T5

[...] trening(trening na mase,dlatego rano bo wtedy mam czas i dostępnosc do sprzętu) II sniadanie ryz 100g ( W 78 T1 B 6,5) 350 Mleko 500ml ( W 20 T5 B 15 ) 350 bułka razowa +orzechy włoskie +nutella bułka (W 40 T 1 B 6,5) 200 orzechy włoskie 30G( B6 W 6 T20 ) 230 KCAL [...]

Witam, wzielem sie wkoncu za ukladanie dietki a nizej jest efekt mojej pracy, pewnie wymaga jeszcze wileu poprawek ale to moja pierwsza dietka:) wiec tak moim celem jest masa, ale oczywiscie najabrdziej mi zalezy na tej suchej miesniowej...a ze szybko lapie tluszcz to musze uwzac tymabardziej ze jeszcze troszke na brzuszku mi go zostalo :P waze 85 [...]

[...] chleba razowego +warzywa 200kcal IV 18:00(przedtreningowy) Pierś z kurczaka 100g Kasza gryczana lub Ryż brązowy 70g Surówka z kapusty,marchewki i buraczków 370kcal/B30/W50/T5 19:00 Trening V Po Treningu(potreningowy) Mały banan lub duża łyżka miodu Ryż biały 50g 250kcal/B3/W51/T0 VI 22:00 Jajko x1 Twaróg półtłusty 100g Oliwa z oliwek 10ml [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 105,4 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 123 -udo: 71 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 289 -węglowodany: 365 -tłuszcz: 206 4470 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Skończone:2 // Pierwszy - 2 miesiące tura plus prop (bez komentarzy zbędnych proszę ;) ), drugi [...]

Witam, włozylem sobie diete na przykładzie http://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html waze 74kg, mam okolo 172cm wzrostu. Mam 3 treningi kickboxing oraz 2 treningi na siłowni w tygodniu (po nowym roku będą 3). Zalezy mi na przybraniu masy. Śniadanie I Płatki owsiane 100g (b12, t7, Ww62, kcal 366) 2 Jaja [...]

Witam, jestem w trakcie redukcji, obecnie 25 tydzień. Udało mi się zrzucić ponad 11kg, zostało jeszcze trochę fatu, szczególnie na dole brzucha. Waga stanęła kilka tygodni temu, dlatego zdecydowałem się na reset - dodałem kalorii do zerowego bilansu energetycznego. Teraz po 2 tygodniach równowagi, chcę znowu zacząć posuwać się do przodu. Mam [...]

Witam Miałem małe problemy na cyklu ponieważ biłem propa malaya pisałem o tym w innym teamcie i pojawiały się ból przy iniekcjach i już nie moge wytrzymać tego i postanowiłem przejść przejść na cypio i prosił bym o pomoc w rozpisce tego wszystkiego wraz z odblokiem 1-4 Tura 40mg 4-6 Tura 50mg 1-5 Prop 50 mg EOD 6 Prop 100mg EOD no i tutaj chce [...]

[...] itd ogólnie to tragedia co się dzieje w mojej głowie, czy ktoś miał podobne objawy? Tescia zacząłem od 4 stycznia , w miedzy czasie było wino , oraz na zmianę Clen z T5 aby skosić tłuszcz oraz oczywiscie spora dawka witamin, wszystko buduje sie fajnie i wizualnie zaczyna coś się dziać dlatego nie chce przerywać cyklu, robiłem badania i [...]

[...] Suma 380g B21 T25 W80 K633 15.30 posiłek przedtreningowy Piers kury bez skóry 150g B32 T2 W0 K149 Ryż biały 100g B7 T1 W77 K344 Sos łowicz 100g B2 T3 W14 K85 Suma 350g B 41 T5 W90 K578 TRENING 17:00 18:30 130g Mutant mass B26 T9 W85 K520 19:00-19.30 Jajka 4 B26 T20 W1 K290 Ryż biały 100g B7 T1 W77 K344 Oliwa z oliwek 15 B0 T15 W0 K132 Jabłko [...]

[...] od zapotrzebowania kcal -białko: -węglowodany -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Mam za sobą 5 cykli, test,deca,meta,wino,tura,t3,insulina,master,tren a,T5 8. TRENING: 3 x w tygodniu 9. CEL CYKLU:zmniejszenie fatu i uzyskanie czystej masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-20 testosteron [...]

hey :) moje 3 miesiace po niecalym tygoniu czerpania wiedzy z forum uwazam za lekko mowiac zmarnowane ;/ dlatego chcialbym zaczac od nowa a porzadnie, czyli FBW plan 8 tygoniowy, treningi 3x w tygodniu t1-2 regeneracja, nauka techniki od podstaw poniewaz nie wszystkie cwicznia umiem/wykonywalem dotychczas t3-4 s15 t5-6 s10 t7-8 s5 A: Nogi: [...]

[...] już u nas Tight. Co to jest ta, Bioperina? I jaką funkcję ona spełnia w preparatach spalających tłuszcz i oczywiście w organizmie?? Znalazłem też takie coś, co nazywa się T5 - Dorian Yates Approved czy może mi ktoś z was zażywał ten specyfik. Jaki ma on skład, wiem, że zawiera guggulsterony tylko jedno pytanie czy to one są HCL czy ekstrakt? [...]

Cześć, pierwszy raz jestem na cyklu. Aktualnie 1x w tyg omnadren 250. pytania: 1. Nigdy jeszcze nie miałem problemu z redukcją. Tym czasem, dzień przed pierwszym strzałem waga 80,7. Zwiększam cardio, zmniejszam kalorie, a waga idzie do góry i dość mocno się waha. Aktualnie 82,1. Czy to kwestia omnadrenu? 2. Czy powinienem zastosować jakieś [...]

[...] na bialko to 2.5g/kg a wegli 3g/kg. A wiec moja dieta wyglada nastepujaco: 1.sniadanie 2 kółeczka ryzowe B3/T1/W16 50kcal do kółeczek ok. 100g twarogu poltlustego B19/T5/W4 130kcal oraz jajecznica z 2 jajek B20/T20/W2 260kcal oraz popijam szejkiem bialkowym na mleku B24/T6/W13 170 kcal B66/T32/W35 710 kcal 2.drugie sniadanie w szkole [...]

Zapotrzebowanie : 2650 Dieta na 2200kcal 1 1. 50g owsiane z woda - b 6/w 30/t 4 177kcal 2. Serek wiejski 200g - b 26/ w 10/t 1 80kcal 3. 10 ml oliwy b 0/ w 0/ t 9 80kcal 4. jablko b 0/ w11/ t 0 50kcal 5. Salata 20g b 0/ w 0/ t0 2kcal 3 godziny po 1. yogurt 200g b8/w16/ t1 90kcal 2. 20g owsianych do yogurtu [...]

[...] 6:00 koktajl przy uzyciu blendera z: płatki górskie na wodzie, orzechy włoskie, 2 łyżki oliwy ex. virgin, odżywka biłkowa PVL. To zalane wodą i zmiksowane. B39, W74, T56 Po śniadanku kapsułka witamin Met-Rx oraz kapsułka Omega-3 śniadanie II, 10:00 2 kromki razowca, 3 plasterki sera żółtego, 4-6 plasterków pomidora, pieprz dla smaku B24, [...]

[...] T31,6 *13:30 3 posilek -ryz dlugoziarnisty bialy 100g (B6,7; W76,5; T0,7) -piers z kurczaka 200g (B43; W0; T2,6) -jogurt naturalny 100g (B4,3; W6,2; T2) -jablko B54; W82,7; T5,3 15:00 trening *16:30 4 posilek -ryz dlugoziarnisty bialy 100g (B6,7; W76,5; T0,7) -piers z kurczaka 200g (B43; W0; T2,6) -pomidor/ogorek B49,7; W76,5; T3,3 *18:30 5 [...]

prosilbym o wypowiedzi ludzi ktorzy juz przeszli przez cc i wiedza mniej wiecej jakie sa efekty wiek 22 wzrost 176 waga 80 suple - kupie kreatyne zma jest staz 2.5 cel - sucha masa bic 37 kaltka 105 barki 122 ob brzucha na pempku 84 udo 57 Skonczylem rzezbe na 2100 kalorii. Teraz zaczynam to cc z 2500kal. Z obliczen wyszlo mi 17340 kalori [...]

Siema! Ostatnio troche siedzialem w necie zeby dowiedziec sie czegos wiecej o dietach i pojawilo mi sie kilka watpliwosci: 1. Czy uzywanie bialej maki jest ok? 2. Czy majonez w niewielkich ilosciach moze byc traktowany jako dobre zrodlo tluszczow? 3. Dlaczego w dietach ktore znalazlem w necie zalecany jest twarog chudy a nie np poltlusty? Czy ten [...]

[...] zdjęciu /SFD/Images/2015/6/7/c95dffc3a5ce41f9b5ea107e3199e560.jpg opis próbek- 1-Blue Magic porcja 1 kaps 2-Cannibal Inferno porcja 3 kapsy 3-Slim Xtreme porcja 1 kaps 4-T5 porcja 1 kaps 5-Hell Fire porcja 1 kaps 6-SFD FAT Burner porcja 3 kapsy Dla przypomnienia panowie część termo ma w składzie Joszkę , aby joszka działała bierzemy ją z [...]