Spawareczk

[...] Śnieeeeegu dajcie, śnieeeguuuu... czuje, ze zyję a i ścieżki się przerzedziły. Pogoda dla biegaczy %-) PS. konwersacyjnie - wydłużam dystans powoli (weekendowo). /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7031cef85b2f4d68ad77e2c6e101742f.jpg Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2014-11-22 17:20:06 Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2014-11-22 17:21:04

[...] miałybyśmy w miarę blisko 8-) ...I ja też! No to szykuje się dobre spotkanie:D Ale sobie pięknych mięśni poogldam:) Ale fajnie by było, gdyby nam się faktycznie udało! 8-) Spawareczka, gratuluję wstąpienia do teamu!!!! Jak moje poniedziałkowe konsultacje pójdą pomyślnie, to też może będę w klubie i będę mieć trenera, jak Ty ;-D Trzymaj proszę [...]

[...] kolację:) Zielsko: Ogór, pomidor, sałata lodowa, nać pietruchy Trening: rozbieganie - 8-10 km /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1ab1b331a4814e2da82a4f556c4ba248.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/beeb1e068b4a4c609f7618e4c126b31c.png Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2014-08-04 10:40:31 Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2014-08-04 10:44:33

[...] x 15 e. Wznosy bioder w górę cc x 30 VI Obwód 1 x 1, 0,5 min. przerwy miedzy obwodem a. swing 12 kg x 20 b. wznosy ramion z opadu 6 kg x 15, c. uginanie ramion z supinacją (kettle po 12 kg) 12 kg x 7 d. czachołamacz 12kg x 15 Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2014-11-04 10:34:04 Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2014-11-04 10:34:53

[...] i ograniczam go do sporadycznej szklanki mleka. Od września i tak obracam życie do góry nogami, dodatkowa modyfikacja nie zaszkodzi. Trening: bieg - 8 km TRX - 60' /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/67f7cdc9849e4652bf2bad2a79f6a0ad.png Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2014-08-06 07:02:44 Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2014-08-06 07:04:52

[...] ale chodzą za mną omlety z bananem i borówkami, nie omieszkam jutro spożyć. Aktywność na dziś: Kettlebells - 60' + bieging rozgrzewkowy 6-8 km (jak się wyrobię) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bc8af34eefdc419c886e77b26d1e304c.png Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2014-08-13 07:27:49 Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2014-08-13 07:41:10

[...] - chwali sobie, oj chwali. Nie zmienia to jednak faktu, że marka do najtańszych nie należy. Filmiki chętnie pooglądam, bo sztywna jestem jak blok betonowy z natury i rozciąganie cieżko mi idzie. Może jakaś alternatywa się znajdzie:) Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2014-10-31 12:56:17 Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2014-10-31 12:57:30

[...] wysiłku fizycznego i wolę być w tym sama ze sobą:) Polecam Chudego Wawrzyńca na trasie 85 +, Sudecka Setka też jest dobra, choć zdecydowanie łatwiejsza (pisze to ta, która ostatnie 10 km SS ciągnęła za sobą niewładną nogę :D ). Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2014-12-04 09:18:50 Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2014-12-04 09:19:53

[...] nie drażni i nie przeszkadza:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9c952f37216e4e6eba2fe6812d9feb1f.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ba58e72400c24e96bcf8fe0244a23458.jpg Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-01-27 21:56:29 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f8bfa0fcb31d4302bafea62bea34cfe1.jpg Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-01-27 21:58:22

[...] z cierpieniem i upokorzeniem. To jak umrzeć i urodzić się na nowo. To jak egzystencjalny koktajl mołotowa...... /SFD/Images/2015/7/19/4c0ebaa1e643421aad874860346777da.jpg /SFD/Images/2015/7/19/39d6d4df04eb426cba0a79892cffedce.jpg Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-07-19 01:31:59 Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-07-19 01:35:02

[...] Co do typowania, oto mój strzał: 1. Piotr Chalecki - 27,80km 2. Sławek Suchomski - 27,85km 3. RafalRRRR - 28,25km 4. Karol Niemczyk - 28,60km 5. Amidoman - 29,00km 6. Mehow81 - 30,30km 7. Spawareczka - 31,31 km 8. Ronin78 - 33,33km Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-05-02 23:29:38 Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-05-02 23:30:13

[...] działa:) PS. Pamiętam, ze wprowadzałam też jednostkę treningową pn. "precz z czasem". Wybiegałam bez zegarka i z muzą na uszach ( na co dzień nie używam) i leciałam jak mnie emocje poniosły - świetny trening na odmulenie:) Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2014-08-06 09:33:59 Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2014-08-06 09:34:37

[...] płaskim asfaltowym. W górach na początku bolały przy zbieganiu, z czasem się wzmocniły. Poza tym, technika zbiegania z kijami robi robotę i odciąża stawy kolanowe. Te Twoje boleści są pourazowe? czy przeciążeniowe tylko i wyłącznie? Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2014-11-13 13:36:18 Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2014-11-13 13:37:08

HA! spróbujcie kiedyś letnim, ciepłym wieczorkiem wybrać się na spacer z lubym w spódnicy i bez majtasów :D wrażenia niezapomniane :) ten...tego,,,sie chciałam zapytac ,czy luby wie na pocżatku ześ goła,czy sie dowiaduje "orzypadkiem" w trakcie spacerku:-D Na jednym z pierwszych spacerków jeszcze nie wiedział :D .. jakież było zdziwienie %-) [...]

Spawareczk dziękuję};-)

mnie %-) i co ? zacnie urosły? :D niestety niet %-) ale przynajmniej sa jeszcze w miare sterczace poki co %-) to pewnie od pietek chelba :)) Moje też dziarsko sterczą (pewnie po tym masowaniu) i nie obijaja mi pyszczydła przy bieganiu. Małe jest piękne:D moj malz tez tak mow. Zawsze jak wzdycham do lasek z pieknym cycem w ksztalcie lzy, a raczej [...]

HA! spróbujcie kiedyś letnim, ciepłym wieczorkiem wybrać się na spacer z lubym w spódnicy i bez majtasów :D wrażenia niezapomniane :) ten...tego,,,sie chciałam zapytac ,czy luby wie na pocżatku ześ goła,czy sie dowiaduje "orzypadkiem" w trakcie spacerku:-D Na jednym z pierwszych spacerków jeszcze nie wiedział :D .. jakież było zdziwienie %-) [...]

[...] robię z mięsem mielonym (kupuję cały kawałek i panie mielą mi w sklepie). Fasola oczywiście wymoczona, ale za to pomidory (poza sezonem) z puchy walę. Narobiłaś mi ochoty :)) ... oo.. i grochówka na bogato (z boczkiem).. mniam :D (a na obiad ryż z warzywami s smutnym cyckiem od kury :-( ) Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-02-21 10:42:11

MaGor - ja testowałam na własnym organiźmie wiele metod, cykli i innych wariacji, które przyszły mi do głowy. Średnio było to mądre momentami, ale wiem gdzie mam granice, na co mogę sobie i kiedy pozwolić. Bez względu jednak na szkołę i metodologie, jedna prawda jest najprawdziwsza.... żeby biegać, trzeba biegać %-) Jakze bliska memu sercu logika [...]

biorąc pod uwagę to, ze ćwiczę w grupie, byłby niezłe harce i nikt nie wiedziałby kto kogo kettlem:) Alez wspomnienia.. Na najbardziej zaawansowanej grupie, wieczorem, gdy zostawali tylko najstarsi, czesto w czasie treningu kata serwowano nam takie rozwiazanie, zgaszone swiatlo, chaotyczny bieg po sali, zatrzymanie gdzie popadnie na komende - i [...]