Starczy

potrafisz sie podciagać? jezli tak to robisz 1x ;10sek przerwy;1x;10sek;1x;10sek... tak 54razy i to była jedna seria, to jest właśnie metoda clusters. Jezlinie potrafisz sie podciagac to zadne podparcie nóg tylko sie opuszczasz, Jedno za drugim, staraj sie trzymac opuszczanie ok5 sek, jak lecisz rób przerwy w formie clusters między jednym a [...]

tylne barki załatwisz face pullem bez rotacji :-)) bez jakiej rotacji :D? robilem to cwiczenie wcozraj "Face Pull" dosyc trudno technicznie , ciezko zapanowac nad gibotaniem ciala PONIEDZIAŁEK - Wyciskanie sztangi płasko 5x5 - Wyciskanie hantli skos z supinacją 3s 10-8 pow - Rozpiętki/Brama 2s 15-12 pow Biceps - Uginanie ramion ze sztangą 4s [...]

plecy masz masakryczne, mógłbyś cień sprzedawać. Ciężar bardzo dobry, ciekawe czy starczy mi lat na takie kilogramy :-D

Kilka spraw nie wiadomo jak silny jesteś. Bo nie wiem do czego mam porównywać dla kogoś kto trenuje regularnie 100 podciągnięć to nic. Średnio się liczy dla osoby która trenuje sztuki walki w sumie ok. 250-300 podciągnięć . Oczywiście różnego rodzaju nachwytem, podchwytem, wąsko, szeroko różnie. Co do pompek to ok. 500 dziennie spokojnie starczy [...]

Ile kosztuje ten flexit drink i gdzie go kupię oraz na ile on starczy?

moze byc tylko jedna, starczy

starczy 5g dziennie, ale nie ma przeciw wskazań aby brać 2x5g.

mam wyliczonę że - 2x w DT i 2x w DNT starczy mi na 6 tyg :-)

starczy, możesz :P

daj 10g na dłużej starczy%-)

Siemka.Mam 15 lat i ćwiczę około 7 miesięcy nigdy nie miałem,żadnej diety,czy mógł by mi ktoś ułożyć dietę na spalenie tłuszczu próbowałem sam ale nie wychodziło,robiłem ciągle siłę,ąż doszedłem do 108kg na wycisk i mi to starczy ale powoli zaczyna robić się oponka,a idzie lato.Mógł by ktoś ułożyć mi tą nie szczęsna dietę i polecić jakieś aeroby [...]

Na jak długo starcza 2kg odżwyki? Bioraca 200g dzienie wychodzi ze starczy na 10 dni? To chyba przecież mega mało, opłaca się kupować 2kg odżywki?

POMIARY Dzisiejsze pomiary nie zachwycają %-) Ale zwalić to muszę na PMS. Bo @ się zbliża. W sumie to trochę ciekawe z tymi PMSami u mnie, bo ostatnio mi się wszystko ciągle zmienia. Wiem, że nadczynność tez wpływa na cykl i może to dlatego te ciągłe zmiany. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40b9adb407b94d16a4b6da26d75472a3.png Waga jest trochę zakłamana, [...]

Skerx poczytaj o diecie lowcarb. Co do sucharków to właśnie to iż mają wysokie IG i to przede wszystkim cukry proste mnie od nich odstręcza, choć z drugiej strony ich zaletą jest to że zamiast 70g na dwie kromki to mamy ledwo 10g więc mocno ograniczamy spożycie tej sztuczności, gdyż 100g starczy na kilka dni. Widziałem też sucharki nieprzetworzone [...]

Przecież 200mg na tydzień prolongatum mu starczy w zupełności.

Przecież 200mg na tydzień prolongatum mu starczy w zupełności. Zgadza się, ale ma tylko 10 amp. Więc 5 tygodni to troche słabo, co? :-)

Biniu tylko, że ja chce do konca marca jednak jeszcze przybierać a nie redukować, z tego co czytałem raczej IF na masie nie dawało efektów, dlatego teraz chcę tylko dostosować swoją dietę i stopniowo przechodzić na if w dwóch etapach teraz mam okno karmienia 10-12 h za 2-3 tygodnie, będzie 10-8(może 8-6) a od kwietnia 6-4(już na redukcji) Takie [...]

Zasady dla zaawansowanych nie obowiązują początkujących. Zrób sobie tydzień- dwa roztrenowania na jakimś fbw skoro czujesz potrzebę, a potem wystartuj z nowym planem. Starczy tyle

starczy jeden zawkas

czyli skutecznijszy w cięciu bedzie to drugie,jeden kontener starczy na cykl? ? Zmieniony przez - zordon04 w dniu 2013-02-10 14:10:09