A kupilem tyle tych rzeczy bo koles w sklepie mi tak poradzil,sam wyglada niezle,nie wiem na czym jechal,moze nie tylko na odzywkach;),ale mowil ze jedzie tez na tym samym gainerze i ma fajne efekty.Tylko martwi mnie jedna rzecz,ze mowicie zebym bral tego 100g po treningu i 60-70g przed a ja mam miesieczny karnet na silownie a jak bede tyle tego [...]
lipa takiego planu jeszczen ie widziałem!!! 1. musisz wiedziec co chcesz osiagnąc np masa ,rzeźbaitp. 2. co to zza pwtórzenia 10x10 3podziel tak klata+tric plecy+biceps nogi+ braki do tego możesz jeszcze wcisnać przedramie bądz brzuch 4 gdzie jest progresja??? 5 ułuż diete (to podstawa) jak masz to good 6 nie ćwicz 3x pod [...]
cenowo ten 250mg -177zł stoji więc niejest tak tragicznie przyjmować tabsa na 2dni mi sie zdaje że można bez problemu więc starczy na długo L-Glutanion 100 mg--Liver Detoxifier(NOW) jest jeszcze (paczka na 60dni za 120 zeta) w polsce dostać można
ja mam pytanko kupile sobie 3 puszeczki BCAA 720 kaps starczy na troszeczke wiecej niz miesiac.. przy suplementacji ktora ja widze tak ze biore 15 kap przed treningiem.... kiedys bralem 10 kaps rpzed przez okres 2 miesiecy i nie bylo zle teraz chcialbym zwiekszyc... ale i spytac jednoczesnie czy to nei za duza dawka? aha i czy jest sens brac [...]
Zastanawiam się czy brać Beta Alaninę w DNT. Mam 250g BA oraz 600g mono i biorąc 5 gram dziennie BA starczy mi to na lekko ponad miesiąc, a cykl chciałbym zrobić przynajmniej 2 miesięczny. Czy jest sens zmniejszenia dawki w DNT do 3g? Lepiej brać BA w DT 5g przed treningiem, czy rozłożyć to na przed treningiem i po?
Ciężarów mam dość dużo jak dla mnie, 125kg. Także starczy w zupełności. Mogę jeszcze ewentualnie dołożyć jeden moduł do ławki o ile jest zasadne. Modlitewnik choć mogę sam go dorobić, wyciąg lub prasę do nóg. Wszystko z serii ms od marbo. Dietę już zaplanowalem. Białko około 1.5g/kg masy ciała. Czy dobrać do tego jakieś Bcaa,kreatyne i glutamine?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
bialko 1,8g na 1kg masy ciala starczy w twoim wieku i w uprawianych sportach. tluszcze 1g, a nie 10g napisales reszta wegli nie patrz na ilosc, tylko do calego bilansu ladujesz nawet 5 czy 6 jak tak wyjdzie