TWISTER

mój plan treningowy na 10 tygodni: zależy mi na bardzo dużym straceniu tkanki tłuszczowej co nie oznacza na stracenia jej na siłę). Chodzi tutaj też o wyrobienie wytrzymałości, własnej siły woli no i wiecie takie tam poniedziałek- sobota rower >45 minut lub bieganie, ale tutaj na początku na pewno słabiutko. Aeroby będę się starała robić rano [...]

ehhh.... trochę się jakby pogubiłam z tym wszystkim. W sobotę przegrałam walkę - na obiad był mini twister... a wieczorem po kolacji crumble czyli zapiekane jabłko z kruszonką. Reszta była normalna. W niedzielę byłam na siłownię - trening ten co zwykle tylko w końcu udało mi się dołożyć trochę obciążenia na maszynach. Dziś poszłam, ale jakiś taki [...]

Przepraszam, ale jestem tutaj nowa. :) Oto moja ankieta: Wiek : 21 Waga : 69 Wzrost : 169 Obwód w biuście : 93 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu : 68 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder : 99 Obwód uda: 58 Obwód łydki 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, [...]

i planowany na jutro trening... nie wiem czy uda mi się od razu złapać chłopaków żeby pomęczyli ze mną MC ale myślę że do końca tygodnia opanuję wskazane ćwiczenia :) póki co moja propozycja (?) - wyciskanie sztangielek nad głowę 3 x 12 (4 kg) - unoszenie sztangielek bokiem w gore 3 x 12 (5 kg) - biceps 3 x 12 (5 kg) - pompki francuskie - [...]

Węgle postaram się jutro uzupełnić dochodząc do 50g ww w II śniadaniu i obiedzie? Czy to dobre rozwiązanie? Jak obserwuje dziennik np Betkaa to zauważyłam prawidłowość, że w posiłkach 5 i 6 nie ma węgli lub są jakieś śladowe ilości. Gorzka, dzięki za radę. Spróbuje z tą soczewicą. Myślę, że jedzona z umiarem i połączona z warzywami będzie ok. [...]

ŚRODA 4 MARZEC 2015 WAGA rano 103,5kg Barki - przenoszenie hantli jednorącz bokiem 22kg x 10 22kg x 10 27kg x 9 27kg x 8 32kg x 6 32kg x 6 było ciężko,ale LUBIĘ TO ;-D Plecy - wyciąg z góry szerokim chwytem w siedzeniu X x 10 x 6 serii ta tym samy ciężarze -martwy ciąg 120kg x 10 130kg x 10 140kg x 10 Brzuch maszyna,twister po 3 serie na [...]

Wczoraj jednak troszkę poprawił mi się humorek i postanowiłam coś zadziałać, dziękuję Wam kobietki drogie, ale przede wszystkim Lu – Twoje słowa dość mocno na mnie wpłynęły Zobaczymy co z tego wyjdzie. Trening rozruchowy, nie ma co czytać, bo ciężary i ilości prawie żadne. Ja w każdym razie jestem zadowolona. [...]

Venka -, witki zawsze mam cienkie, nawet jak pozostała częśc ciała przypomina bąka. mam nadzieje, że wkońcu to się zmieni. Zobaczyłabyś moje aktualne foto całej syletki to uwierzyłabyś, że nie jestem chudzinka...teraz Asariah - trzeba sobie jakoś radzić ------------------------------------------------------------------------------ Wypiska [...]

Fajne zakupy, jak ten Twister Tiramisu? Samo tiramisu i smak kawy uwielbiam! :) Zawsze się zastanawiałam, czy warto jakiegoś batonika czasem zjeść...

[...] ! Dzień nietreningowy - tydzień 2 Suma dobowa: 2709.3 kcal 228.3 białka 100.1 tłuszczy 227.4 węglowodanów Suple: 30g whey 5g stacku 30mg cynku + 250mg magnezu +Olimp TWISTER Byłem dzisiaj nieco wqrwiony i miałem chęc na słodkie, to wypiłem tego Twistera (dostałem go, jak kupowałem kreatyne). Trochę za mączny smak, ale dobre. Zaspokoiło [...]

Siema! Ty Damianku nie narzekaj na rybki, bo ruszyła teraz kampania pod patronatem UE na rzecz jedzenia ryb ze względu na jej walory zdrowotne Twister - nie przyniosę Ci, bo kusisz mnie pizzą! i wczoraj zjadłem taką na kolację NitroE kręci się jak oszalałe! Jem za dwóch, siły mam za trzech! Waga stoi na 96kg a więc to nie przypadek! Biorąc pod [...]

O tak, kuchnię mam opanowaną, będzie nudno w misce, ale nie po to tu jestem żeby spędzać tam pół dnia :-)) Co do siłki - jutro można kupić karnet i się okaże jak to wygląda. Podobno po południu czasem nie da się tam dostać, bo jest limit ćwiczących. Jak będzie trzeba to będę wstawać o 5 rano, żaden problem:-) Wtorek i środa zapchane, ale w [...]

Karolina - ja to kondycję kompletnie straciłam, więc problemem są dla mnie aeroby a wczoraj to były interwaly. Jak zaczniesz je robić to zobaczysz jakie to straszne jest i po pierwszych minutach już masz dość Lena - ten Twister mi smakuje, ale nie ma smaku typowego tiramisu, podchodzi pod kawowy taki... No i ma taką mączną konsystencję, nie [...]

no i stało się nie chciałem tego mały głód mnie złapał i poszło: -Grander -Twister x2 -ciastko czekoladowe i jabłkowe frytki dałem rodzicom, trochę dostał pies sąsiadów Życie jest piękne Smacznego ##################################### Avasso - w jakim sensie? generalnie jestem płaski, ale najważniejsze jest to, że tłuszczu coraz mniej żył [...]

ozesz ****a Em doyebales do pieca czekam na podsumowansko bo bedzie ciekawie cos mi sie wydaje Papuge kup Pitt'owi zje na bank Szynszylem Twister by nie pogardzil... Chlopaki na to co do tej pory widzialem to nie zaiwedliscie

DZIEŃ 47 Dwa posiłki wczorajsze 150g pierś + 30ml oliwa + warzywka 150g pierś + 150g kasza gryczana. Piersi jadłem wczoraj gotowane żeby się trochę odmulić od tych smażonych DZISIAJ 1 Posiłek 220g chleb żytni + udka z kurczaka w sosie chrzanowym. Niestety nie mam zdjęcia bo przypomniałem sobie żeby zrobić fotkę jak już zjadłem i kości nie [...]

DZIEŃ 51(wczorajszy) Trochę posiłków z wczoraj DZIEŃ 52 1 Posiłek Sadzone z 4 jajek, omega i witaminy (ostatnia omega i ostatnie witaminy z Olimpa zostały mi jeszcze te z NOW daily vits) Do tego trochę chleba było ~200g razowego 2 Posiłek 200g ryba sola posypana trochę razową mąką żeby się nie rozleciała przy smażeniu Przekąska Batonik Twister i [...]

Dobra, czas coś napisać Kończę już w dzienniku moją redukcję, dlatego zmierzam ku podsumowaniu. Zauważyłem , ze większość przed posumowaniem robi ładowanie to nie chcąc być gorszy postanowiłem też je zrobić. Niedziela, poniedziałek i wtorek jechałem na śladowych ilościach węgli. W niedziele poszło 60 min aero. W poniedziałek i wtorek zrobiłem [...]

Poniedziałek, 27.12.2010, Dzień 64. DNT Dieta 1. zbożówka z mlekiem, ciasto owsiano-bananowe by lalus78, matrix 25g, pomarańcza 256 kcal . B:22,1g . T:7,4g . W:32,6g 2.i 3. wasa 1 szt., matjas 155g, 2 jajka, śmietana 50g, groszek kons., kukur.kons., marchew, seler, por, ogór kisz. 732 kcal . B:53,4g . T:43,7g . W:35,6g 4. ryż brązowy 50g, [...]

Pracowałem za studenta w KFC i dokładnie ten sam przepis nazywa się Twister. Tylko mięso jest smażone w panierce i dodaje się pomidora. Oczywiście składników jest znacznie mniej (chodzi o ilość). Ja gdy zwijam tortillę w rulon, dodatkowo zawijam w papier śniadaniowy i wkładam do nagrzanego piekarnika na kilka minut (wtedy tortilla się podgrzeje i [...]