Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Najlepiej dodawać wegle, ale jeżeli faktycznie chłopak ma problem z wszamaniem 1900kcal co obstawiam nawet do utrzymania wagi mu nie starczy to powinien kaloryczność podbijać tluszczami, ewentualnie pić carbo.
dobrze ale po 6tygodniach? Teraz wino dopiero wchodzi,a jak dodasz enan to trzeba ciut cykl przebudowac, a trzecia rzecz nie do czytałem, zaraz sprawdze,ale to redu tak,więc w sumie chyba 350week testa starczy,możesz np wino dac o 10mg wiecej. A wychodzisz z redu,ale podtrzymuje zdanie że wino jeszcze nie kręci. Zmieniony przez - zioekt w dniu [...]
No siłownia 2 partie + brzuch + cardio to robi sie juz dłuższy xD.Na taki 2,5h godzinny trening starczy jak do posiłku przedtreningowego dam tak z 100g węgli i 40 białka ?
Za nie długo wchodzę w dłuższy cykl i mam pytanie na temat dawkowania kilku suplementów , aktualna waga 85 kg -aakg 3g -cytrulina 2g -agmatyna 500mg -od czasu do czasu geranium 30mg Z czasem będę zwiększał dawki. Czy na początek starczy takie dawkowanie ? Wspomagam się jeszcze kreatyną i ba.
Aby utrzymać wagę: 2943 kcal 15% białka: 441 kcal = 110 g 55% węglowodanów: 1619 kcal = 405 g 30% tłuszczu: 883 kcal = 98 g Moje dieta wygląda tak : 3216 Kcal Białko:150G Węgle:500g Tł:69g Ważę 65kg starczy tyle kcal czy za mało ?Diete bardziej dopracowałem niż tamta wyżej Zmieniony przez - sama100 w dniu 2015-06-19 14:17:29
Całe 65 kg miesa?? Czy już więcej? Wyglądasz potężnie :-) Masz dobre oko,dzisiaj 64,6 kg w gatkach to wygląda jeszcze w miarę ale ubrany to mocno chudo szczególnie wklęsłe policzki,ludzie pytają co tak schudłem (oczywiście tacy nie znający się na rzeczy) i mówią że już starczy i "nie odchudzaj się więcej",abym nie robił wrażenia chorego :) [...]
witam pytanko o tribolda z titana ile tego bic w tyg? 600 starczy? ampy maja po 300mg robie sobie zapas na zime narazie kupilem 4 opakowania i nie wiem czy dokupic jescze zeby starczylo na cykl ( chce boldka okllo 20tyg pociagnac) 900mg mniej nie ma sensu
witam pytanko o tribolda z titana ile tego bic w tyg? 600 starczy? ampy maja po 300mg robie sobie zapas na zime narazie kupilem 4 opakowania i nie wiem czy dokupic jescze zeby starczylo na cykl ( chce boldka okllo 20tyg pociagnac) 600-750mg będzie optymalnie. Ja lecę teraz bolda Titana ale tego zwykłego. Później też przerzucam się na tribolda.
witam pytanko o tribolda z titana ile tego bic w tyg? 600 starczy? ampy maja po 300mg robie sobie zapas na zime narazie kupilem 4 opakowania i nie wiem czy dokupic jescze zeby starczylo na cykl ( chce boldka okllo 20tyg pociagnac)
pany jeszcze jeden wielki problem. otóż po takim treningu z maksymalna pompa mam nocke nie przespaną. pomaga trochę melatonina i gaba ale nie wiele. melatoninę czasem wezme 50mg i nie mogę usnąć,jakis dziwny stan umysłu, w dni nie treningowe dużo lepiej się czuje i mała dawka melatoniny starczy albo jak miałem treningi bez pompy lub lżejsze . a [...]
-150 jest krótkawa do przysiadów, ciężko ręce wygodnie ułożyć. Przy mc sumo tez będziesz mieć problem ze zmieszczeniem się między krążkami. Ba - nawet na stojaki przy wyciskaniu trudno ci będzie ją odłożyć, żeby ręce mieć szeroko + mieć trochę luzu, żeby nie bać, się że sobie rękę przyszczypniesz. Najlepiej, to jak będziesz w sklepie to sobie [...]
/SFD/Images/2015/6/16/fbb86935c32845eba53bf3bf10707f78.jpg Za dużo nie będę pisać o sobie bo nie ma co: Masa ciała startowa 101 kg Pas 86 cm Cel glowny na chwile obecna wyjscie z redukcji na dodatni bilans /SFD/Images/2015/6/16/77964444940e454e825963805ff39d10.jpg Obecnie bede jechal na UD 2.0 z okresem postu, celem jest wyjscie z redukcji i [...]
W dzien bez treningu 3 na czoczo starczy na caly dzien? w dni treningowe 3 na czoczo po wstaniu, 3 po treningu i 3 przed treningiem? Zmieniony przez - PumpMaster w dniu 2015-06-16 17:47:50
masa idzie az za szybko poki co 2tyg po vlcd i 2,5kg na plus ale widac ze glownie woda i glikogen, dziwi mnie jedno....na vlcd mialem wiecej sily niz teraz :D nie wiem jak to mozliwe..dzieki Julczik..tyle zdjec dalem ze na rok juz starczy:) swoja droga planuje mase ciagnac tak do maja 2016 licze ze co miesiac bedzie na wadze ok 1kg wiecej mnie ;d