Nakręciłem wrażliwość insulinową i można znowu dowalać masy mięśniowej. ale zauważ że sam pisałeś że chcesz do wiosny masę robić, więc im z niższego poziomu BF wystartujesz tym na dłużej Ci starczy tej wrażliwości
Jezoo czasami dobrze jest zrobić krok w tył żeby poszły dwa do przodu. Z tym rozmiarem ramion to poczekaj jak nadkompensacja glikogenu przyjdzie to nowe koszulki będziesz kupować{{:-( Ileż to można się cofać? Już mi starczy }:-( A tak na poważnie to możliwe, że masz rację. Za szybko chcę wrócić na stare tory a to może dać efekt odwrotny do [...]
[...] ale jest lepiej niż zakładałem i po minicut z początku roku. Głównym założeniem było napędzenie wrażliwości insulinowej bez większej obcinki tłuszczu ale jak to Kabo ujął "Starczy na dłużej". Muszę jeszcze nauczyć się nadawania ostrości sylwetce, uwypuklenia mięśni, odwadniania i poświęcić trochę czasu na opalanie skóry - od razu oświadczam, że [...]
Kabo dzioba to zawsze miałem chudego jak pół mojej rodziny. Starczy mi doświadczeń jak na pierwszy raz. Szkoda, że od początku tak nie zacząłem. Z drugiej strony nie widzę większej potrzeby dalszej redukcji jak dla amatora kulturystyki - nie mylić z kulturystą %-) Na wysokie kcal też nie będę wchodził bo żarcie na siłę jest bardziej męczące niż [...]
Monkey dzięki };-) Najgorsze jest przełamać tą barierę psychiczną. Z każdym powtórzeniem myślałem czy już starczy czy może jeszcze jedno mogę zrobić :-? Oprócz zakwasów było bardzo dobrze - jak na start %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Fajna cena do ilości cap ale lipa bo zawiera mleko a ja nie toleruje laktozy, ostatnia puszka leży aktualnie mam z 7nutrition ale cenowo i ilościowo drożej , kusi kusi ale ciekawe co w środku jest heh , ale widzę że z sfd też jest bez laktozy będziemy testować;) fajna cena bo można 3x dzinnie dac i ma miecha starczy Zmieniony przez - Ketchup123 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
juz mnie nie ciagnie do stymulantow jak kiedys...:-) przejadlo sie juz tyle tego, ze chyba starczy%) zazwyczaj szocik na bazie kofeiny z SFD jakis wpadnie, ewentualnie na redukcji joszki wiecej i styka. poza tym te sklady juz sa tak podkoloryzowane, ze to co jest na etykiecie, a to co w rzeczywistosci zjadamy... to dwie rozne historie%)
Kabo mi się już nawet nie chcę bo tym wszystkim myśleć. Bo mi likieru nie starczy na te wszystkie troski. Środa Wpadł trening od Fightera :) W zasadzie bardziej takie macanie się z ciężarami. Rozgrzewka Halo + back lunge 3*10*12 kg Deadbug 3*10 A1 przysiad 2*6 powt 5 sek w dół, 1 sek przytrzymanie 6*30kg 6*30kg A2 wyskoki 2*4 B1 WL 2*5 powt [...]
A po co ci entuzjazm? Poinformowałaś go i starczy:) Pływać się trzeba kiedyś nauczyć swoją droga - może mimo logistycznych kłopotów jest okazja i usprawiedliwienie zdrowotne…
Nadinka - pięknie schodzi. Kiedy masz w planach się zatrzymać? 60kg starczy? Co do biegania się nie wypowiem, bo po moich doświadczeniach z zeszłego roku jestem bardzo ostrożna, wręcz boję się powrotu stanu kiedy rano nie mogłam stóp "rozchodzić" - ale widać, ze u Ciebie jeszcze młodzieńcza fantazja, a u mnie juz starcza zachowawczość:) Zmieniony [...]
I tu się mylicie obywatele8-) Na moje "wybierając luz" ze sztangi uniósł biodra do góry, (to jest pewne) ale już w momencie odrywania właściwego sztangi od podłoża biodra były stabilne i ruch był zawiasowy i do przodu:->. Ładnie zaakcentowane spięcie najszerszego, depresja łopatek itp. Ruski czołg zaliczam Paatik zaliczone. W drugiej spoko, ale w [...]
Shadow po pierwsze gratuluję dyszki :-) Po drugie to możesz biegać 4 razy w tygodniu ale zastanów się czy to ma sens póki co. Wiem, że początki takie są. Człowiek się napali i żadna siła nie jest go w stanie powstrzymać :-) Spokojnie na razie Ci starczy np 3x/tydz bieganie i 3x/tydz trening siłowy/ogólnorozwojowy zwał jak zwał. Nie wiem ale wydaje [...]
Shadow po pierwsze gratuluję dyszki :-) Po drugie to możesz biegać 4 razy w tygodniu ale zastanów się czy to ma sens póki co. Wiem, że początki takie są. Człowiek się napali i żadna siła nie jest go w stanie powstrzymać :-) Spokojnie na razie Ci starczy np 3x/tydz bieganie i 3x/tydz trening siłowy/ogólnorozwojowy zwał jak zwał. Nie wiem ale wydaje [...]
Heinz, jak nie przesadzą z trasą, to jakoś polecimy. Ja nie zaliczam się do żadnej półki ultrasów, nawet maratonu jeszcze nie przebiegłem }:-( Wróciłem właśnie od Doktora. 1. Wysunęły się 4 kręgi - L2 do L5. L3 najbardziej. 2. Od siłowni mam spokój na 3 tygodnie. 3. Biegać / pływać może zacznę w nadchodzącym tygodniu. 4. Uderzeniowo sterydy przez [...]
Rekreacyjna w rozumieniu Aloszy Awdiejewa, który idąc z kumplem zobaczył dwóch pijanych zataczających się do rowu powiedział - patrz, Misza, niektórzy już się bawią, a my dopiero zaczynamy ;) Buty będą. Łukasz - bawić się będę na pewno dobrze, chciałbym po prostu nie umrzeć. Im więcej wypocę teraz, tym więcej radochy będę miał z zawodów. Albo i [...]
Nie wiem, jak tam jesteś sprzętowo przygotowany do zawodów - ale jest trochę fajnych rzeczy, które pomagają przy bardzo mokrej pogodzie. Najbardziej jednak pomaga rozsądek na początku - jeśli nie przestrzelisz pierwszych etapów - starczy sił na to, by do końca biegu pozostawać w ruchu na odpowiedniej intensywności tak, że nawet nie poczujesz, że [...]
Rafał - dzięki, co mogłem, to wybiegałem. Mam nadzieję, że starczy tego na ukończenie :) Sam nie podjąłem jeszcze decyzji co do ubioru. Jutro, pojutrze, coś wymyślę. I muszę jeszcze kupić folię NRC. I czołówkę. Uff. Może będę jechać autkiem na start - zdzwonimy się i odbiorę Cię skądś, jeśli byłoby to jakieś ułatwienie dla Ciebie. rbn_run, [...]