Starczy

posiłek po treningowy rozbij na 2 okołotreningowe o takim samym makro: 100g ryżu i 150g kurczaka. "Między śniadaniami po prostu dodaj 25g do śniadania i 25g do drugiego śniadania. Kolacja 125 twarogu starczy, a dodaj np. płatków owsianych. możesz dać też więcej płatków do śniadania jak chcesz. I będzie git

idę spać starczy tej nauki z matmy, pa.

najlepiej zaczac od dlugich spacerow, dodatkowo w domu tabata i starczy na start. reszta w rechach twojego odzywiania. opcja najlepsza silownia 3 razy week +2-3 trening aerobowe

śniadanie może być 2 śniadanie polędwica sopocka do wymiany na normalne mięso (np. pieczony schab, czy pierś kurczaka), orzechy pistacjowe ci tu niepotrzebne ten posiłek jest zupełnie do wywalenia... przed treningowy 150g indyka starczy gainer out gainera wypij bezpośrednio po treningu z mlekiem po treningowy 150g kurczaka, ale lepiej pierś (DUŻO [...]

Ustaw sobie tłuszcze na 1g/kg ciała,a zwierzęcego starczy spokojnie 1.5g/kg ciała

na pierwszy cykl 500 deki solo starczy. Winko odpusc. Pozdro 600 %-)

nie nie wbic by moglo byc na co ale nie chce mi sie ruchac ciagle innej . Jedna dziurka starczy byle mozna bylo co chwile :-)

Białka daj 50g więcej, a tłuszczu z 10g i starczy

Co do tego flexita, bym musial brac 1 x dziennie 20 g rano na czczo, czyli pudelko ktore kosztuje w promocji z przesylka 52zl, starczy na 20dni, wiec nie tak tanio, a animal jesli bym bral tak jak zalecaja to za 90zl na 44dni, ale wyczytalem tez ze niektorzy biora 2 porcje nie wiem od czego to zalezy, po dluzszym namysle, przed chwila zamowilem [...]

Dobra właśnie zamawiam suple. Z rana Żeń-Szeń Vita Complex, a przed snem ZMA(jak nie będzie samo starczyć to dorzucę GABE). Przed MMA porcja High Kick'a, w trakcie izotonik i po jabłczan kreatyny, przed/w trakcie siłowni BCAA 1g na 10kg mc(ok 7g), w trakcie izotonik i po znów jabłuszko . Tyle na co dzień chyba starczy, jak będę przygotowywał się [...]

Wpisz sobie na necie :) Kupisz ją w jakimś sklepie surwiwalowym, za 6-9zł kostka, która Ci na rok starczy. To jest podobne do mąki. Widziałeś kiedyś ludzi zawodowych którzy się na łape siłowali ? To przyjrzyj się co przed siłowaniem dają na ręce.

Najlepiej samemu sobie zrób, kup Beta Alanine, AAKG, Koffeine i jakąś kretke i starczy. Przynajmniej wiesz ile i czego bierzesz. Ja tak robie od jakiegoś czasu i całkiem nieźle na tym wychodze.

ja mam ta z usa supplements i nawet spoko. starczy mi jeszcze na ten rok minimum. chyba ze ktos naduzywa%-)

Czyli nie starczy. %-)

nikt Ci nie odpowie bo na kazdej silce masz rozne rowerki i kazdy ma inna kondycje. sprawa bardzo indywidualna. musisz sie rozgrzac a nie zmeczyc takze sam metoda prob i bledow wybierz obciazenie i predkosc jazdy. jesli chodzi o czas to 10-15 min starczy zeby pobudzic krazenie.

Dowiemy sie chyba jak Kurek zrobi forme ( pare lat minie ... %-) ) Kurek co do zma to moim zdaniem 1-2 kaps starczy , ja z frycekz bierzemy po 1 i dalej są widocze efekty , co do tego niewyspania jak śpisz 10 h to organizm napewno odpocząc zależy też kiedy sie budzisz bo żeby wstać tak " idealnie wyspanym " musisz sie obudzić pomiędzy cyklami a to [...]

Dowiemy sie chyba jak Kurek zrobi forme ( pare lat minie ... %-) ) Kurek co do zma to moim zdaniem 1-2 kaps starczy , ja z frycekz bierzemy po 1 i dalej są widocze efekty , co do tego niewyspania jak śpisz 10 h to organizm napewno odpocząc zależy też kiedy sie budzisz bo żeby wstać tak " idealnie wyspanym " musisz sie obudzić pomiędzy cyklami a to [...]

Kupiłem dzisiaj w Lidlu pulsometr firmy Crivit ten co chłopaki wcześniej reklamowali. Jak dla mnie to wygląd i poziom wykonania na bdb poziomie. Posiada różne alternatywy ustawiania stref biegowych i to mi wystarczy. Jestem mega zadowolony, jak na mój poziom to starczy a cena bardzo atrakcyjna. Do tego zakupiłem skarpety tej firmy i od razu je [...]

piłka taaaa, nie musisz az tak nogi do żaby ustawiać, starczy ę palce stóp są na zewnątrz No fakt, że króciutki ten gryf.

Witam jak to jest z tym wazeniem :D ?, inni pisza tak a inni tez inaczej, ze lepiej przed albo po ; ) Czyli mam w diecie 330g kuraka-tyle ma przed gotowaniem, po gotowaniu waga spada : ) nie wiem nie wazyłem gdzies pewnie okolo z 60g ;d (woda), najpierw wazyc przed obrobka czy po :D?, bo jesli wazymy po to jemy jego wiecej :P, pewnie tak [...]