Flex15/początki

Jednak zaraz sprawdze maxa, ile obstawiacie ? :)
wieczorem wrzuce trening i filmik ;>

**********Trening 12**********

Wyciskanie leżąc

żałuje ze nie spróbowałem 75/6 zamiast 74 :D

74 kg x 1 (Poszło by z 1/2kg więcej)
70kg x 3





Wyciskanie na barki w siadzie

24kg x 10
30kg x 8
30kg x 8
32kg x 3

Unoszenie hantli na boki w staniu

7kg x 8
7kg x 8
7kg x 8
7kg x 8

Unoszenie hatli na boki w siadzie z opadem

7kg x 8
7kg x 8
7kg x 8

W weekend zamawiam se rękawice bo dzisiaj na treningu ślizgały mi sie ręce na sztandze ;/

Rękawice są dla p***eczek.
Kup sobie magnezie.

Co to Magnezie :D
Musze kupic bo jak mi sie rece spocą to sztana mi sie nawet ślizga, a z resztą jak poobijam łapy itp, to jak potem dziewczyne dotykac :D

Wpisz sobie na necie :)
Kupisz ją w jakimś sklepie surwiwalowym, za 6-9zł kostka, która Ci na rok starczy. To jest podobne do mąki.
Widziałeś kiedyś ludzi zawodowych którzy się na łape siłowali ? To przyjrzyj się co przed siłowaniem dają na ręce.

Nie lepiej rękawiczki kupic ? :D

Nie bo będziesz miał chwyt jak p***eczka.
Kupuj magnezie i jest wtedy miodzio.
Ja z magnezią 5x135kg nchwytem w martwym robie.

Uzywałbym rękawic tylko do wyciskania i drążka ;)

Do niczego nie używam rękawiczek. Bierz tą magnezie - 1000x lepsza

********Trening 13********

Wyciskanie leżąc

Rozgrzewka
22kg x 20
40kg x 12
Serie zasadnicze
54kg x 12
54kg x 12
54kg x 12
54kg x 14
Rozciąganie klatki 22kg

Rozpiętki
7 kg x 12
7 kg x 12
7 kg x 12

Trening był z bratem dlatego nie mogłem więcej kg brac, ale takie mam zakwasy na klacie ze