TomQ

kondzio przeciez pisalismy na zarty;-) bez spinki};-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-11-04 22:46:17

geranium jako substancji wplywajacej na skupienie raczej bym nie wrzucal;-) Powiem Ci, że lepszej koncentracji nie miałem nigdy. Pełen focus, 1/2 miarki i daje radę. 1/2 miarki? to ile tej gery sypiesz?

a ja mam 195cm wzrostu i 5 dziewczyn... jednak jest roznica... Przykro mi panowie. Nie liczcie na nic więcej jak jedna mikrusowa laska. 8-)

Wiadomo, tylko nie wiem do końca jak budować te mięśnie jeśli trenuje BOKS. Szukałem na forum ogolnie porady co do siłowni w tych sportach, i opinie są różne. Myślałem nawet nad workout, ale do końca mnie to nie przekonywuje. Ps. tomQ a jeszcze jedno pytanie, odnosnie tego bcaa. Bo chce dodać bieganie na czczo z rana gdzieś o godz. 5:00 , biegać [...]

kondzio przeciez pisalismy na zarty;-) bez spinki};-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-11-04 22:46:17 Nie słuchaj go kondzio, on kłamczuszy %-) Wybacz sensej %-) Ogarne moze jakis filmik niedługo :)

za duzo. daj jedna 0,5kg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-11-05 22:46:18

no to negatywy mozesz robic, czyli tylko faze ekscentryczna Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-11-06 12:25:56

a widziales nasz temat z testami? http://www.sfd.pl/ZBI%C3%93R_TEMAT%C3%93W_TESTOWYCH_DZIA%C5%81U_SUPLE.-t905925.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-11-06 12:27:59

[...] jak dawkowac storma+shocka,trening 5xtydzien,problem pojawia sie 3xw tygodniu cwicze przed robotą o 6.30 rano,jak to dawkowac w te 3dni ?storma i shocka na czczo i po treningu odrazu jakis posilek a druga porcje storma jakos popoludniu?robote zaczynam o 9 a jak sprawa z I posilkiem wyglada? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-11-06 12:29:26

widac od razu ze nog nie cwiczysz, to jest tylko rozklad, nie plan, uwzgledni trening nog i wklej wszystko do oceny dopiero.. masz chude nogi nie przesadzaj;-) heh no mi sie wydają większe od reszty ; / okej to w dni biceps + brzuch: -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) 4 x 15 -UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W [...]

a nie lepiej zrobic świeżego szejka po treningu? O ile w ogole go potrzebuje \-)

akurat po treningowo mozna sie pokusic o stwierdzenie, ze kazdy potrzebuje... ale... Nie napisał czy ma jaką kolwiek diete i czy ma jakiekolwiek braki. Może ma całe zpotrzebowanie z jedzenia i proch będzie zbędny i wyda nie potrzebnie $$. Można gdybac dopuki sie nie dowiemy jak z jego brakami w diecie.

akurat po treningowo mozna sie pokusic o stwierdzenie, ze kazdy potrzebuje... ale... Nie napisał czy ma jaką kolwiek diete i czy ma jakiekolwiek braki. Może ma całe zpotrzebowanie z jedzenia i proch będzie zbędny i wyda nie potrzebnie $$. Można gdybac dopuki sie nie dowiemy jak z jego brakami w diecie. po intensywny treningu carbo nie zaszkodzi [...]

dlatego wróc do postu Tomq

Jestem jestem!. Jak pisałem komp się pindoli :/.. Ale od poniedziałku bd miał nowego ,tak właściwie od niedzieli. Więc od poniedziałku na nowo zacznę wszystko wstawiać. TomQ - nie nie!:) Ja się nigdy nie poddaję :).!

masz dwa konta? ID Pseudonim 491454 ziemniak1234 518150 matx9696 wybierz jedno Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-11-07 23:00:27

to juz ci powiem, ze ten trening plecow, dubluje 3 cwiczenia na podobny obszar grzbietu... Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-11-07 23:05:34

i znowu w plecach masz 3 cwiczenia glownie na najszerszy w czesci dystalnej Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-11-07 23:29:37

imo w tym wieku nie jestem zwolennikiem takiego dzwigania... Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-11-08 18:11:20

Wiadomka ,TomQ dzisiaj jestem na noc u ziomeczka ,działa komp więc mam parę pytań :). Zmieniłbym tą dietę na zbilansowaną . Bo na Low Carb'o chodzę taki przymulony i wgl :/. Jak myślisz :)? Albo jakąś lepszą dietkę podajcie :)