SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

TRENING PŁYWACKI

  • Trening, a dyskopatia

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam. Chodzi o trening PŁYWACKI (zapomniałem dopisać do tematu, mój pierwszy post) Przeglądałem różne fora itp, ale nie dowiedziałem się za dużo o tym jw. Mam 21 lat.Niedawno dowiedziałem się o dyskopatii odcinka lędźwiowego L5-S1. Podłoże prawdopodobnie genetyczne skłonności itp, więc prędzej czy później wyszło by to na jaw. Ćwiczyłem regularnie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2010-10-23 18:17:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - ocena diety POMOCY!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trenuje kajakarstwo klasyczne i trenuje 6 razy w tygodniu. Mam na celu zrzucenie paru NAPRAWDĘ zbędnych kg i wyrzeźbienie mięśni. Mam nadzieję że mnie odpowiednio naprowadzicie ... Przykład mojej diety chociaż nie sądzę by była dobra znają moje zdolności ~~Ale oceńcie sami~~ : I posiłek -100g płatków kukurydzianych -250ml mleka 1,5 -banan lub [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 2011-01-31 19:53:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SUPLEMENTY - PIŁKA WODNA

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jako, że jest to mój pierwszy post na tym forum to witam wszystkich. Przedstawię moją sytuację i proszę o rady. Trenuję mało znany w naszym kraju sport - piłka wodna, wracam po paromiesięcznej przerwie. Dyscyplina ta jest trudna bo wymaga zarówno wytrzymałości jak i szybkości, wytrzymałości siłowej jak i siły eksplozywnej, ogólnie każdy mięsień [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2014-02-12 15:42:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o Diete

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam przeczytalem artykul Dieta zrob to sam by zaplanowac zapotrzebowanie kaloryczne mojego organizmu w ciagu dnia i mam problem. Otoz korzystajac ze wzoru: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT Otrzymuje az 3500 kalorii, otoz BMR przy moim wzroscie 186 cm wadze 75 kg oraz wieku 21 lat mam 2020. TEA czyli biorac pod uwage dzien, w ktorym wykonuje [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2008-06-05 23:21:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementacja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich, niedługo wybieram sie na obóz pływacki i chiciałbym wziąsc ze sobą jakieś odżywki. Zalezy mi na szybkiej regeneracji ( 2 treningi dziennie) oraz powiększeniu i odkryciu spod tłuszczu miesni brzucha i klatki ( wiem ze przez 2 tygodnie nie rozbuduje sie swojej masy, ale chodzi mi zeby nie zredukowac mieśni razem z tłuszczem). [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2012-06-28 10:52:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w wyborze odżywek

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich, niedługo wybieram sie na obóz pływacki i chiciałbym wziąsc ze sobą jakieś odżywki. Zalezy mi na szybkiej regeneracji ( 2 treningi dziennie) oraz powiększeniu i odkryciu spod tłuszczu miesni brzucha i klatki ( wiem ze przez 2 tygodnie nie rozbuduje sie swojej masy, ale chodzi mi zeby nie zredukowac mieśni razem z tłuszczem). [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 501 Data: 2012-06-27 20:12:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aaa i przy okazji taki rozkład będzie ok ? Poniedziałek PNF trening rozciąganie Wtorek PNF basen rozciąganie Środa PNF trening siłowy rozciąganie Czwartek PNF rozciąganie Piątek PNF trening siłowy rozciąganie Sobota PNF basen rozciąganie Niedziela PNF rozciąganie Ćw PNF wykonuje na moją wadę kręgosłupa, spytam jeszcze lekarza czy ma to znaczenie [...]

    Odpowiedzi: 638 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-10 21:35:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAK DOBRZE PRZYGOTOWAĆ SIĘ DO SELEKCJI GROM-U???

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    hehe nie byłem ale czytałem co trzeba zrobić: Oto przykładowe zadania z testu: 18 podciagnieć na drążku 20 pompek na poręczach 80 brzuszków w 2 minuty wejście w 7 sekund na 5 metrową line 3 km biegu w 12 min. im lepszy wynik tym lepsze miejsce z rankingu pretendentów trzeba umieć dobrze pływać, nie bać się skoku do wody w wyskości, znać techniki [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-04 21:53:50 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Basen a większ masa...

    Post
    Inne dyscypliny
    PRO

    hej. Po pierwsze, rozwoj bica poprzez plywanie jest bardzo trudny, z oczywistych wzgledow: ten miesien dopowiada za zginanie lokcia, taki ruch z obciazeniem w plywaniu nie wystepuje- predkosc bierzemy w plywaniu z prostowania reki pod woda(triceps) i przyciagania jej do tlowia (ogolnie plecy: obly, najszerszy).Plus klatka w ruchu sciagania z gory [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-08-05 09:32:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MaGor, Ajron - macie rację, pięknie tu, przynajmniej od kwietnia do listopada:) Marceli - będę bardziej testował tempo w tym tygodniu, poza tym komfortowo. Doradźcie proszę, plan do Sierakowa ok, czy coś wg Was zmienić? 9 maj ( poniedziałek ) - trening pływacki z teamem, wieczorem lekkie bieganie 10 maj ( wtorek ) - trening pływacki z teamem, po [...]

    Odpowiedzi: 4344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-08 19:38:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dietą

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek:16 Waga:73 Wzrost:176 Cel:masa mięśniowa Treningi do października wyglądają tak: Poniedziałek brak Wtorek: 6:30-7:40 trening pływacki 13:50-14:35 ogólnorozwojówka(45 minut) 14:45-16:25 trening pływacki(2x 45minut) Środa: 6:30-7:40 trening pływacki Czwartek: 6:30-7:40 trening pływacki 14:45-16:25 trening pływacki(2x 45 minut) Piątek: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1720 Data: 2010-09-14 12:53:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Olimp ZMA

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Przepraszam ,że post pod postem ,ale inaczej temat się nie odświeży. @ambroziak Czy mógłbym dostać do Pana e-mail? Może opinia fachowca byłaby moim argumentem? Poniżej wklejam rozkład moich treningów z innego tematu.Być może tylko mi się wydaje ,że spędzam czas aktywnie.Sami oceńcie. Dodam ,że są to treningi aktualne jedynie do max połowy [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 6836 Data: 2010-09-16 16:17:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Minął rok, odkąd rejestruję treningi na movescount i w zasadzie od czasu, kiedy regularnie coś tam trenuję. W oczywisty sposób uświadomienie sobie tego budzi pewne refleksje... W zasadzie, to ja się chciałem tylko trochę poruszać, a nabrało to wszystko tempa i akurat dzisiaj czuję się odrobinę przytłoczony. Wszystko dzieje się tak pierońsko [...]

    Odpowiedzi: 4344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-06 16:33:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sztuki walki a rozwój duchowy

    Post
    Sztuki Walki

    OloKK napisał: "Duduś, oddychanie a gadanie o siłach z kosmosu to dwie różne sprawy" OK, Olo. To tak do poczytania artykuł napisany przez dr Krenza o oddychaniu. Pozwoliłem sobie wywalić częśc dotyczącą budowy anatomicznej układu oddechowego.Mam nadzieję, że się nie obrazi... __________________________________________O KURNAĆ ALE [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 14493 Data: 2003-12-03 21:34:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 12 styczeń - wtorek Dziewczyny mi pojechały na 3 dni do rodziny, więc będę mógł sobie pozwolić na trochę więcej treningów. Dieta ok. Dzisiaj 2 treningi. Z rana interwały na bieżni. Po pracy basen. Trening biegowy Interwały. Ostatnio miałem 5x800 m. Dzisiaj dla odmiany 4x1000 m. Za radą Xzaar'a zrobiłem porządniejsze odpoczynki między [...]

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-13 21:31:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT / Ag88 start str.4

    Post
    Ladies SFD

    [...] na rowerze (na basen i z powrotem), trening Mawashiego Suple Whey, tran, bratek, pokrzywa Napoje woda, kawa, herbata: zielona, earl grey Warzywa pomidor, ogórek, buraczki TRENING PŁYWACKI 400 rozpływanie 2x400: 200 crawl (3:15, 3:05)), 200 grzbiet (3:30, 3:25) 1 min.przerwy 100 luz 200: 100 grzbiet (1:35) 100 crawl (1:25) 100 luz 200: 100 [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-27 19:40:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT / Ag88 start str.4

    Post
    Ladies SFD

    [...] trening Mawashiego Suple Whey, tran, bratek, pokrzywa Napoje woda, kawa, herbata: zielona, earl grey, yerba, czerwona Warzywa cukinia, papryka, kukurydza, pietruszka TRENING PŁYWACKI 600 rozpływanie 400: 200 crawl (3:15), 200 grzbiet (3:35) 100 luz 8x100: 50 delfin (0:45-0:47)), 50 grzbiet luz, 15s.przerwy między setkami, w sumie chyba w [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-28 22:01:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pobudzenie,regeneracja.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nie chce Olimpa bo żaden ich sypał nigdy na mnie nie działał.Mój plan wygląda tak: -Poniedziałek siłownia ok 20 -Wtorek trening pływacki na 6:30 kolejny na 13:30 -Środa trening pływacki na 6:30 i siłownia ok 20 -Czwartek trening pływacki na 6:30 i następny o 14:35 -Piatek hala/siłownia lub biegi na 12:30, ok 20 siłownia Jaki czas moge [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1719 Data: 2011-04-16 12:25:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT / Ag88 start str.4

    Post
    Ladies SFD

    [...] basen i z powrotem), trening Mawashiego Suple Whey, tran, bratek, pokrzywa Napoje woda, kawa, herbata: zielona, earl grey Warzywa marchew, pomidor, ogórek, kukurydza, seler TRENING PŁYWACKI 400m: rozpływanie: 100crawl,100grz,100żab,100crawl 800m: 200crawl,200grz,200crawl,200grz (crawl: 3:20, grz:3:40) 100m luz 200m: 100crawl(1:35),100grz(1:40) [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-21 22:01:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziekuje Ci pieknie, zapraszam do lektury i dyskusji - tylko prosze na Ty zwracaj sie do mnie bo mi glupio ;) Ja tu sie staram sztucznie odmladzac :) Zaplanowalem dzis sobie bardzo aktywny dzien z trzema treningami, jest to test ktory zalecono mi w klubie Tri majacy za zadanie sprawdzenie, czy gotow jestem na zintegrowany trening raz w tygodniu ( [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-08 09:14:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)