Starczy

750g twarogu dziennie da mi 135g bialka plus 25 gram bialka w proszku to starczy Na mase czyli 160g bialka ?dziennie ?

jak dopiero co zaczynasz moze na poczatek 10 wskazowek zywieniowych starczy

Wrukos nie wiem nie korzystałem jeszcze ale penie listek do herbaty i starczy. Jak ktoś będzie nagminnie używał to wiadomo może wyjść sporo tej maltodekstryny, ale tak jak ja łyżeczka dziennie to się tym nie przejmuję nawet, w domu np ksylitolem słodzę.

150. Hekade, na razie białko baaaaaaaardzo długo nie będzie wąskim gardłem. 0,8-1 g/kgmc starczy przez pierwsze pół roku. 1,5 to dużo, a już na pewno wystarczająco.

po treningu lepiej wszystkie aminki wypić np eaa, lub wpc moze i bcaa być jak do posiłku ponad godzina. Z odżywki zrezygnowałem,gdyż z diety dostarczam odpowiednia ilość białka.Więc co banan+bcaa starczy czy lepiej zamienić na chleb razowy jako źródło węgli+pierś z kurczaka i do tego aminki?

Chudszy- nie wiem jaki plan robisz. Jak masz 3 treningi tricepsa w tygodniu to może i starczy.

Chudszy- nie wiem jaki plan robisz. Jak masz 3 treningi tricepsa w tygodniu to może i starczy. Co masz na myśli? Że robiąc jeden trening na triceps w tygodniu to według twojej logiki należy robić 6 serii? Ciekawe.

Chudszy- nie wiem jaki plan robisz. Jak masz 3 treningi tricepsa w tygodniu to może i starczy. Co masz na myśli? Że robiąc jeden trening na triceps w tygodniu to według twojej logiki należy robić 6 serii? Ciekawe. Nie, ale potrzeba zdecydowanie więcej niż 2.

A te wieksze dawki to ile dokladnie? 12g dziennie starczy?

Dobra to kupie dwie puchy 500g i 250g to mi starczy na prawie 11 tygodni. Kumpel ma około 300-350g mono universala ,bo słabo to przyjmował jego organizm i odstawił. Czy branie cm3 i mono na raz jest możliwe? Ma to sens?

W dni treningowe: 10g, dni nietreningowe: 5g. Możesz w takim razie potraktować trening mma jako treningowy i jeść 6 razy w tygodniu po 10g. Nawet jeśli w ciągu tygodnia zjadłbyś 70g to starczy Ci to na 17 tygodni, a nie 11. Zmieniony przez - Skeba w dniu 2014-01-07 19:48:19

Ja już raz przechodziłem półroczną redukcję, w dodatku wystartowałem ze zbyt niskiej kaloryczności, przeyebane konkret, zraziłem się mocno, teraz przewiduję 3 miechy (kwiecień-czerwiec, w naprawdę ostateczności lipiec) i starczy. Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2014-01-07 20:14:12

Wklej obliczenia...jak trenujesz boks tylko i wyłącznie nie potrzeba Ci aż tyle białka, w granicach 100g starczy.

7h starczy do robienia masy, czy koniecznie 8 ?

100g po trening starczy http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html

light weight baby%-) /ok starczy na dzisiaj, idę spać yo.

100g prochu dziennie, paczka starczy na około 2 tygodnie i co potem nową kupisz, zacznij od odzywiania i dodania białka z pozywienia

Musisz kombinować,co tydzien np wprowadzac jakieś drobne nowości raz trening np uginanie sztanga raz sztangielkami,mięsień lubi byc zaskakiwany ale też nie lubi jak go za bardzo skatujesz,masz go tylko pobudzić do wzrostu i jak pisałem wyżej tyle ćwiczeń i serii starczy,zadbaj też o kalorie bo sama zmiana treningu nic nie da.

ale wiem ze to nie starczy wiec prosze o rade w jaki asoprtymet mam sie zaopatrzyc

vit c biorę akurat treca... szczerze to paczka prawie na 3 miechy starczy, jakoś mnie smarkam dzięki niej.