@Orzegów - szkolenie przyjeżdża do mnie. Sam zresztą nakręciłem prawie całą aferę (skontaktowałem Zuzę i Sebę z kolegą, właścicielem klubu CF) http://crossfitz16.pl/images/crossfit-z16-szkolenie-kettlebell.png http://crossfitz16.pl/aktualnosci/z16-news/80-szkolenie-kettlebell-hardstyle Drogo jak cholera, ale dwa dni solidnego treningu to dwa lata [...]
no to jest to pewien procent tylko ogolu;-) ale jak najbardziej zasadnosc uzycia sie zgadza Aż takim nowicjuszem to ja w tym wszystkim nie jestem :P. Zakupiłem Ostrovit Anticat BCAA +L-Glutamine, w smaku paskudne ale jak 55zł za 500g, przy jednorazowej dawce 10g. To nie jest źle, proste wyliczenie przedstawia że starczy na 25 dni. Cena się zgadza, [...]
Mnie na wytrzymkę starczy skrzynia i kettel- skoki, swingi, przysiady to coś co podnosi mi tętno szybko i skutecznie a jednoczesnie nie są to ćwiczenia mocno skomplikowane i robię je dość długo i wydaje mi się, ze w miarę poprawnie. I gdybyś się tego trzymała nie miałbym uwag. :-))
Wiesz, może my mamy ogólnie inne pojęcie na temat tej grubej rury. Mnie na wytrzymkę starczy skrzynia i kettel- skoki, swingi, przysiady to coś co podnosi mi tętno szybko i skutecznie a jednoczesnie nie są to ćwiczenia mocno skomplikowane i robię je dość długo i wydaje mi się, ze w miarę poprawnie. Kompleksy bardzo lubię ale nie robię często i [...]
Siema, chce to odpalić tylko mam parę pytań. Jak dawkować przy wadze 81kg? Jedno opakowanie starczy? Trzeba po tym odblok? Coś do tego dołożyć? Czy solo? Tymczasowo jem sobie CM3, ZMA i BCAA. po co odkopujesz tematy??
Siema, chce to odpalić tylko mam parę pytań. Jak dawkować przy wadze 81kg? Jedno opakowanie starczy? Trzeba po tym odblok? Coś do tego dołożyć? Czy solo? Tymczasowo jem sobie CM3, ZMA i BCAA. załóż temat w Dopingu :-)
Siema, chce to odpalić tylko mam parę pytań. Jak dawkować przy wadze 81kg? Jedno opakowanie starczy? Trzeba po tym odblok? Coś do tego dołożyć? Czy solo? Tymczasowo jem sobie CM3, ZMA i BCAA.
Juz po treningu barkow i klatki i 20 minutach cardio:-) 4 treningi silowe w tygodniu + 20 minut cardio po:-) W pozostale dni 20 minut cardio z rana:-) Dieta na najblizsze dni wsumie do 25.5 czyli poniedzialku: 1. 100g ryzu + 200g kurczaka 2.100g ryzu + 200g kurczaka 3.100g ryzu + 200g kurczaka 4.100g ryzu + 200g kurczaka 5.100g ryzu + 200g [...]
Beta Alanina jest używana w stałej suplementacji w celu poprawy wytrzymałości. Ja np. stosuję 4miesiące ON 2miesiące OFF. W przedtreningówkach stosowana jest jako pomper, bo stosując w dni treningowe (3-4x w tygodniu) przez 4-6 tygodni bo na tyle zwykle przedtreningówka starcza, wytrzymałość specjalnie się nie podniesie, nie wspominając o tym że [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 87 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 66 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: jest -białko: 3g/kg -węglowodany: 400-500g -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl metanabol 150tabs 8. TRENING: split każda partia 2x w tyg 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I [...]
Hej Martha, wafle ryżowe nie są najlepszym wyborem. Czekolada na redukcji też średnio. Posiłek "przekąski" nie ma prawie białka i w ogóle wg mnie jest bezwartościowy. Godziny posiłków są zgdone z prawdą? Jeżeli tak to czemu ostani posiłek o 17? O której chodzisz spać? Jeżeli chodzi o inspiracje miskowe to ja mam bardzo monotonną miskę - na [...]
Jaka masz oxe? Jak dobra to 40mg wystarczy. Starczy ci wtedy na 7 tygodni. Suste bym polecial z 12 tygodni. Oxa wolalbym konczyc, dajesz dwa tygodnie dluzej od susty.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kuźwa, mam takie dobre żarcie ogarnięte na jutro, że ciężko się powstrzymać \-) aszzzz, se dziabnę zdziebko, a co mi tam, zjem trochę, a starczy i na jutro (chyba) :))
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Streeta siłownią. Przy okazji ; Ogółem nie przykładałem zbytniej wagi do spożywanych kcal , od niedawna zacząłem liczyć i wiem że przez te kilkanaście lat nie wyrabiałem tego minimum . Czy jeżeli wcześniej zjadałem ledwo 1000-1500 kcal na dzień , to teraz zwiększenie do ilości 3000 będzie odpowiednie aby trochę urosnąć i waga poszła w górę mimo [...]
susty bedziesz mial 18 szotow na 10 tygodni starczy oksy ci starczy na 9,5 tygodnia przy czym dawka, o ile jest tam oksa, za mala daj minimum 50mg czar pryska ledwo 6 tygodni