lesko1909

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

248

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.04.2023 (12:13)

Data rejestracji 07.06.2012 (20:11)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Kreatyna - jak stosować? hej, od jakoś polroku suplementuję kreatynę 5g codziennie. aktualnie skończyła mi się w poniedziałek, a zamówione suple nie dotarły do dzisiaj (pozdrawiam pocztex). także przerwa do wtorku potrwa ponad tydzień bez suplementowania, we wtorek	8	2023-04-08 13:18
Trening dla zaawansowanych	Trening redukcja proszę o pomoc hej, mój staż treningowy łącznie to już ponad 10 lat. aktualnie po dłuższej przerwie od regularnych treningów (ok.4 lata) wróciłem na odpowiednie tory. rozpocząłem redukcję, dieta dopięta i udało mi się zejść z 88kg na 79 kg. plan jest zejść do	3	2023-03-13 00:12
Trening dla początkujących	Spalanie tkanki tłuszczowej witam . wiek : 19 waga : 72 wzrost : 175 obwód ramienia : 37 obwód w klatce : 104 czy mógłby ktoś pomóc mi ułożyć trening pod kątem spalenia zbędnego tłuszczu ? 3x w tygodniu siłka , interwały + basen interwały rzecz jasna w dni	3	2013-05-11 22:35
Odżywianie i Odchudzanie	Masowanie witam , nie wiedziałem dokładnie do jakiego działu wkleić owy temat wiec zamieszczę go tutaj . wiek : 18 wzrost : 177 waga : 72 ( rosnie ! ) staż : niespełna rok czasu biceps : 37 klatka : 105 pas : 85 zaczynając przygode z siłownią	3	2013-02-22 02:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - pomoc witam panowie :) swoje zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem na 3200 kalorii :) jednak problem jest taki , że nie mam póki co możliwości stołowania się wedle profesjonalnej diety . wygląda to u mnie mniej więcej tak : śniadanie : płatki z	9	2013-02-15 01:49
Odżywki i suplementy	Dawkowanie Xplode'a oraz Gainera , prosze o pomoc witam :) znów poruszam podobny temat aby uzyskać od was satysfakcjonujące odpowiedzi jak to miało miejsce ostatnio :) mianowicie : jak dawkować kreatyne olimp xplode? tak jak to zalecane jest na etykietce ? czy macie jakieś skuteczniejsze	9	2013-02-09 12:40
Odżywki i suplementy	Cykl gainer + kreatyna witam :) wiek - 18 lat wzrost - 177 cm waga - 72 kg staż na siłowni - 14 miesięcy mam dylemat , zakupiłem gainera jako uzupełnienie diety : ultra whey cfm gainer - 3600 kg . do tego mam zamiar zakupić kreatyne , myślę nad xplode lub cell	5	2013-02-06 22:07

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Trening redukcja proszę o pomoc	2023-03-23 15:49
Trening dla początkujących	Spalanie tkanki tłuszczowej	2013-05-13 23:20
Odżywianie i Odchudzanie	Masowanie	2013-02-22 13:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - pomoc	2013-02-15 23:17
Odżywki i suplementy	Dawkowanie Xplode'a oraz Gainera , prosze o pomoc	2013-02-09 13:20
Odżywki i suplementy	Dawkowanie Xplode'a oraz Gainera , prosze o pomoc	2013-02-09 13:17
Odżywki i suplementy	Dawkowanie Xplode'a oraz Gainera , prosze o pomoc	2013-02-09 13:15
Odżywki i suplementy	Dawkowanie Xplode'a oraz Gainera , prosze o pomoc	2013-02-09 13:06
Odżywki i suplementy	Dawkowanie Xplode'a oraz Gainera , prosze o pomoc	2013-02-09 12:48
Odżywki i suplementy	Cykl gainer + kreatyna	2013-02-06 22:51
Odżywki i suplementy	Cykl gainer + kreatyna	2013-02-06 22:47