, aby dolozc gdzies w planie hip thusta czy glute bridge, lake plaska mozna tez zamienic opcjonalnie na lawke ze skosem dodatnim piersiowy dostanie pelniejszego bodzca, bo w B bedzie dol pracoal przy dipach i jej srodek, a w [...]

[...] sztangi, hantli czy to w pozycji lezac czy tez stojac:-) zerknij do dzialu plany treningowe https://www.sfd.pl/Plany_treningowe-f815.html tam poszukasz rownego rodzaju konfigracjie dotyczace FBW jednak osiadaja one szersze zakrsy cwiczen do wykonywnaia. zerknij też na naszą nowość Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-12-20 11:13:22

To bardzo szeroki temat i pewnie kogo zapytasz to ma inne zdanie. Wiesz tutaj jest wiele zmienny w treningu i układać go należy w zależności od stażu bo im staż masz większy tym więcej jest dowolności i różnorodności w planowaniu treningów i przede wszystkim wszystko zależy od celu treningowego. Bo inaczej programujesz plan jest chcesz być [...]

[...] sylwetki i swoje priorytety i nie do konca chcesz wyciac do kosci jednak 13-14% bf-u to jeszcze nie jest koncowka redukcji, a mozna powiedziec ze jej sordek i to taki blizej poczatku niz konca niestety;-) chyba, ze nie zalezy CI na tym, aby progresowac z rozbudowac miesnia w przyszlosci Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-01-05 17:05:29

[...] aminokwasy EAA, glutamina, gaba, melatonina, magnez z typowych dzialan dietetycznych mozna delikatnie podbic ogolna ilosc bialka w diecie, czy weglowodanow ma znaczenie kluczowe, no i przede wszystkim przerwy od trenignow, odpowiendia ich objetosc jak i efektywny sen, czas jego trwania Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-01-15 10:26:24

[...] i jezeli zalezy Ci na zdrowiu. Pomijajac kwestie o ktorych wspomnail flex, jak juz masz zamiar zarac sie za wspomaganie farmakologiczne swojego ciala, to pownienes skorzystac ze srodkow, ktore byly stosowane od lat na rynku i ktore sa przebadane, ktorych idzie przewidziec skutki uboczne Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-02-11 13:26:43

[...] form cwiczen na nogi, jak np wykroki, tutaj juz trzeba mocno uwazac. Sciegna poddane stanowi zapalnemu beda latwiej podatne na przeciazenia jak i uszkodzenia strukturalne, czyli calkowite zerwanie, tutaj lekarz prowadzacy powinien podjac ostateczna decyzje, co do mozliwosci wysilkowych Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-02-12 22:25:52

[...] do pytania co da Ci trening z hantlami? praktycznie wszystko, kwesta doboru odpowiendiego planu treningowego, ktory pozowli ci na przetrenowanie claego ciala tutaj zerknij na plan w warunkach domowych https://kulturystyka.pl/plan-trening-dla-poczatkujacych-trenujacych-w-domowych-warunkach/ Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-02-16 14:14:58