Na tym etapie spokojnie ci starczy jak okroisz treningi i je połączysz, albo proste fbw po jednym cwiczeniu, na takie treningi można przejsc jak chce się jakąś partię poprawić, dopracować ją ale w Twoim przypadku nie ma co na razie. Lepsze będa treningi 2x fbw w tygodniu, w godzine spokojnie się wyrobisz, lub push/pull, lub góra/dół, albo [...]
jeżeli nie starczy mi dnia na zjedzenie wszystkich posiłków (wstane pozniej) to upychanie 2posiłków w jednym i przejadani się będzie jak najbardziej ok mimo braku "ssania"" z głodu?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobrze mówisz Pandarek , tylko że bcaa ja będę brał od razu po przebudzeniu 10g i przed treningiem 10g , a vitargo jak miał bym brać na 0,8g/1kgmc po treningu to bym nie wyrobił. Dlatego postawiłem na carbo. Po przebudzeniu sobie daruj, dawaj po treningu białko i trochę węgli w postaci carbo czy banana. Starczy
troche dużo ;d to na prawie 2 tygodnie mi starczy. mało... Zmieniony przez - Tomuh w dniu 2012-09-16 19:10:31 no malo, kup po prostu bardziej ekonomiczne bcaa np takie, http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html
Witam. Mam takie pytanko na szybko. Co lepiej używać w diecie redukcyjnej oliwę z oliwek czy olej rzepakowy (tłoczony na zimno)? Oliwa. jeżeli nie starczy mi dnia na zjedzenie wszystkich posiłków (wstane pozniej) to upychanie 2posiłków w jednym i przejadani się będzie jak najbardziej ok mimo braku "ssania"" z głodu? Możesz tak zrobić, a możesz po [...]
mam takie pytanko jeszcze.. gdzies kiedyś chyba wyczytalem na forum ze jeden cykl to 300g?? czy mogę stosować 500g na jeden cykl?? mam rozumieć by nie stosować kreatyny dłużej niż 8 tryg?? w tej granicy bede sie mieścił, i myślę ze nie powinno dużo ostac w kubku 500g. czy 8 tyg starczy na cykl?? proszę o pomc
Szybko się dokłada obciążenia. Te 50kg, to Ci może na miesiąc starczy, max na dwa, jak jesteś super wysuszony. Białko możesz kupić, do uzupełniania braków w diecie. Ale nic dobrej michy nie zastąpi, a Ty się musisz za nią wziąć. Chudzina jesteś. ;p
chetnie bo mam mega doła po tym jak odeszłem od dupy. zamuła kg leca forma była rewelacyjna . teraz chce wrucic do normy . a potem pomysle o bombardowaniu. bije hcg 1000 e2d bromo daje na 2,5 mg dam tamox, i dac provi? clom leci. za tydzien zrobie badania tescia i estrogenow. wit b 6 200mg cloma dołoze listek mysle ze 36 tab starczy. macie [...]
gainer wg braków w diecie najlepiej po treningu kreatyna codziennie 5g i po treningu 5g na ile starczy to sobie policz bo nie wiem ile masz treningów tygodniowo dektroza zbędna ale dawaj wg brakow w diecie bcaa ok 1g na 10 kg masy przed treningiem
1.zależy co rozumiesz pod pojęciem wykonywać?na sekcji czy samemu jeżeli masz jakieś doświadczenie ale wnioskuje z tego posta że nie masz. 2.idź do sekcji,sam nauczysz się tylko złych nawyków. 3.na samym początku oczywiście nie będzie potrzebny sprzęt będą podstawy takie jak garda,poruszanie się,ciosy proste 4. później przydadzą Ci się :rękawice [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na początek starczy sama kreatyna, chociaż poczekałbym jeszcze. Lepsze by bylo zwykle mono na początek, ale jak juz masz to tak ka kolega pisał wyzej 4 z rana 4 po treningu w DNT 4 z rana. Ewentualnie możesz gainera dokupic zeby uzupełnic braki w diecie jak masz takie królewskie podniebienie ;)
Spokojnie starczy Ci przestrzeganie 10 wskazówek http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Ale nie tak że masz jeść codziennie to co jest napisane w tym temacie tylko urozmaicać, jak tu była ryba to np innym razem dajesz pierś czy udko a następnym razem inne mięsko Wszystkie ćwiczenia masz w atlasie [...]