TomQ

zależy, do wyboru masz: - trening dla początkujących - trening dla zaawansowanych - trening w domu - są działy sponsorowane, jeśli bazujesz na suplach głównie jednego producenta i sumiennie prowadzisz dziennik to możesz otrzymać dodatkowe wsparcie w suplach - dział przygotowanie do zawodów - senior (dla osób powyżej 35 lat, chociaż nie tylko) - [...]

witaj. nie powinno byc problemu. jednak zagotuj najpierw platki, nieco przestudz posilek i wtedy dodaj wpc do kompletu. wazne bys nie wrzucal do wrzatku Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-04-24 17:46:36

osobiscie bym celowal w inny spalacz Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-04-26 13:14:58

j/w jak ktos robi dluzej niz 5 min tabate, tzn, ze robi ja zle Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-04-27 15:43:17

bialo stasuj wtedy gdy brakuje Ci go w diecie;-) po treningu moze byc jak najbardziej, ale nie ma koniecznosci picia szejkow. na noc lepiej zbilansowany posilek z weglami:-)) dokladnie i pamiętaj że nie musisz tego białka koniecznie pić codziennie bo jest masz...zabraknie czasu na posiłek to wtedy np szejk płatki plus białko i woda i posiłek [...]

Wyciagnij wnioski z moich postow jeszcze czyli że izolat jest lepszym źródłem białka niż wołowina?

witaj. nie, kreatyna nie ma wplywu na prace nerek u zdrowych osobnikow. dawki zaleza od formy cyklu, 3g dziennie mozesz nawet caly rok wcinac, wieksze dawki czyli okolo 8-10g na dobe, to juz cykle po okolo 10-12tyg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-04-28 19:34:19

jescze o cissusie mozna pomyslec :-)) + dobra dawka vit c ale ogólnie tak jak napisał TomQ, warto by najpierw ogarnac jakiego rodzaju jest problem

jalej sylwetki niech ktos Ci zrobi fote,

no wlasnie to nevadensis jest tutaj kluczem, stad napisalem, ze nie jest to efka;-) to jest bardzej herbatka Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-05-03 07:54:14

sprobuj dac z posilkami jak juz masz;) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-05-06 20:40:08

Dokładnie jak TomQ Jest wiele dobrych przedtreningówek polskich firm (ja cenię sobie SAW z treca) A najlepiej kawa przed treningiem i mała porcja beta alaniny (tanio, skutecznie i bez zjazdów i co najważniejsze zawsze działa) Albo nic nie łykać tylko dobrze zjeść odpocząć i głośna dobra muza na słuchawkach Zmieniony przez - emenems w dniu [...]

. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-05-06 17:31:33

wybierz się do fizjoterapeuty, jednak jak wspomnial Tomq trenowac bedziesz mogl

TOMQ wzialem 4 przed treningiem i dopiero czuje ze dziala :D zapomnialem ze wczesniej redbula wypilem ;)

witaj. co do magnezu mozesz dac w formie zma przed snem http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_ZMA-opis25463.html co do przed treningowki na czym Ci glownie zalezy? pobudzenie, pompa? Tomku,a nie lepiej byłoby kupić osobno cynk i magnez? B6 nie jest mi niezbedna,mam z diety, a dawki cynku i magnezu w tym suplu wydaja mi sie nie duze (czy są dobre? :D)

[...] temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie plus przeczytaj dodatkowo http://potreningu.pl/articles/1143/jak-przytyc-kilka-porad-dla-chudzielcow http://potreningu.pl/articles/1167/masa-dla-opornych Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-05-10 12:29:51

Tomq kolega tu pisze że nie bardo ma czas na to i musi kręcić w ten sam dzień cardio co siłka . Wiec najlepiej w czasie się wyrobi jak za jednym zamachem to zrobi :) . Wiem że lepiej kręcić interwały . Ale nie każdy ma na to siłe :D. Ja np jestem perfidnie słaby wytrzymałościowo i radzę sobie z cardio bardziej po siłowym . Każdy dobiera coś pod [...]

Tomq moglbys co jakis czas tam zajrzeć do mnie i sie cos wypowiedziec? Bo bede probowal keto przez dwa tygodnie od 16 maja do konca maja. Na dokonczenie redukcji chce tam a od 1 czerwca masa.

Jak wspomnial wyzej dex. To nie takie proste, ze kupimy kilka kiko odzywki i przytyjemy okreslona ilosc kilogramow. Tym bardziej, ze Twoja masa ciala sugeruje, ze moga byc one dla ciebie zbedne Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-05-15 06:25:34