Flex15/początki

i co z kręgosłupem ?

Monos, dzięki za martwienie się, już dobrze :)
Od jutra zaczynam od nowa ćwiczyć, i zakładam nowego bloga :)
Ćwiczył będę 5 razy w tygodniu, i mam zamiar ułożyć sobię dietę i chociaż w części sie jej trzymać ;)

to dobrze, daj znac jak zaczniesz

Koledzy, ocencie mój nowy plan treningowy jak możecie, mój cel to masa mięśniowa ;)
https://www.sfd.pl/_5_dniowy_plan_treningowy_na_masę_mięśniową_i_siłę_do_oceny_by_flex15._-t1023016.html?master=1#

https://www.sfd.pl/Flex15/blog_ektomorfik_na_masie._-t1023477.html
Oto mój nowy dziennik.
Pozdrawiam !

Dobra, a teraz już na serio :D
https://www.sfd.pl/Flex15__powrót_-t1054273.html#post2