Starczy

Chodzi o to że masz 2x MC (raz 'zwykly' a raz na prostych). Daj unoszenie z opadu zamiast MC albo wogole odpuśc prostownikom bo i tak dostaną przy przysiadach. Brzuch rób na koncu treningu i starczy. Przedramion ćwiczyc nie potrzeba bo i tak solidnie dostaną przy FBW. Zamiast wykrocznych ? Coś na dwugłowe. Albo wogole nic tylko głęboki siad.

Wiesz mamy bardzo niewielki wplyw na to z jakiej czesci ciala chudniemy To ze tak to wygladalo u ciebie to po prostu zasluga genow No to sama zobacz jaka jeste szczuplutkaprzy takim wzroscie, waska talia, male biodra, szczuple nogi. Powiem tak, nie wylaza ci miesnie na udach, wiec masz tluszcz na nogach, owszem, ale taka budowa i to wyglada [...]

Zdjęcia robione na szybko, także nie pomyślałem o ściąganiu skarpetek hehe %-) Co do masowania hmm.. aktualnie na wadze 73kg+ , na czczo 71kg+ . Dobije do 75kg może ciut więcej i starczy :)

więcej nie znaczy lepiej przy twoim stażu 3x w tygodniu to wystarczająco powinieneś ćwiczyć tak pon-klata,biceps śr-naramienne i tutaj widze nogi pią-grzbiet,triceps starczy taki trening, w pozostałe dni nawet siłowni na oczy nie widzisz mozesz sobie dodać aeroby ale żadnych mięśni nie ćwiczysz w te dni jak ktoś ćwiczy 6 dni w tygodniu to znaczy [...]

dieta - odrazu kieruje do innego działu: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html - DZIAL ODŻYWIANIA TRENING: cwiczenie 3, zamiast tego daj - przysiady ze sztangą (nie szalej z ciezarem, zadbaj o prawidlową postawe, proste plecy) cwiczenie 4, zamiast tego daj - uginanie nog na maszynie miedzy 7 a 8 wsadz wiosłowanie na maszynie, bądz sztangą, [...]

Białka daj 2g, maksymalnie 2,5g. Tyle starczy. Trening powinien być krótki i intensywny. Rób ten, zaproponowany prze Tykę.

Ale czy wystarczy do oglądania jako takiego łącze 256 kbit czy nie? Miałem przez cały rok 1Mbit, ale jak na złość w tym tygodniu zmienią mi na 256kbit i nie wiem czy to starczy... Czy oglądał ktoś może którąś z gal na łączu 256?

o plan pytaj w dziale trening dla początkujących. tzn najpierw sb ułóż potem daj do sprawdzenia sprzętu starczy Zmieniony przez - taroo94 w dniu 2010-09-21 00:17:25

KLATKA Wyciskanie sztangi płasko 3 serie x12x10x8 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 x12x10x8 Przenoszenie hantla zza głowy 3 serie x12x10x8 Rozpiętki ławka poziom BARKI Wyciskanie sztangi zza głowy 3 serie x12x10x8x z przed klatki Unoszenie hantli na boki 3 serie x12x10x8 TRICEPS Wyciskanie francuskie leżąc 3 serie x12x10x8 Pompki na [...]

wywal gainbolica bo to sam cukier, ale chyba ustaliuliśmy w koncu że taki bilans Ci starczy ale jak już chcesz to http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Whey_Best_Mass_Dibencozide_Positive-opis2096.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Crea_Shot-opis2110.html I jakąś kreatynkę http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TCM_Pro-opis2108.html

Racja ale gainer tylko po nim, w ciągu dnia są lepsze opcje. Co do tego na ile opakowanie starczy jednemu na tydzień innemu na miesiąc, nie bierz do siebie co piszą na etykiecie, np w wielu produktach napisane jest porcja 300g i potem piszą że nie ekonomiczny gainer czy coś takiego. 300g to spora przesada. Zmieniony przez - anubis84 w dniu [...]

Dobrze, jak już podyskutowaliście to teraz poproszę o opinię co do rozpiski jak brać metanabol. Czy jest dobra, czy zmniejszyć ilość/godziny. Czy essentiale forte po kapsułce do kapsa mety starczy. I nie obchodzi mnie czy mi radzicie, że mam lepiej wziąć kreatynę, czy poprawić dietę, czy inne Wasze rady. Ja wszedłem an forum, żeby otrzymać pomoc [...]

jaśniej: -1:zaraz po trenigu w zywaczaju jest zażucić cukry proste zeby uzupełnić straty glikogenu w mięśniach wywołane trenigiem. -2:na kretce ważne jest zeby zjeść po trenigu wraz z 50 gramami glukozy pytanie brzmi: - ile glukozy przyjmować: 1+2? czy samo 2 starczy? czy teraz jaśniej [...]

Ciesze sie ze sie podoba :) Efekty zauwazysz juz po 5 dniach i bedziesz pisac ze np. stracilas 2 kg i martwisz sie czy nie za szybko (to bedzie jedynie utrata wody z miesni wiec strata pozorna) lub napiszesz po tygoniu ze dieta i cwiczenia Ci nie służą bo przybralas 1 kg (wtedy jednak napisze czy przypadkiem nie jest to zwiazane z "kobiecymi [...]

kup: 2500kg system protein 3kg mass xxl Cell pump (445g) + xpand omega3 (2 opakowania) ZMA Apteczane razem: ok 530zł ale starczyn na trochę i cykl wy***any a aminki sobie narazie podaruj starczy samio białko. Jak bedziesz miał więcej kosy to wal Xpand+ko albo 2x xpand ALE TEN TWÓJ WIEK TROCHE NIE TEGES

Starczy Off-topu poczekajmy na autora co dalej mamy dzialac bo on we wlasnym temacie napisal najmniej. pozdrawiam

Ok. zamawiam kolagen activ plus 80 kapsułek. Starczy tego na 10 dni. Wystarczy tyle?

nie no loozik nie musisz dawac ten pojemnik nie jest jakiswielki :/ nie pamietam ile mial ml ale jesli tylko na te okolice to raczej na jakis czas starczy. nie opalam tego miejsca bo musialabym isc na plaze nudystów chyba moja sprawdzona metoda, nie gole czesciej niz raz na tydzien, nieraz na dwa, do tego nie gole na zupelna gladkosc... po [...]

No i nie ma takiej potrzeby, starczy kilogram warzyw dziennie żeby w całości zaspokoić zapotrzebowanie na białko, węgle w takim układzie bierze się z owoców. Wadą takiej diety jest cena i fakt, ze trzeba jeść ze 2 razy tyle objętościowo, zaletą - ilość witamin i soli mineralnych, kilka do nawet kilkunastu razy większa niż w diecie [...]

Od pewnego czasu już nie chudnę, tylko zmieniam proporcje tłuszczu do mięśni jak zauważyłam, zresztą na utracie wagi jakoś specjalnie mi już nie zależy, raczej na utrzymaniu tego samopoczucia i formy która mam teraz, proporcje partii ciała też przydałoby sie poprawić, o ile to możliwe, bo mój organizm jak zwykle wie lepiej;) Na siłowni wiczę mniej [...]