wieczorem wrzuce trening i filmik ;>
...
Napisał(a)
Jednak zaraz sprawdze maxa, ile obstawiacie ? :)
wieczorem wrzuce trening i filmik ;>
wieczorem wrzuce trening i filmik ;>
...
Napisał(a)
**********Trening 12**********
Wyciskanie leżąc
żałuje ze nie spróbowałem 75/6 zamiast 74 :D
74 kg x 1 (Poszło by z 1/2kg więcej)
70kg x 3
Wyciskanie na barki w siadzie
24kg x 10
30kg x 8
30kg x 8
32kg x 3
Unoszenie hantli na boki w staniu
7kg x 8
7kg x 8
7kg x 8
7kg x 8
Unoszenie hatli na boki w siadzie z opadem
7kg x 8
7kg x 8
7kg x 8
W weekend zamawiam se rękawice bo dzisiaj na treningu ślizgały mi sie ręce na sztandze ;/
Wyciskanie leżąc
żałuje ze nie spróbowałem 75/6 zamiast 74 :D
74 kg x 1 (Poszło by z 1/2kg więcej)
70kg x 3
Wyciskanie na barki w siadzie
24kg x 10
30kg x 8
30kg x 8
32kg x 3
Unoszenie hantli na boki w staniu
7kg x 8
7kg x 8
7kg x 8
7kg x 8
Unoszenie hatli na boki w siadzie z opadem
7kg x 8
7kg x 8
7kg x 8
W weekend zamawiam se rękawice bo dzisiaj na treningu ślizgały mi sie ręce na sztandze ;/
...
Napisał(a)
Rękawice są dla p***eczek.
Kup sobie magnezie.
Kup sobie magnezie.
Dzienniczek treningowy- http://www.sfd.pl/Imp__Dziennik_treningowy-t954463-s13.html
...
Napisał(a)
Co to Magnezie :D
Musze kupic bo jak mi sie rece spocą to sztana mi sie nawet ślizga, a z resztą jak poobijam łapy itp, to jak potem dziewczyne dotykac :D
Musze kupic bo jak mi sie rece spocą to sztana mi sie nawet ślizga, a z resztą jak poobijam łapy itp, to jak potem dziewczyne dotykac :D
...
Napisał(a)
Wpisz sobie na necie :)
Kupisz ją w jakimś sklepie surwiwalowym, za 6-9zł kostka, która Ci na rok starczy. To jest podobne do mąki.
Widziałeś kiedyś ludzi zawodowych którzy się na łape siłowali ? To przyjrzyj się co przed siłowaniem dają na ręce.
Kupisz ją w jakimś sklepie surwiwalowym, za 6-9zł kostka, która Ci na rok starczy. To jest podobne do mąki.
Widziałeś kiedyś ludzi zawodowych którzy się na łape siłowali ? To przyjrzyj się co przed siłowaniem dają na ręce.
Dzienniczek treningowy- http://www.sfd.pl/Imp__Dziennik_treningowy-t954463-s13.html
...
Napisał(a)
Nie bo będziesz miał chwyt jak p***eczka.
Kupuj magnezie i jest wtedy miodzio.
Ja z magnezią 5x135kg nchwytem w martwym robie.
Kupuj magnezie i jest wtedy miodzio.
Ja z magnezią 5x135kg nchwytem w martwym robie.
Dzienniczek treningowy- http://www.sfd.pl/Imp__Dziennik_treningowy-t954463-s13.html
...
Napisał(a)
Do niczego nie używam rękawiczek. Bierz tą magnezie - 1000x lepsza
Dzienniczek treningowy- http://www.sfd.pl/Imp__Dziennik_treningowy-t954463-s13.html
...
Napisał(a)
********Trening 13********
Wyciskanie leżąc
Rozgrzewka
22kg x 20
40kg x 12
Serie zasadnicze
54kg x 12
54kg x 12
54kg x 12
54kg x 14
Rozciąganie klatki 22kg
Rozpiętki
7 kg x 12
7 kg x 12
7 kg x 12
Trening był z bratem dlatego nie mogłem więcej kg brac, ale takie mam zakwasy na klacie ze
Wyciskanie leżąc
Rozgrzewka
22kg x 20
40kg x 12
Serie zasadnicze
54kg x 12
54kg x 12
54kg x 12
54kg x 14
Rozciąganie klatki 22kg
Rozpiętki
7 kg x 12
7 kg x 12
7 kg x 12
Trening był z bratem dlatego nie mogłem więcej kg brac, ale takie mam zakwasy na klacie ze
Polecane artykuły