Dawkowanie Xplode'a oraz Gainera , prosze o pomoc

Witam :)

Znów poruszam podobny temat aby uzyskać od Was satysfakcjonujące odpowiedzi jak to miało miejsce ostatnio :)

Mianowicie :
Jak dawkować kreatyne Olimp Xplode? Tak jak to zalecane jest na etykietce ? Czy macie jakieś skuteczniejsze sposoby :)
Gainera zamierzam pić po śniadaniu oraz do posiłku po-treningowego .
Moje pytanie jest czy w sytuacji gdy na śniadanie jem płatki z mlekiem , wypicie zaraz po tym gainera nie jest bezsensem ?

Pozdrawiam :)

troche lipa, ze na sniadanie juz gainera ladujesz, sa lepsze sposoby na zbilansowany posilek...

co do dawkowania standardowe 6,75g na porcje i tyle

Braki w diecie mam głownie w sniadaniu oraz posiłku po-treningowym którym z reguły jest obiad przygotowany przez moją mamę , stąd taki pomysł . Może masz jakąś lepszą propozycję ?

w jakim sensie lepsza? skoro masz takie braki, to tak szamaj

Myślę , że tak powinno być ok . Jednak powiedz mi czy to nie problem , że spożywając płatki z oczywiscie mlekiem zaraz wypije gainera który zostanie zmieszany również z mlekiem ?

nie, chyba, ze laktoza mocno ci przeszkadza i masz jakies problemy gastryczne

nie , nic z tych rzeczy :)

Ok , dzięki za pomoc :)

A i jeszcze jak już udzielasz wskazówek :
kreatyne : 1 porcja 30 min przed sniadaniem , 2 porcja bezpośrednio potrenignu w dni treningowe
w dni nietreningowe : 1 porcja 30 min przed sniadaniem i 1 porcja w godzinach treningu / wieczornych
Czy w dnt tylko i wyłącznie jedna porcja ?

moze byc tylko jedna, starczy

Ok , dzięki jeszcze raz :)