Czlowiek nigdy nie jest zadowolony ze swojego wygladu. Mamy w Dziennikach treningowych dwie bardzo szczuple dziewczyny Alexxa i Panna -Kika, zajrzyj, zobacz wciaz sie odchudzaja - niskokaloryczna dieta, cwiczenia w bardzo duzej ilosci, mimo, ze dawno powinny powiedziec, "juz starczy", a ich organizmy rozpaczliwie sie bronia przed strata [...]
Bialko 175 g starczy. Tak 2,5 g na 1 kg masy ciala wystarczy. Reszte kalorii podbij tluszczami. Smazyc mozesz na oleju rzepakowym, zeby smaczniejsze produkty byly. Niedocisninie lekarz stwierdzil? Bo ogolnie w Twoim wieku bedziesz mial nizsze cisnienie niz osoba dorosla. Soli mozesz uzywac ale nie za duzo. Zupe tez mozesz cala jesc. Ogolnie [...]
Bialko 175 g starczy. Tak 2,5 g na 1 kg masy ciala wystarczy - w sensie ze 175 bialka czyli 2.5g/kg czy ze w sensie 175 bialka,.nastepnie 2.5g/kg wegli i reszte tluszczy ? :D PS: 1g tluszczy to 9 kcal tak? a jak to wyglada z bialkiem ?
ja bym na początku nie bral nic bo jak zaczynasz to i tak bedzie wszystko ladnie szlo trening i dieta starczy a 1000+ do bilansu to za dużo zalejesz się jak świnia
1.zrob badania po 3tyg cyklu i wtedydobierz ari/symex oraz cabaser pod wyniki 2.hcg obowiazkowo w trakcie cyklu albo co 4-6tyg 5000 podzielone 2500e3d albo stała dawka przez caly cykl 500 2x week 3.nie,hcg daj 3dni propie Ale czy 5000 starczy to musisz sprawdzić badaniami 4.clom 3dni po hcg jeśli poziom testa jest min w połowie oraz e2 i prl w [...]
To kupie sobie Trec - CM3 1250 - 180 kap. i bede je brał w DNT po 2 porcje (rano i wieczorem) po 4 tabletki:) po wyliczeniu starczy mi to na 8 tygodni wiec w sam raz na cykl:D tak? czy cos poknociłem?:>
- Po co ci tyle wiosłowań? Jak dla mnie 1 starczy. I dodaj coś na prostowniki pleców. - Za dużo na bice i trice (8-9 serii max) - Na barki masz po 3 ćw. na przód i bok, 1 na tył. - Trochę za dużo serii na kaptury - Łydki - więcej powt. (20-25) - Dodaj jeszcze jakieś złożone na nogi - No i to rozłożenie grup...
też mi się tak wydaje patrząc na wyniki. ostatni raz ph. dorzucić 2 listki clomu później? 5k hcg starczy? jak byś to rozpisał? jaki booster teścia dorzucić? przy tak niskim estro nie mam pojęcia Zmieniony przez - zennek16 w dniu 2016-03-03 12:24:41
Starczy, stazu malo, diety zadnej, efektow - pozal sie boze. 1 strzal nic nie zmieni, reszte sprzedaj i zapomnij. Zajrzyj do dzialu dieta i zobacz jak powinien wygladac twoj jadlospis, bo jestem pwien ze jesz w tydzien tyle co ja w dzien. Po krotce - wegle (kasze, ryze, makarony) 5 g / kg (masy ciala), 2 g / kg bialko (mieso, ryby, jajka), [...]
dzięki za odpowiedzi w sumie chyba zrobię tak ze teraz zrobię cykl na nitrobolonie na dzielonym a potem to samo ale na HST myśle że będzie to dobrą wykładnią co jak działa bo gdy teraz wejde w HST i dopale nitrobolonem (po raz pierwszy) to trudno będzie mi wywnioskować czy przyrosty są po nitro czy HST zgoda że po roku idzie ładnie wszystko - mam [...]